Консултант за трчање обувки - Интерспорт Хуебнер

Спортот не само што може да биде исцрпувачки, туку и многу ослободувачки. Лекување за тело и ум. Можете да ги видите насекаде - овие џогери. Значи, мора да има нешто во врска со трчањето. Сè уште не сте биле во можност да се издржите на тоа? ИНТЕРСПОРТ Менаџерката на филијалата во Хјубнер, Мелани Кнауп, страствен тркач, дава совети за почетници и ви дава 10 непобедливи причини зошто дефинитивно треба да започнете со нив.

Наши совети за почетници

Про совети за купување чевли за трчање

Врзи со разлика - што е поентата?

10 причини да започнете веднаш да трчате

Може да трчате во кое било време и каде било. На одмор на плажа. Во планините. Дури и наутро или навечер на службен пат. Вие само треба да имате подготвени обувки и облека за трчање во една вреќа. Откако ќе ја добиете страста за трчање, вежбањето е дел од вашиот живот како јадење и дишење.
Се движите надвор на чист воздух. Тоа е многу подобро од смрдеата во теретана. Кислородот е исто така многу важен за вашата активност на мозокот.
Кога сонцето сјае, трчањето може да ги надополни нивоата на витамин Д. Витаминот Д е важен за градење на коски, заби и зглобови, недопрен имунолошки систем и одржување на нормалната мускулна функција. Исто така, го намалува воспалението во телото, одржува хормонална рамнотежа, го намалува оксидативниот стрес и придонесува за добро расположение.
Не ве чини никакви такси и не мора да потпишувате договори. Не мора да бидете приврзани за ништо. Едноставно е едноставно.
Правите нешто добро за вашиот кардиоваскуларен систем и ја обучувате вашата издржливост.
Тоа помага да се исклучи и олесни стресот.
Останувате во форма и форма. Не мора да држите диета и може да се почестите со нешто (во умерени количини). На крајот на краиштата, оние кои се занимаваат со спорт, исто така, треба да јадат!
Getе ја запознаете вашата околина одново и можеби ќе откриете прекрасни места.
Дали не оди толку добро на работа или дома? Благодарение на редовните сесии за трчање, секогаш имате причина да бидете горди и среќни!
Можеби и другите ќе ти се придружат. Потоа можете да го споделите вашето чувство за достигнување и да се поттурнувате едни со други.

Дали сте навистина мотивирани сега и едвај чекате да го направите првиот круг? Тогаш, нашата атлетичарка за Интерперс Мелани има неколку важни совети за почетници за вас.

Наши совети за почетници

Може да најдете се што ви треба за трчање во филијалите на Интерспорт

Про совети за купување чевли за трчање

Трчањето е совршен спорт за секој што сака да вежба на свеж воздух. Но, без соодветни обувки за трчање, ослободувачкото искуство на природата може брзо да се претвори во борбена борба. За да ја постигнете вашата цел безболно, откриваме што треба да размислите кога купувате обувки за трчање. Исто така, ќе добиете стручни совети од нашиот советник за трчање чевли Кристијан Берш од филијалата во Нова Евентис. Тогаш, сè што треба да направите е да изберете еден од многуте популарни модели.

Кристијан е дел од тимот на INTERSPORT Hübner веќе 3 години и самиот е тренер за трчање. Тој е страствен тркач веќе 9 години и веќе учествуваше на над 20 полумаратони и маратони. По маратоните во Росток, Прага и 5 пати во Берлин, тој за прв пат ќе го заврши маратонот во Рим на 8 април 2018 година. „Се на се, трчам 1500-1800 километри годишно и трчам насекаде, било да е патека, пат, снег. Трчањето е филтер за сè! Главата станува чиста, телото станува фит и во ниту еден друг спорт не забележувате промена на годишните времиња. Она што ме привлекува за големите настани е спортски спортот заедно - со илјадници луѓе од целиот свет. Секоја година има над 40 000 на Берлинскиот маратон! Почетнички од 120-140 земји, тоа е неверојатно импресивно, секој ги надминува своите граници и пошироко, секој е горд на себе и на оној до нив, никогаш не сум го доживеал тоа во некој друг спорт “.

