Корен од роза (Родиола роза) како убиец на стрес
Други имиња: Корен од роза, златен корен, корен од жена, русел, корен од суво грозје
Фамилија на растенија: Crassulaceae (семејство на дебели лисја)
Користени делови: Корен и ризоми
Родиола роза - прекрасно разноврсен адаптоген
Родиола роза е тврдо растение висока околу 20 сантиметри и расте во студени области, вклучувајќи ги Сибир и Арктикот, Карпестите Планини и планините на Европа и Скандинавија. Не е лесно за коренот на розата на неговите локации. За да преживее под екстремни временски услови и температурни флуктуации, мора да се прилагоди, одново и одново. Вака Родиола стана генералист кој може да се носи со што било. Ако се земе Родиола, таа се прилагодува на условите во човечкото тело и се регулира додека повторно не се постигне првичната рамнотежа во телото, умот и душата. Родиола може да направи зачудувачки многу работи и различни работи. Во една студија од 2005 година, авторите ја нарекоа Родиола „разноврсен адаптоген“. 1 Убавото име корен од роза потекнува од мирисот на розата што го даваат ренданите корени. Родиолата е особено широко проучен адаптоген, поради што има многу докази за неговите ефекти. Спротивно на тоа, другите адаптогени сè уште се во сенка.
Родиола - состојките
Родиолата содржи специјални, високо ефективни супстанции, таканаречени росавини (росавин, розин и розарин), кои се јавуваат само кај родиола, како и салидрозид и тиросол. Сите тие имаат балансирачки ефект врз централниот нервен систем, ги зголемуваат физичките и менталните перформанси и ја подобруваат отпорноста на штетни влијанија од сите видови.Росавин и салидрозид се најважните супстанции со адаптоген ефект. Други состојки се флавоноидите кои штитат од клетките. Постојат и тритерпени и фенолни киселини, кои ја зголемуваат физичката прилагодливост на стресот. Според студиите, двете супстанции имаат и антиоксидантно и антимикробно дејство, го инхибираат воспалението и туморите и го регулираат крвниот притисок. Аминокиселините, витамини, минерали и елементи во трагови го комплетираат спектарот на состојки. Повеќе од 140 различни биоактивни супстанции и даваат посебна моќ на Родиола. 2
Родиола.
Родиола за стрес
Родиолата ги регулира кортизолот и другите хормони на стресот и обезбедува мирен сон
Родиола за ноќна работа и стрес на испит
Родиолата не само што го намалува постојаниот стрес, туку обезбедува и поддршка во акутни ситуации. За да се тестира овој ефект, на 56 млади, здрави лекари доделени во ноќна смена им беше дадена мала доза на екстракт од родиола. Беше тестирано до кој степен се намали концентрацијата и краткотрајната меморија и се појави умствениот замор. Резултатите беа во корист на Родиола: екстрактот помогна да се остане побуден, пофокусиран и попродуктивен. 7-ми
Родиола ублажува вознемиреност, исцрпеност, замор и синдром на хроничен замор (CFS)
Благодарение на Родиола, станува полесно да се справите со секојдневниот стрес. Екстрактот дава нова сила и помага да се намали заморот и исцрпеноста поврзана со стресот. 8 Симптомите се намалуваат кај пациенти со исцрпеност, замор и синдром на хроничен замор (CFS). Родиолата помага да се излезе од депресија, анксиозност и замор поврзани со двете болести и да ги наполни батериите. 9,10,11,12 Во пилот студија објавена во 2008 година, симптомите на генерализирано анксиозно растројство исто така значително се подобрија. 13-ти
Родиолата ја ублажува депресијата
Депресивното расположение и депресијата се чест несакан ефект на стресот. Во студиите и во пракса, докажано е дека родиолата ослободува од различни фази на депресија. 14 Кога се споредува со ефектите на сертралин, често пропишан лек за депресија, родиолата се претставила добро. Антидепресивниот ефект бил нешто послаб, но исто така и несаканите ефекти, така што истражувачите гледале на Родиола како ветувачки агенс. 15-ти
Родиола ги подобрува перформансите
Родиолата исто така може да ги зголеми перформансите и виталноста кај здравите луѓе. Во студија со млади, здрави велосипедисти, ефектот на Родиола беше тестиран на следниве параметри: физички перформанси, мускулна сила, брзина на движење на екстремитетите, време на реакција и внимание. Учесниците добија 200 милиграми родиола 2 часа пред почетокот. Тие поминаа подобро од споредбената група која примаше помала доза 4 недели. 16
Спортистите имаат корист од родиола, бидејќи ги штити мускулите и спречува воспаление пред и по напорно вежбање. Родиолата ја зголемува издржливоста и мускулната сила и гарантира дека енергетските резерви во мускулите се користат поекономично.
