Контакт-100 - Барања за персонал за индустрија и трговија

Протеински шејк од малина:

Пире 150 гр незасладени замрзнати малини со 150 гр јогурт (1,5%), 50 гр кварк со малку маснотии, нотка на ванила во прав и 1 лажичка мед.

Оладете додека не сте подготвени за јадење.

180 kcal, 3 g F, 20 g KH, 14 g E

Ручек (лесен за подготовка и носење со вас на работа)

Салата со чизбургер во чаша:

Исечете 3 лисја салата од санта мраз на ситни ленти. 1 мал кромид во прстени, 1 домат на парчиња, пржете 150 гр говедско тартар во 1 лажичка масло додека не стане ронлив, зачинете со сол и црн пипер, изрендајте 30 гр сирење Гауда (16%). Поставете ги сите состојки една по друга во тегла.

За сосот:
Измешајте 2 лажички кечап, 1 лажичка мајонез, 1 лажичка сенф, 1 лажичка јогурт (1,5%), 1 лажичка лесен балсамичен оцет, сол и црн пипер. Прелијте со сирењето. Затворете ја теглата и добро протресете непосредно пред потрошувачката.

450 kcal, 23 g F, 12 g KH, 43 g E.

Ева

Пилешко кари

Засечете 120 гр филе пилешки гради. Исецкајте 1 мал кромид. Исечете коцки 1 домат. Загрејте 1 лажичка масло и испржете го месото насекаде. На кратко пржете го кромидот. Прашина со 1 лажичка куркума, промешајте домати, обезмастете со 100 ml кокосово млеко. Врие околу 10 минути. Потоа преклопете 60 гр спанаќ, оставете да отстои околу 3 минути. Зачинете по вкус со сол и црн пипер.

340 kcal., 14 g F, 18 g KH, 37 g E.

2. Спорт:

Само исправено до theидот? Оние што го совладаат шареното искачување, малку по малку, ја полираат и самодовербата и обезбедуваат свежи хормони на среќа. Болдер е совршен тренинг за цело тело за скоро сите мускулни групи, кој исто така тренира рамнотежа и координација. Искачувањето не доаѓа само од сиромашните, туку од целото тело. Theидовите се високи само 2 до 4 метри. Секој што ќе падне паѓа на екстра меки подлоги.

Каде можете да одите со болдерирање?

Сала за качување Вилинген	Телефон: 0 56 32/96 68 55
До Хоппек 9 34508 Вилинген (Апланд)	Факс: 0 56 32/96 67 69
Факс: 0 56 32/96 67 69
Е-пошта:	[email protected]

Пробајте, можеби ќе стане вашиот омилен спорт!

Се надеваме дека ви се допаѓа овој дел. Ако сакате да придонесете за идеи или предлози, нема проблем, само пишете ни:

---