Со толку многу ентузијазам, тој исто така ве советува во нашата филијала.

„Чевлите се најважна работа. Тие треба да се вклопат совршено и да бидат купени од специјализирани дилери “. Особено почетниците никогаш не треба едноставно да ги нарачуваат своите први обувки за трчање преку Интернет, без претходно да ги анализираат нозете и да ги советуваат. „Ако сакате да купите нов чевел, дефинитивно треба да им дадете на нашите вработени во продавницата детални информации за теренот на кој сакаат да се возат“, вели Кристијан. Колку повеќе информации, толку подобро. Без разлика дали трчате за забава или за натпревар, исто така игра улога кога купувате чевли.

Тркачи кои трчаат најмалку три пати неделно, треба да купат два пара чевли. Овие најдобро се носат наизменично, бидејќи на чевелот исто така му треба време да се регенерира. Слабеењето мора да може да се опорави. Оптималното амортизирање е исклучително важно, особено ако трчате по асфалтирани патишта како Кристијан. Предупредување: Ако чевлите за трчање веќе изгледаат излитено, подобро е да ги замените за нов пар. Theивотниот век на трчачката обувка е околу 500 до 600 километри, вели Кристијан. Старата обувка тогаш не е бескорисна: Бидете сигурни да ги понесете со вас кога ќе купите нов пар, советува тој. Нашиот советник во филијалата може да извлече многу важни информации од искористениот пар. Меѓу другото, без разлика дали сте неутрален тркач или препренатор или потисток.

Покажете ја ногата

Нашите нозе се темелот на нашето тело. Ако темелот не е правилно порамнет, може да се појават проблеми со структурите над неа - т.е. болка во коленото, зглобовите или колкот.

Дали некогаш сте слушнале за pronation? Можеби од ротација навнатре или природна амортизација? Пронацијата значи токму тоа и е нешто многу природно. Станува збор за начинот на кој вашата нога го апсорбира ударот кога чекорите. Се прави разлика помеѓу супинатори или подпронатори, препренатори и неутрални тркачи. За да ја пронајдете совршената обувка за трчање, треба да знаете каков тип сте. Звучи прилично комплицирано? Не грижи се, ќе расчистиме!

Супинатори

Вие веројатно ќе бидете супинатор или потиснувач ако вашата нога има висок наклон (заоблено стапало). Погледнете ги вашите чевли: Ако се лошо облечени однадвор, спаѓате во оваа категорија.

Резултат: Кога се туркате, постои зголемен притисок врз помалите прсти на надворешноста на ногата. Накратко: врвовите на стапалото нанадвор.
Опасност: Меѓу другото може да се појават повреди како што се воспаление на тетивната плоча на подножјето на ногата (болка во петицата), болка во коленото или истегнување на глуждот.
Решение: Кога купувате чевли, осигурете се дека средната влошка има високо ниво на амортизација.

Претерувачи

Претерачите обично имаат рамни стапала или рамни стапала. Вашите чевли веројатно ќе покажат најголемо абење на внатрешноста на петицата и под топчето на стапалото.

Резултат: големиот и вториот прст се ставаат под најголем притисок кога се притискаат. Опасност: болка во коленото и петицата, како и проблеми со Ахиловата тетива може да се појават ако стапалото е погрешно поставено.
Опасност: Меѓу другото може да се појават повреди како што се воспаление на тетивната плоча на подножјето на ногата (болка во петицата), болка во коленото или истегнување на глуждот.
Решението: чевли кои ја стабилизираат вашата нога. Поддршката за pronation треба да биде во внатрешноста на чевелот во метатарзалната област.

Неутрален тркач

Како неутрален тркач сте разгалени за избор: Бидејќи вашата тежина се распределува релативно рамномерно кога ќе истуркате, различни чевли се соодветни за вас. Не ви требаат стабилизирачки елементи. Ние сепак препорачуваме мало амортизирање за да ги заштитите зглобовите. Може да кажете дали сте неутрален тркач со фактот дека ѓоновите за чевли покажуваат модел на абење во форма на S од надворешната страна на петицата до палецот. Благодарение на ова ефикасно амортизирање, повредите не се многу веројатни.

