Кори Громеску 7 дена, диета против килограми ставена на одмор Диета и слабеење
Одморите честопати се можност да заборавите на диетите и одењето во теретана и да се препуштите на слатки и срдечни оброци.
Резултатот најчесто се гледа на нашата фигура и, враќајќи се од одмор, откриваме дека е многу тешко за нас да се вратиме на активниот начин на живот пред празниците.
Кори Громеску, познатиот тренер за фитнес од Лејди Фит, ја препорачува следната диета, комбинирана со посети на теретана, за телото да не претрпи шокантна транзиција, но истовремено, да изгуби несакана тежина.
"Направете план за акција: одете во теретана 3-4 пати неделно, усвојувајте здрава исхрана базирана на сезонски зеленчук и овошје, посно месо и многу вода и чаеви од билки за да изгубите тежина здрава и брза. Запомнете дека 2-3 килограми брзо се елиминираат, но ако ги занемарите, уште повеќе ќе се акумулираат до зимата.
Чувајте здрава навика за одмор да појадувате, изберете срдечен ручек и балансирана вечера.
За појадок изберете јајца од земја, природен јогурт од коза, цели зрна без шеќер, домати, пиперки, посно урда или моцарела.
За ручек изберете супа или салата и парче посно месо со сезонски украс на зеленчук и на вечера можете да изберете дел од риба со зеленчук или дарежлива салата со многу зеленчук “, објаснува тренерот за фитнес.
Еве како треба да изгледа еден ден од вашето 7-дневно мени:
Појадок: Салата од половина авокадо, домат, бугарска пиперка и зелена салата создадена во изобилство. Додадете лажица маслиново масло и малку сок од лимон
Ужина 1: природен јогурт, максимум 2% маснотии
Ручек: сад сурова супа од домати (домати, целер целер, црвена пиперка, вода) и енергична салата со зеле од луцерка (мешана зелена салата, зелени пиперки, сурови семки од тиква, домати од цреша, лажица маслиново масло, сок Никулците од луцерка може да се најдат и на таванот и во продавниците за производи со БИО.
Ужина 2: 30g бадеми/индиски ореви/сурови ореви
Вечера: пролетна киноа (2 лажици варена киноа, 2 домати на коцки, бугарска пиперка на коцки, 2 гроздовете ситно сецкан зелен магдонос, сок од лимон). Измешајте го зеленчукот, украсете со неколку зелени лисја од магдонос, парче лимон или вар и посипете со малку екстра девствено маслиново масло.
„Важно е да вежбате, комбинирајќи часови за тонирање со интензивни аеробни тренинзи, за да го обликувате вашето тело на ефикасен и естетски начин истовремено“., заклучува Кори Грмеску.