Родиолата го зголемува производството на енергија во митохондриите
Lifeивотната енергија АТП (аденозин трифосфат) се произведува во митохондриите, електраните во клетките. АТП е потребен за секој процес, било да е физички, ментален или емоционален. Истражувачите направиле стаорци да пливаат напорно и интензивно, а потоа го испитале влијанието на родиолата врз количината на АТП во мускулите. Theивотните траеле 25 проценти подолго. Екстрактот го стимулира формирањето на АТП во митохондриите и ги зајакнува процесите на поправка што се случуваат во ткивото по одличните перформанси. Салидрозидот содржан во Родиола исто така го стимулира формирањето на нови митохондрии. 17-ти
Родиолата го зголемува нивото на серотонин и ве става добро расположение
Родиолата го подобрува ефектот на двата хормони на среќа серотонин и допамин. Фабриката има две опции за овој пријатен ефект: Од една страна, го инхибира распаѓањето на обете гласнички супстанции од страна на ензимот моноамин оксидаза. 18 Од друга страна, тој го промовира транспортот на претходници на серотонин и допамин. Есенцијалната аминокиселина L-триптофан е важен претходник.
Родиола за мозокот
Родиолата ја подобрува концентрацијата, меморијата и способноста за учење. Голем број студии кои вклучуваат лекторирање на текстови покажаа дека родиолата ви помага да се фокусирате и запомните подолго и подобро. Екстрактот ја зголеми биоелектричната активност на мозокот, кој е одговорен за оптималната функција на мозокот. 19-ти
Во 2010 година беше објавена студија која го испитуваше влијанието на комбинацијата на Родиола, Елеутеро и Шисандра врз менталните перформанси. Едната група прими единечна доза на родиола, другата единечна доза на плацебо. Веќе 2 часа по ингестијата, учесниците кои земале екстракт од родиола, беа во можност да ги завршат своите напорни задачи повнимателно, побрзо и поточно од плацебо групата. Тие направија помалку грешки. Не се пронајдени несакани ефекти. Во обете групи, неколку учесници доживеале поспаност и студени екстремитети. 20-ти
Родиолата го одржува кардиоваскуларниот систем здрав
Стресот влијае на срцето и циркулацијата. Анти-стресните ефекти на Родиолата го олеснуваат кардиоваскуларниот систем затоа што се ослободуваат помалку стресни хормони како кортизол. Кога кружат големи количини на стресни хормони во телото, се зголемуваат крвниот притисок, холестеролот и другите фактори кои се вклучени во развојот на кардиоваскуларни болести. Родиолата ги намалува липидите во крвта (холестерол) и може да го зголеми нивото на ХДЛ холестерол. Го регулира срцевиот ритам и ги смирува неправилните отчукувања на срцето. Родиолата го намалува високиот крвен притисок, ги подобрува својствата на протокот на крв и го зголемува снабдувањето со крв во срцето, мозокот и мускулите. Ова, за возврат ја подобрува срцевата активност, концентрацијата, моторните вештини, како и физичката сила и издржливоста.
Кога поранешниот претседател на Центарот за природна биологија и неговите колеги, др. Ричард Браун и д-р. Патриша Гербарг, анализираше серија двојно слепи, рандомизирани, плацебо-контролирани студии, тие открија посебни својства на адаптогенот, кои вклучуваат и заштита на кардиоваскуларниот систем. Тие ги сумираа своите врвни истражувања во една студија. 21-ви
Родиолата ги штити клетките од слободните радикали
Родиолата е богата со антиоксиданти кои ги штитат клетките од уништување од слободните радикали. Заштитата на клетките, а со тоа и здравите, функционални клетки се основа за здраво тело и побавен процес на стареење. 22 Истото важи и за мозокот, кој може да биде особено лошо оштетен од слободните радикали.
Родиола како подмладувач
Родиолата штити од болести поврзани со стареењето 23 и ја одржува младоста. Дваесет и четири истражувачи од Универзитетот во Калифорнија ги проучувале ефектите на родиолата врз животниот век на мушичките овошја. Откриле дека екстрактот го забавува процесот на стареење на животните и го зголемува нивниот животен век за 25 проценти. 25,26 Дури и ако студиите за мушички од овошје не можат едноставно да се пренесат на луѓе, анти-стареењето на родиолата може да се препознае според неговата антиоксидантна, заштитничка клетка моќ, што важи и за луѓето и за животните. Родиолата исто така ги намалува негативните ефекти на стресот. Ние едноставно старееме побавно кога клетките се здрави, а телото, умот и духот се во рамнотежа. Сите адаптогени настојуваат да ја вратат оваа хармонија - секој адаптоген на свој начин.
