Конзистентност во губење на тежината - форум

Дискутирајте за конзистентноста во слабеењето Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Здраво на сите! Си помислив, ќе отворам тема за последицата или недоследноста! Постојано го наоѓам во себе: често сум

Конзистентност во губење на тежината

Си помислив, ќе отворам тема за последиците или исто така за недоследноста!

Постојано го наоѓам во себе: Јас сум честопати премногу неконзистентен! Дали знаеш дека? Започнувате диета (за мене сега СИС). Секој почеток е тежок. Полека се наоѓате во програмата, точно знаете на што треба да се придржувате, вие сте супер мотивирани и по 1-3 недели сфаќате: да, функционира и диетата ми одговара!

Тогаш удобно седите додека печете скара, можеби имате посетител. и одеднаш сте испиле пиво премногу, а колбас премногу. (или чипс, Канберајен итн.)
Следниот пат кога ќе се мерите, се нервирате затоа што точно знаете што е проблемот! МАН решава: нема да се повтори. Но, следниот ден или 2 дена подоцна, овој образец се појавува повторно! Повторно има проблеми со себе!

Јас им се восхитувам на луѓето кои не се чувствуваат (!) Се чувствуваат така, кои можат да направат сè што планираа да направат колку што можат (сега станува збор за моето однесување за слабеење, но може да има и други ситуации за други во кои тие не се во согласност се) и запрашајте се:

како го правиш тоа? Како остануваш доследен? Можете ли да го „научите“ тоа?
Би било убаво ако разговарав убаво меѓу кохерентни и неконзистентни клиенти.?

AW: Доследност во губење на тежината

Премногу добро го познавам проблемот. Јас често издржувам 1-2 недели и ако грешам малку еден ден (на пример, колегата носи торта на работа), тогаш секогаш мислам исто: Ох денес, сè не е важно дали веќе сум згрешил. И тогаш само се хранам околу мене цел ден.
Обично ми требаат неколку дена да се вратам во ритамот и овие пролизгувања честопати се толку силни што тешко можам да ослабам. На овие денови јадам се што претходно изгубив.
Завива, доста често се одлучував: Но, навистина овој пат. но тоа секогаш се случува.

AW: Доследност во губење на тежината

Здраво Ерна,
за жал, не го донесов ниту „рецептот за последица“ со мене

Мојот проблем е што дури и ако сум бил неконзистентен еден или два или три пати (), го добивам ова „ох добро, не е важно“ расположение. Тогаш сè е предоцна! Но, мислам дека причината е што вие сте (и) премногу конзистентни од самиот почеток (тоа е и мој проблем). Ако си дозволите нешто некогаш и тогаш и исто така можете да уживате во тоа без да имате грижа на совест, тогаш оваа „алчност“ за нешто всушност не може да се појави пред се.

. Се обидувам да работам на тоа за да се почестам со нешто.

Поздрав

AW: Доследност во губење на тежината

Не сум сигурен сега дали треба да се класифицирам како постојан или неконзистентен - евентуално последователен неконзистентен?

Јас секогаш си дозволувам намерно да правам ситни „гревови“ и никогаш да не влегувам во ова претерано долго и особено не во ова расположение „како и да е-сè-не е важно“. Тоа всушност работи прилично добро со тоа.

О, и ако не успееше, сфаќам дека грешките се човечки и дека не треба веднаш да се откажам од сè.

AW: Доследност во губење на тежината

Мислам дека може да научиш да кажеш не, итно е потребно за многу слаби умови како мене да го научат затоа што во спротивно никогаш не слабееш!

Само што не си дозволив исклучоци за време на мојата година на слабеење, само знаев штом ќе направам дека ќе ми се случи она што го опишуваш, веројатно ќе оставев сè да се лизне.
Така, јас останав доследен, без оглед дали нешто се случуваше некаде

AW: Доследност во губење на тежината

Ако видите торта или скара како лапсус или грев, диетата е премногу строга. Не можев да продолжам со такво нешто. Слично на црната роза, токму таквите работи се планираат во мојата исхрана.

Понекогаш правам без тоа на друго место, на пример, да речеме дека сум поканет на кафе и торта. Тогаш може да го прескокнам ручекот, а потоа силно да го погодам. Можеби тоа сепак е премногу во однос на калориите, но во „нормалните“ денови јас јадам исто како и секогаш. Во просекот на неделата, тој повторно се израмнува. Работеше за мене веќе околу 6 години. Повеќе немам желби или вина ако јадам премногу.

Уредување: Беше премногу бавен, само што го видов објавувањето на Јенс. Секако е одлично кога навистина ја имате дисциплината и можете да го очекувате резултатот. Исто така, имате позитивен ефект да бидете горди на вашата самоконтрола. Секој е различен.

