Консумирајте ја оваа храна за совршен тен
Ако сакате да уживате во чоколадна кожа, треба да започнете специфичен ритуал за нега, кој ќе ја заштити вашата кожа од штетните ефекти на сончевите зраци и, истовремено, ќе ви помогне да добиете убаво и издржливо потемнување.
Значи, за да уживате во убав тен, покрај изложувањето на сонце, мора да следите диета заснована на храна богата со бета-каротин. Еве ги чекорите што треба да ги преземете за да добиете долг тен:
Јадете храна богата со бета-каротин
Тајната на совршен тен е исхраната. Затоа, вклучете во вашата дневна диета храна богата со бета-каротин како моркови, домати, папаја, манго или спанаќ, бидејќи тие ќе ја зајакнат пигментацијата на кожата и ќе го активираат меланинот.
Антиоксиданти, неопходни за совршен тен
Во текот на летото, треба да ја зголемите количината на храна богата со антиоксиданти, за да го неутрализирате дејството на слободните радикали. Значителна количина на антиоксиданти доаѓаат од овошје и зеленчук, поради што треба да ги јадете секојдневно.
Кога треба да започнете да ја следите оваа диета?
Според експертите, за резултатите да бидат видливи и трајни, важно е да започнете да јадете храна богата со бета-каротен неколку недели, па дури и месеци пред продолжено изложување на сонце. На пример, во летната сезона треба да вклучите во вашата исхрана салати со домати и моркови, подготвени со екстра девствено маслиново масло, бидејќи има голема содржина на масни киселини и витамин Е.
Што да јадете за појадок
За да добиете совршен тен, можете да се одлучите за диетата предложена од Марта Гамез, технички директор на Центар за исхрана, компанија специјализирана за исхрана. Предлага да следите една недела диета заснована на нискокалорична храна како што се: обезмастено млеко кафе, цели зрна, тост со џем, киви, природен сок од портокал и како закуски можете да се одлучите или за сок од портокал со манго или моркови, било за јогурт.
Храна погодна за ручек
За ручек, Марта Гамез ви нуди да јадете салата од зеленчук и печено пилешко месо, или салата од домати и мисиркино месо или паста од интегрално брашно со зеленчук, брокула со моркови и лосос на скара.
Препорачани јадења за вечера
За вечера можете да изберете да јадете салата од брокула со домати и свежо сирење, јогурт, пире од тиква со моркови и јогурт со боровинки, праски, спанаќ варен со ракчиња.