Конзумирав 2600 kcal секој ден нешто подолго од 2 недели, но сепак ниту 1 кг
Зошто не ставам 2600 kcal секој ден? Не правете повеќе вежба со цел да согорувате што е можно помалку, но како и да е. Како тоа?
2 одговори
Можеби сепак имате поголема потрошувачка, мојата просечна потрошувачка, на пример, е 2500kcal. Ако тогаш јадам само 2600 килокалории, нема ништо друго, ако тогаш се занимавам со спорт сега и тогаш потрошувачката е 3000 килокалории, па морам да јадам барем 300 килокалории на ден за да сменам нешто. Што јадете? (Треба да биде претежно здраво). Колку години имаш ? Колку си висок ? Колку тежи во моментов? и дали си момче или девојче ?
Машки 17 1,90 м 63 кг и мнозинството прават леб и пченкарни снегулки од овошје, чоколадо и риба помеѓу нив. Значи, всушност скоро идеално за зголемување на телесната тежина, но сепак не работи
бидете сигурни дека не јадете премногу јаглени хидрати, но повеќе протеини и маснотии, лебовите со цели зрна се добри рибино месо од ориз, исто така
1 кг за 2 недели е всушност добро. Но, ако не вежбате, за жал тоа ќе биде само 1 кг маснотии.
Напишав помалку од 1 кг
слични прашања
Здраво, мојата базална метаболизам е околу
1450 ккал. Јадам помеѓу 1500 и 1800 kcal секој ден и се занимавам со спорт, околу 3 часа неделно или кардио или тренинг со тежина. Јадете и вие здраво. Зошто добивам тежина во секој случај?
Јас трошам максимум 500 kcal на ден и сè уште не губам тежина, зошто е тоа така?:(
Како што можете да прочитате во насловот, би сакал да согорувам околу 1200 kcal на ден. Сега немам толку време на ден, но јас работам нешто. Сакам да се занимавам со спорт, едноставно не знам што ми одговара или поточно каде можам да согорам многу kcal. Единствениот спорт што го правам е танцување. но за жал само еднаш неделно. веќе ви благодарам за вашиот одговор LG вашиот LaraBxr.
Здраво драга заедница Имам 17 години, висока 175 см и тежина од 80 килограми. Јас ги преобразив моите основни метаболички стапки и условите за калории на Интернет.
Мојата основна метаболичка стапка: 1900 kcal
Мојот метаболизам: 700 kcal
Вкупен промет околу 2600 kcal
Јас скоро секогаш добивам околу 1600 kcal на ден и ако пресметам 2600-1600 од вкупниот промет тогаш согорувам 1000 kcal без вежбање или?
Ви благодариме за секој корисен одговор
Сакам да ослабам и висок сум 1,71 м и да тежам 59 кг. Јадам околу 800Kcal на ден и согорувам 1500Kcal. преку спортот. Основно барање ми е 1412Kcal (без трчање и сл.)
Тогаш, зошто вагата стои во место и ништо не се случува? Се мерам трезен секое утро.
Со kcal изгорени низ спортот
. ако трошам 300-450 kcal за една недела и толку многу спортувам секој ден што ги согорувам сите kcal проголтани?
(Ш/14, 163 см, 53 кг)
Јас едноставно не одговарам. Пробувам да ослабам веќе неколку месеци, во почетокот исто така ослабев 2-3 килограми, но сега секој ден се дебелеам малку повеќе, иако трошам само 500-900 kcal секој ден и вежбам по малку тренинг секој ден и неколку дена одете на степерот 30 минути до 1 час секој ден. За ваша информација, јас сум висок 157 см и 52,7 кг би сакал да изгубам 4-5 кг. Дали некој има совети или идеи зошто тоа би можело да биде дека јас само добивам тежина.
Јас имам 16 години, тешка околу 63 кг и висока 171 см.
Јас сум висок 13/151 см и тежок 42 кг
Прашањето звучи чудно. Под тоа мислам, 1 кг телесна маст одговара на околу 6000 kcal.
Да претпоставиме дека би планинарел и согорил 6000 kcal и ќе повторам дека неколку пати тогаш би изгубил тежина побрзо или ?
(Се разбира, сфаќам дека не можете да согорите 6000 kcal за еден ден на какво било покачување. Досега мојот рекорд беше 1200 и ми требаа 5 часа)
Следниот пример. Да речеме, ми требаат 2000 kcal на ден. Но, јадете 2500 секој ден.
Но, ако се занимавам со спорт и продолжам да јадам 2500, но губам 500 kcal во тој процес, добивам точно 2000. Дали тогаш слабеам или тежината останува точно иста?!
Значи, ако сте изеле 200ккал, на пример, и сте го изгореле преку вежбање, може повторно да јадете 200ккал без да се здебелите. Но, ако сега спортувам без јадење и согорувам 200 килокалории, нема ли што да согорувам? Или, тогаш се користат резервите на маснотии? Дали сè уште можам да јадам оваа изгорена 200ккал дополнителна количина подоцна во текот на денот без да добијам тежина? (Не мора да станува збор за дебелеење, но без разлика дали ја достигнувате вашата нормална дневна потреба) Се надевам дека разбирате на што мислам.
Може да согорите 1000 калории за 1 ден? Ако така. Кој спорт и колку долго?! Благодарам однапред: Д-р Lg. Полеј