Контраиндикации од семки од тиква

Семките од тиква се одлични за здравјето, но имаат и контраиндикации. Како и секоја друга храна потрошена прекумерно, семките од тиква можат да му нанесат повеќе штета отколку на вашето тело, затоа бидете многу внимателни кога станува збор за количината.

Ајде заедно да откриеме кои се придобивките, но и кои контраиндикации имаат семки од тиква и како тие можат да се консумираат!

Придобивките од семето од тиква

Семките од тиква се вистински здравствен еликсир. Нутриционистите го кажуваат тоа, го повторуваме и ние! Покрај тоа што имаат одличен внес на исхраната, се богати со магнезиум, калциум, калиум, цинк и масни киселини, семките од тиква помагаат во спречување и придонесуваат за лекување на многу болести.

Еве ги придобивките од семето од тиква за телото:

Тие го зајакнуваат имунитетот

Семките од тиква имаат силно антиоксидативно дејство и содржат цинк, минерал кој го стимулира и зајакнува имунитетот. Всушност, цинкот се препорачува како додаток во третманот на настинка или грип, бидејќи помага во побрза регенерација на организмот, особено ако се администрира во првите 24 часа по појавата на првите симптоми, според sfatulmedicului.ro.

Помага за правилно функционирање на црниот дроб и срцето

Семките од тиква се важен извор на антиоксиданти, цинк, магнезиум и омега-3 масни киселини кои, заедно, обезбедуваат правилно функционирање на кардиоваскуларниот систем и црниот дроб.

Намалете го воспалението

Семето од тиква може да дејствува како природно антиинфламаторно и може да го намали непријатноста што се чувствува при артритис. Ова се должи на богатата содржина на витамин Е и каротеноиди, кои делуваат како антиоксиданти.

Обезбедува добро варење

Семките од тиква обезбедуваат здраво варење, го забрзуваат согорувањето на мастите и го регулираат апетитот.

Тие можат да помогнат да се намали ризикот од рак

Неколку студии покажуваат дека семките од тиква, благодарение на нивните моќни антиоксидантни својства, можат да помогнат во намалување на оксидативниот стрес и да се намали ризикот од развој на неколку видови рак, како што се рак на дојка, бели дробови, дебело црево или простата.

Тие ги намалуваат симптомите на депресија и го подобруваат квалитетот на спиењето

Ако имате проблеми со спиењето, особено во овој период, започнете да воведувате семе од тиква во вашата исхрана, бидејќи тие го намалуваат стресот и го подобруваат квалитетот на спиењето. Семките од тиква се богати со триптофан, аминокиселина која штом се најде во организмот, се претвора во серотонин.

Триптофанот не може да се синтетизира од телото, затоа мора да се воведе преку диета, а семето на тиква ја содржи оваа аминокиселина во изобилство.

Контраиндикации за семки од тиква

Семките од тиква имаат и контраиндикации, доколку ги консумираме прекумерно. Бидејќи тие имаат значителна содржина на маснотии (особено масни киселини Омега-3), семките од тиква може да ја избалансираат вашата исхрана ако не ги јадете вистинските делови.

Семките од тиква се богати со растителни влакна, затоа повторно, прекумерната потрошувачка може да предизвика надуеност или гасови. Исто така, ако јадете премногу семки од тиква, може да почувствувате запек.

Не се препорачува за мали деца. Семките од тиква се богати со протеини и железо, затоа не се индицирани за многу мали деца, кои сè уште немаат многу добро развиен стомак, бидејќи може да предизвикаат грчеви во стомакот, повраќање или дури и дијареја.

Контраиндикации масло од семе од тиква

Маслото од семки од тиква ги има истите придобивки како и семето. Но, кога користите масло од семки од тиква, мора да земете предвид неколку аспекти, бидејќи може да има контраиндикации. Кога се консумира прекумерно, маслото од семе од тиква може да предизвика:

алергии;
иритации на кожата;
гастроинтестинални нарушувања;
срцеви проблеми со намалување на крвниот притисок. Луѓето кои се подложени на третман со хипотензивни лекови треба да бидат многу претпазливи кога станува збор за консумирање масло од семе од тиква, бидејќи тоа може да доведе до многу ниско ниво на крвен притисок, што може да биде опасно.

Меѓутоа, ако маслото од семе од тиква се консумира во соодветни количини или ако е разредено, тоа не претставува опасност по здравјето. Максимум две лажички масло од семки од тиква на ден се доволни за целосно уживање во неговите терапевтски придобивки. Можете да го користите во салати, крем супи или за готвење зеленчук во рерна.

Да се чува во добро затворен сад на темно и ладно место, далеку од светлина и топлина.

Семките од тиква гојат?

Семките од тиква дебелеат ако ги јадете во големи количини. Всушност, секоја храна потрошена во вишок може да ја избалансира вашата исхрана.

100 грама семе од тиква имаат околу 538 калории (повеќе од пица), но препорачаната дневна количина е 20, максимум 30 грама семе.

Семки од тиква навечер

Постојат студии кои покажуваат дека семето од тиква, изедено 2-3 часа пред спиење, може да биде корисно за мирен ноќен сон. Тоа е затоа што, како што споменав претходно, семето од тиква содржи триптофан, една од осумте есенцијални аминокиселини во организмот. Триптофанот го зголемува нивото на серотонин, помага во одржување на добро расположение и го регулира спиењето.

Колку семки од тиква треба да јадете на ден?

Најголемата грешка што ја прават оние кои се навикнати да јадат семки од тиква е количината. Дури и ако се одлични за здравјето, прекумерната потрошувачка може да биде штетна. Препорачаната дневна доза е максимум 30 грама семе од тиква. Тоа се две лажици семе.

За да се зачуваат неговите придобивки, се препорачува семето од тиква да се јаде сурово, како такво или да се меша со други состојки. Можете да ги додадете во салати, јогурти, смути за најмалите или да ги јадете со овошје.

Тие исто така може да се јадат варени. Излупете тиква, изрендајте ја и посипете со малку маслиново масло, посипете малку лук во прав (или црвен пипер, или кој било друг зачин што го сакате) и малку сол, па ставете го во рерна 10 минути. стануваат кафеави. Тие се добри само за пуканки за семеен филм!

Семките од тиква може да имаат контраиндикации ако се консумираат прекумерно, затоа бидете многу внимателни со количината. Ограничете се на најмногу две лажици семе од тиква на ден и целосно уживајте во нивните здравствени придобивки!