AW: Доследност во губење на тежината

мх, јас дури и не знам дали може да се наречам доследен. Работата е во тоа што не си забранувам ништо. Кога скарата е цел на денот, јас скарам со вас (како неодамна 1 скара со сирење и парче месо + 2 радиери уиууи), но тоа го зачував претходно или следниот ден се занимавам со малку повеќе спорт. И само од скарата ден претходно не сте се здебелиле, можеби од количината во стомакот, но тоа и онака варира постојано.

За мене, едноставно веќе не ми се допаѓа да ги правам овие „лоши“ работи. Значи, не треба да си забранувам да го сторам тоа - се разбира! Исто така го губи својот шарм (како чоколадо) ако не го забраните. Никогаш не сум ја направил таа природно тенка работа, но ја прочитав и видов дека не правам ништо друго освен да слушам што сака моето тело и тоа работи.

Во секој случај, јас навистина немав грижа на совест во последните 4 месеци. Ако има нешто да се јаде, што не требаше да биде, едноставно продолжува следниот ден. Завршено Без „внатрешна дискусија“ или слично.
Но, исто така, најдов начин да не се стресам на кој било начин. Јас губам тежина многу бавно, но стабилно и така треба да биде

Мислам дека е тешко да се прифати вашиот метод од другите затоа што секој е различен и секој треба да го најде својот пат. Конечно го добив и многу сум среќен поради тоа.

AW: Доследност во губење на тежината

Здраво.
Ви благодариме за досегашните одговори.

Значи, јас ја немам таа работа „не ми е гајле“. За мене е повеќе така, што сè уште се нервирам црно додека јадам.

Јенс, ти заврши одлична работа. Веројатно и вие мажите сте различни? Не знам. Само знам дека некако морам да успеам постојано да кажувам не. Или, ако ги кажеме другите: простете и продолжете доследно следниот ден. Јас едноставно не мислам дека оди заедно: сакајќи да ослабам и да не бидам во согласност со тоа. и сепак тоа се случува

AW: Доследност во губење на тежината

ох да, тоа сум јас! Слабев над осум килограми и бев навистина многу слаб, но тогаш секогаш јадев малку премногу и сега повторно слабеам. но ќе го пробам ова сега:
Нема да имам повеќе лизгања од сега!
И, ако забележам дека еден ден воопшто не работи, тогаш само јадам нормална потреба за калории (како денес). сепак е многу подобро да се „паузира“ на ден отколку да се претера преку ден за еден ден. немам посебна диета, но забележав дека навечер, особено кога ќе се вратам дома доцна, не ми треба повеќе храна. затоа јадам во 16:00 часот и ништо повеќе после тоа. ова има предност што можете да јадете малку „повеќе“ во текот на денот бидејќи не јадете ништо навечер или попладне.
Но, повторно, мојот проблем е да не јадам премногу, па не премногу големи порции.
Јас исто така препорачувам да се занесе нешто од време на време, што помага неизмерно да се дисциплинира.

AW: Доследност во губење на тежината

Ах аааа.
секогаш се вели: „Тоа“ започнува во главата “, без разлика дали се губи тежината или се откажува од пушењето.

Но, зошто е толку тешко да се каже не? Јас сум премногу дебел уште од дете. Секако дека не ги обвинувам моите родители сега, тоа е премногу лесно. Иако веќе ми е јасно дека сакам да направам најголем напор за да им овозможам на моите деца да водат тенок живот (да, звучи чудно, но веројатно знаете како ми е тоа е мое - обрнете внимание на тоа)

И со години, можеби дури и децении, губам тежина. Јас едноставно не го земам. Тогаш тоа е повторно 10 килограми како во времето откако сум тука на форумот. Потоа, нешто повторно се повлекува. Горе и долу, затоа што едноставно не можам да го достигнам целта.
Глава работа, да секако. Не е заради волјата, сакам да кажам. Сакам! и како! Сепак, дозволив да ме заведе да јадам храна за која знам дека нема да ми помогне во моите активности. Хипнозата би била добра: да чувствувате гадење од сè што е „лошо“. Или рецепт за доследно дејствување.

AW: Доследност во губење на тежината

Здраво Кармен,
Не знам дали некогаш ќе ја научам оваа последица, затоа што многу често се чувствувам како тебе.
Намалување, зголемување, намалување, зголемување ...
Јас се рестартирав веќе еден месец и се одвива како и ретко порано.
Мојата диета во моментов е таква што јадам јаглехидрати само помеѓу 12 и 16 часот и не премногу од нив.
Во замена, можам да имам чоколадо или сладолед повеќе ако апсолутно морам.

