Кори Громеску нè учи како да изгубиме тежина за две недели - Забава
Најпознатиот фитнес инструктор и нутриционист во Романија не советува што да правиме за да изгубиме три килограми за две недели, без премногу напор.
По обилните божиќни и новогодишни оброци, насобраните килограми почнуваат да предизвикуваат сè повеќе проблеми. За почетници, Кори Громеску нè поттикнува да воспоставиме дневен план од 1.200 калории од здрави извори на храна.
"Како варијанти на протеини, ние мора да избереме посно неиндустријализирано месо. Односно, треба да јадеме мисиркино месо, ако може да се одгледува во земјата, риба од мали улови (не одгледувана), посно телешко месо. Ние мора да избегнуваме животински масти. Затоа изберете масло од семе од грозје, масло од орев, палмово масло, масло од МЦТ, масло од семки од тиква “., објаснува нутриционистот.
Кори Громеску препорачува скоро сите оброци да се базираат на зелен зеленчук: салати, брокула, боранија, зеле од Брисел, карфиол, спанаќ, аспарагус, ентив, зелка. "Не заборавајте и на корените, а во мали количини можете да јадете домати, тикви и пиперки. За жал, тие не се во сезоната и се принудени да растат, со што ќе изгубат некои од нивните хранливи својства. Како овошје, можете да изберете агруми, кои се во сезоната и се свежи ", нутриционистот не советува.
Таа препорачува да имаме три оброка на ден плус закуска која се состои од овошје. „На секој оброк треба да консумираме 250 грама зеленчук, 100-150 грама посно месо и лажичка масло преработено со топлина. За да им дадеме вкус на оброците, можеме самоуверено да користиме зачини, а подготовката на храната треба да биде што е можно поедноставна, на средна температура. Месото се крчка, се пече во рерна или се вари. Зеленчукот се јаде што е можно суров, а маслата треба да се користат на собна температура “.
Диетата секогаш треба да се комбинира со тренинг сесии во теретаната Лејди Фит. "Треба да избереме интензивни кардио тренинзи. Во врска со ова, препорачувам TaeBo, Piloxing, Kangoo Jumps, неблагодарна работа, тиква, предење. Одиме во теретана 3-4 пати неделно, хидрираме многу добро и можеме, да ја забрзаме елиминацијата „Важно е да имате најмалку една или две сесии за сауна или козметички пакувања неделно. Важно е да пиете најмалку три литри вода на ден во ова време и да спиете најмалку седум часа на ноќ“., додава Кори Грмеску.
По враќањето на килограмите пред празниците може да го намалиме нивото на обука или да додадеме друга закуска која се состои од млечни производи или ореви.
Кори Грмеску е најпознат тренер за фитнес во Романија. Таа имаше премиера на „Ultimate Pilates“ и „Piloxing and Beam Fit by Cori Grămescu“. Во исто време, тој го има единствениот меѓународен сертификат Тае Бо во Романија.