Специјална регулатива за почетници и професионалци

Ако штотуку започнувате со трчање, можно е дека вашето необучено стапало покажува мало пренагласеност. Ова е местото каде што неутралниот чевел може да помогне да ја добиете вашата нога во форма. Тркачите со прекумерна тежина треба да обрнат внимание на силното амортизирање.

Напредните или многу добро обучени тркачи без малверзации не им требаат амортизација, туку најголемата можна флексибилност, како што се оние што ги нудат боси чевли. Сепак, овие се погодни само за меки подови.

Сега би можеле да напишеме цела книга за различни видови на тркачи и чевлите што одат со нив. Но, ние не! Thisе ви испратиме со овој преглед во една од нашите филијали на INTERSPORT Huebner. Само пропуштете, направете анализа на нозете и ве советуваме. Новите технологии овозможуваат обновување на енергијата

Најновите модели на обувки за трчање не само што обезбедуваат вашата нога да има оптимална поддршка и совршено амортизирање. Тие дури и ви даваат енергија. Ова е овозможено со посебна конструкција на средната подлога. Пред пет години, adidas ја донесе оваа технологија на пазарот со Boost. Сега има слични табани од други брендови.

Врзи со разлика - што е поентата?

Постојат многу начини на врзување на вашиот спортски чевли: дали трчање, фудбал или тениски чевли. Повторно е поинаку со патика. Но, една работа е секогаш иста: секому му треба правилно држење. Еве на блогот ви даваме совети како правилно да ги врзете чевлите и со тоа да избегнете проблеми со трчањето.

Цврсто стапало во спортскиот чевел

Како спортисти, потребен ни е добар зафат во чевелот. Факт е. Нема ништо полошо од лизгање напред и назад во вашиот спортски чевел. Наш совет: За да можете удобно да одите, секогаш треба да оставите ширина на палецот помеѓу прстот и врвот на чевелот. Понекогаш може да се случи одговара на спортски чевли да не одговара на вашата нога и да е или премногу тесна или премногу широка. За да бидете сигурни дека навистина сте купиле идеална спортска обувка за вас, погледнете ги нашите експерти за чевли во гранките. Тие можат да ги советуваат, анализираат вашите нозе, да препорачуваат чевли и да ги прилагодат за да ви одговараат.

Чипка правилно и спортски чевли одговара

Како развивач на обувки за трчање, Он, се разбира, интензивно се занимаваше и со темата „врзување чевли“ и дојде до заклучок дека „правилното врзување“ може да биде многу различно од една до друга индивидуа. Во зависност од факторите како што се обликот на стапалото, стилот на трчање и видот на обувка, вистинската техника на врзување може да биде многу различна.
Експертите за трчање обувки од On ни ги доставија следниве слики, кои јасно ги покажуваат препорачаните техники за врзување.

Дијагонално врзување

Ослободете ги прстите: одете по дијагонален пат, аналогно на цвест на вклучено. Подигнете го врвот на чевелот и оставете ја ногата да работи слободно

Дополнителни нараквици

За оние кои имаат тенденција да се лизгаат: повеќе држете - дополнителниот пар на нараквици ќе ви помогне да добиете цврсто држење во чевелот.

Техника на јамка

Удобно за задниот дел: направете јамка! Ова ви дава удобно и цврсто држење за ногата. Вашата нога нема да се лизне во чевелот, без оглед на кој терен сте.

Врзање со сечење

За висок метатарзус: заштедете и создадете простор. Слично на двонасочно врзување, само полесно. Избегнувајте врзување каде што на вашето стапало му треба повеќе простор.

Брзина за врзување

За брзо и удобно: Заврзувањето на брзината го олеснува лизгањето во чевелот. Единствена еластична врвка за чевли овозможува да се стави чевелот за помалку од три секунди.

Наизменична врвка

Идеално за секого со високо вдлабнување: двонасочна врвка. Едноставно олабавете го средниот дел од врвците за да создадете повеќе простор за ногата.