Јас знам јаглехидрати (особено кога се комбинираат со маснотии) се многу примамливи, особено при скара.
Колку често скараш? Дали го правите тоа спонтано или е планирано.
Можете да направите салати само од самиот почеток, без јаглехидрати и малку маснотии, а потоа можете да додадете колбас или што и да јадете.

Основниот проблем е прејадување на СЕ.
Вие само треба (да, само ...) да поставите приоритети. Ако сакате да јадете леб, тогаш само колбас (на пример), или ако сакате да јадете многу месо, тогаш без него или само 1 леб.

На тој начин не се ни влегувате во овој став „Денес сè не е важно и утре веројатно исто така“.
Тогаш може да речете: Јас си дозволив да го сторам тоа, но и се одреков од тоа, горд сум на себе, сега тоа продолжува.
Дури и ако една колбас тежи потешко, таа нема да стои на неа толку долго (кога ќе го избалансирате следниот ден повторно) отколку да имате внесено сè во него.

Се надевам дека некако би можел да ти помогнам.
Поздрав
Аријан

AW: Доследност во губење на тежината

Ој ади (Патем, убаво е што повторно те читам)

Да, навистина не е толку едноставно. Знаеш! Не е "понекогаш" колбас премногу но почесто колбас премногу. (или n леб или путер од билки, или n пиво или не чоколадо или или или.

AW: Доследност во губење на тежината

Имав многу долга диетална кариера и во одреден момент секогаш ќе оставам да се лизне. Што ме прави Исклучоци. Исклучок тука, исклучок и ништо не е важно.

Долго размислував за тоа и ме доведе до заклучок: нема повеќе исклучоци.

Увидот дека е во ваши раце. Јадете торта или сте дебели? Пиење алкохол или да се биде дебел? Седејќи на софата или дебели?

Мислам дека слабоста е многу избори што ги правиш. И тоа зависи од вас.

Терминот „грев“ само ја минимизира работата, мислам.

Но, мислам дека е одлично што е тема и можам да прочитам различни гледишта.

AW: Доследност во губење на тежината

Го познавав * проблемот * од сите мои диети во изминатите 14 години. Лошото е (барем така беше за мене), што ако имаш * лапсус * 1-2 пати (не го почитувај правилото за диета), често мислиш „Сега и онака веќе не е важно јадете и ова и тоа “. За жал, не можам да ви дадам рецепт за поголема конзистентност. Но, можам да ви кажам како го правам тоа во моментов - и немајте го овој проблем.

Само што решив да не држам диета - а сепак сакам да ослабам 68 килограми. Многу го сменив животот во последните неколку недели. Јадам помалку од порано - едноставно мора да биде затоа што често се полнев премногу (и исто така премногу дебел, премногу сладок) во себе неконтролирано. Бев и целосно неактивен.
Сега јадам свесно. Обрнувам внимание на содржината на маснотии и шеќерот. Обидете се да јадете здраво. Тоа е едната страна - другата е спортот. Јас сум физички активен секој ден, освен максимум еден ден во неделата. Согорувањето на 1000 калории на домашниот тренер е скоро стандардно (но во 2 фази, повторно попладне и навечер).

Кога се чувствувам како чоколадо, јадам парче - но не веќе цел бар.
Кога се чувствувам како братвурст - јадам (намалено масно).
Кога ќе се чувствувам како пиво - ќе имам едно, но не повеќе.

Така, можете да продолжите засекогаш. Не се откажувам од ништо, но внимавам на количините.

Она што исто така го правам е секогаш да се прашувам дали вреди „гревот“. На пример, моите деца јадеа сладолед во салонот за сладолед за време на викендот. СЕКОГАШ јадев 3 топки во минатото. Но, сега размислувам колку долго треба да педалам на домашниот тренер за да го направам ова - и се прашувам дали вредат 1-2 топки сладолед. И, честопати одговорот што ми го дава главата и душата е „Не“. И тогаш не треба да го имам ниту тоа.

И, ако претерам или се почастувам со нешто особено масно или калорично, тогаш продолжувам да го правам тоа следниот ден - како ништо да не се случило. Обично вакво нешто се пегла повторно по 1-2 дена.

Единствениот совет што навистина можам да го дадам: без диети - премногу „правила“, мора да имате „пролизгувања“ во одреден момент - на крајот на краиштата, сите се човечки, а потоа се фрустрирате, се чувствувате како неуспех - и на крајот фрлате сите во. Промена на диета, без забрани и вежбање - тоа е мојот рецепт.

Најдобри желби и со среќа
Кеси