Родиолата го стимулира имунитетот и го намалува воспалението
Родиолата го стимулира имунитетот додека го штити со враќање на здравиот баланс во организмот. Прекумерните функции на имунолошкиот систем, кои предизвикуваат алергии, се сведени на здраво ниво. Родиолата може да помогне и против вируси и бактерии. Екстрактот има антивирусно и антибактериско својство што може да се користи за настинки и против грип вирус на грип. 27
Во 2004 година, истражувачите истражувале дали родиолата помага против воспаление и дали растението може да го заштити мускулното ткиво за време на вежбање. И двете беа потврдени: Родиола го намали важниот маркер на воспаление, Ц-реактивниот протеин (ЦРП), во крвта и беше во можност да го зачува мускулното ткиво без негативни последици. 28 Различни истражувања исто така покажуваат дека салидрозидот содржан во Родиола го инхибира воспалението. 29
Родиолата го забавува стареењето на имунолошкиот систем
Со зголемување на возраста, ефективноста на имунолошкиот систем се намалува. 30 Потешко е да се избориме против инфекции, автоимуни болести или рак. 31,32 Таканаречените заспани вируси како херпес полесно избиваат бидејќи имунитетниот систем е помалку во состојба да ги контролира. 33 студии врз животни покажаа дека родиолата активна состојка салидрозид може да го зголеми имунитетот. 34,35
Белег на стареењето на имунолошкиот систем е регресијата на тимусната жлезда, во која одредени имунолошки клетки се подготвени за своите задачи. 36 Родиолата се спротивставува на смртта на овие Т-клетки и со тоа го зајакнува имунитетот. 37 Т-клетки се дел од лимфоцитите. Тие играат важна улога во имунолошкиот систем. »Т« се залага за тимус, бидејќи тука се случува диференцијацијата на овие клетки.
Способноста да се одржи имунолошкиот систем во форма не е важна само за борба против болести. Младоста и виталноста се одредуваат и од активен имунолошки систем.
Родиола за здрав ендокрин систем кај мажи и жени
Родиолата може да ја зголеми плодноста кај мажи и жени, да ги намали симптомите во менопауза и да ја подобри еректилната дисфункција. Покрај својствата за промовирање на циркулацијата на крвта, зголеменото формирање на допамин ја поддржува ерекцијата. Сите други својства на Родиола исто така придонесуваат за поголема желба и издржливост. Во традиционалната кинеска медицина (ТКМ), родиолата е испробано и проверено средство за чувствителност во врска со сексуалноста и плодноста со векови.
Родиолата го нормализира нивото на шеќер во крвта
Родиолата може да спречи дијабетес и да ја подобри постоечката болест. Екстрактот го намалува нивото на шеќер во крвта 38, го поддржува панкреасот и ја зголемува чувствителноста на инсулин, односно апсорпцијата на инсулин во клетките. 39,40 Својството за стабилизирање на шеќерот во крвта е особено вредно за луѓето кои страдаат од хроничен стрес, бидејќи стресот ја зголемува содржината на гликоза во крвта.
Родиола за рак
Родиолата го инхибира развојот на разни форми на клетки на рак. 41,42 Родиола, или салидрозидот содржан само во него, може да ги зголеми стапките на преживување. 43,44 Салидрозид се јавува кај Rhodiola rosea, во Rhodiola crenulata и во некои други растенија, кои сепак немаат никаква врска со Родиола. Според истражувањето, салидрозидот се разликува од растителни видови до растителни видови. Салидрозидот содржан во Rhodiola rosea е добро проучен и неговите ефекти се потврдени.
Родиола те прави тенок
Родиолата може да помогне во разградување на масните наслаги. Една студија контролирана со плацебо врз 130 учесници со прекумерна тежина покажа дека дневниот внес ја намалува телесната тежина во просек за 9,5 килограми. Во плацебо групата се намали само за 4 килограми и покрај диетата која исто така беше малку калорична. Росавинот содржан во растението стимулира ензим кој помага при разградување на телесните масти и го претвора метаболизмот од јаглени хидрати во согорување на маснотии. 45
дозирање
Екстракт од корен Родиола (стандардизиран на 1 процент салидрозид и најмалку 3 проценти росавини): помеѓу 400 и 1000 милиграми дневно. Односот на салидрозид/росавин треба да биде најмалку 1: 3 за да се постигнат споменатите ефекти.
Забелешка: Адаптогените предизвикуваат фундаментална и трајна промена на расположението во телото. Оставете време да работи адаптогенот. Во зависност од здравствената состојба, ефектот веќе започнува по кратко време (неколку недели), но може да помине и неколку месеци. Истото важи и за комбинациите на неколку адаптогени.
безбедност
Родиола роза е нетоксичен лек без несакани ефекти кога се зема во нормална доза. Поголеми дози може да предизвикаат лесна до умерена поспаност, сува уста, нервоза и непријатност во гастроинтестиналниот тракт.
Родиолата има адстрингентно дејство и може да ги зголеми побарувањата за течност. Луѓето кои се склони кон дехидратација треба најдобро да ја земаат Родиола во комбинација со други адаптогени како што се Елеутеро или сладунец.