Корисна храна за аритмија
Начин на живот во кој вистинската храна за срцето и најмалиот стрес се често најстрашното оружје во борбата против срцевите заболувања.
Веќе знаете дека диетите со течност или само протеини влијаат на концентрацијата на електролити во крвотокот и дека одредени пијалоци, како пиво, вино, силно, кафе и кофеин, влијаат на отчукувањата на срцето, предизвикувајќи или влошувајќи аритмии и непријатност. Но, храната што треба да ја јадете ви е многу помалку позната. За разлика од лековите, тие работат по подолг временски период, но тие ви помагаат да спречите палпитации и да ги ублажите ако не дозволат нормален живот.
Орев
Оваа високо хранлива супер храна се препорачува во секоја здрава исхрана, особено за оние со срцеви заболувања. Богатството на омега 3 масни киселини и алфа-линолеински киселини го прави оревот идеален избор за закуска што нуди заштита при аритмии, без оглед на нивната природа, има антиинфламаторна улога и спречува формирање на тромби. Истражувањата покажуваат дека секојдневната потрошувачка на храна богата со алфанумерична киселина го преполовува ризикот од срцев удар. Значи, можете слободно да грицкате кернели од орев или помеѓу оброците, наместо слатки, или да ги посипувате со салати или разни јадења.
Масна риба
Докажано е дека високи нивоа на омега 3 масни киселини кај одредени риби го стабилизираат срцевиот ритам. Покрај тоа, нивната редовна потрошувачка ги намалува триглицеридите, крвниот притисок и штити од многу кардиоваскуларни болести, вклучително и аритмии. Антивоспалителната улога на истите омега масти ја запира еволуцијата на воспаленија кои ги уништуваат крвните садови и предизвикуваат срцеви заболувања. Јадете најмалку двапати неделно лосос, туна, сардини, треска, речна пастрмка (скара) или скуша и ставете гарнир од зеленчук или многу зелена боја.
кафеав ориз
Цели зрна се важен извор на магнезиум. Дневна порција од 150 грама обезбедува околу 80 мг, што е еквивалентно на една четвртина од препорачаната дневна доза на овој минерал од суштинско значење за кардиоваскуларното здравје и спречување на неправилни отчукувања на срцето. Авокадо, банани и црно чоколадо се други скапоцени извори на магнезиум. Помага при подобра апсорпција на калиумот. Заедно, магнезиумот и калиумот прават тимот да се плаши во долготрајната борба против аритмиите.
Говедско месо
Се вели дека избегнувањето на црвено месо треба да стане навика за срцето. Сепак, експертите веруваат дека храната со висока содржина на протеини често се конзумира во аритмии, а говедското месо е еден од најбогатите природни извори на Л-карнитин, аминокиселина растворлива во вода што решително придонесува за намалување на вентрикуларните аритмии. Лекарите ги засноваат своите откритија на студии на пациенти со аритмии, кај кои е дијагностициран недостаток на Л-карнитин, хранлива материја што носи енергија до виталните органи (срцето, црниот дроб) и мускулите, имуните клетки. Затоа, тие препорачуваат црвено месо најмалку три пати неделно: говедско, јагнешко, дивеч.
Ленено семе
Еден од најдобрите начини за лекување на кардиоваскуларни нарушувања е да се зголеми потрошувачката на семе од лен, кои спаѓаат во врвните природни снабдувачи на омега 3 масни киселини. Исто како и другите здрави намирници за срце, тие содржат значителни количини на алфанумерична киселина. помеѓу двете форми на омега 3, што помага да се подобри срцевиот ритам. Додадете семе од лен секој ден во разни препарати, слатки или солени, и во јогурт, за да го намалите холестеролот, да го тонирате срцето и да ја земете потребната доза на енергија во текот на денот.
Се верува дека рибиното масло значително ги намалува неправилните отчукувања на срцето, но капсулите треба да се земаат само по совет на лекар, особено ако страдате од тахикардија или вентрикуларна фибрилација.
Шаблон за мени
- Кога ќе се разбудите: 2 овошја (јаболка, круши, јагоди) или 1 чаша свеж овошен сок
- Појадок: 1 сад овесна каша и обезмастено млеко
- Ужина: 1 грст ореви
- Ручек: 1 порција масна риба на скара и зелена салата со прелив од лимон, маслиново масло, ленено семе и зачини по вкус
- Попладневна закуска: 1 сад варен кафеав ориз со мед и ореви
- Вечера: 1 сад од супа од зеленчук, 1 порција говедско месо на скара и салата од свежа зелка.
Напис преземен од списанието Фемеја де Ази, бр.11/19.03.2015 година