Корисни ефекти на конјугирана линолеинска киселина и капсули CLA - BioTechUSA
Основниот услов за губење на тежината е да се апсорбира помалку енергија во телото отколку што се троши, така што телото го надополнува како резултат на недостаток на енергија со своите резерви, што предизвикува распаѓање на масните наслаги. Можеме да го поправиме недостатокот на енергија со правилен внес на хранливи материи. Додатоците во исхраната можат да бидат од голема помош во контролирање на внесот на калории, на пример со намалување на апетитот или зголемување на потрошувачката на енергија со или без вежбање. Капсулите CLA исто така се од голема помош ако сакате да изгубите тежина - без оглед дали станува збор за голема или мала вишок тежина од која сакате да се ослободите. Во оваа статија ќе научите, што е CLA, за што служат CLA капсулите, како тие работат и како ги користите за максимална ефикасност треба да се применуваат.
Што е CLA?
CLA, кратенката за конјугирана линолеинска киселина, се означува конјугирана линолеинска киселина. Линолеинската киселина е масна киселина. Името линолеинска киселина потекнува од грчкиот збор linos за лен (лен), иако линолеинската киселина не се наоѓа само во ова растение. Зборот конјугиран значи нешто како припадност заедно.
| Познато е дека лененото семе е направено од ленено масло, еден од најкорисните извори на полинезаситени масни киселини. Значи CLA е извор на полинезаситени есенцијални масни киселини. |
За што служи CLA?
Поради потрошувачката на големи количини на месо и слабата отпорност на топлина на некои растителни масла, ние трошиме многу малку извори на есенцијални масни киселини, што би било важно за организмот на многу начини. Иако мастите веќе подолго време имаат лоша репутација и тие се првото нешто што може да се направи без нив за време на диета, треба да знаете дека тие се од голема важност за одржување и оптимизирање на функцијата на метаболизмот. Внесувањето на масти - особено есенцијалните масти - е исклучително важно за чисти крвни садови, правилно функционирање на циркулацијата на крвта, апсорпција на витамини, функционирање на нервниот систем и од сите други причини.
Мускулното ткиво е едно од ткивата што може да има најголема потреба од енергија, што е корисно затоа што колку е поголема мускулната маса, толку повеќе калории можеме да внесеме. Сепак, ова мускулно ткиво се распаѓа дури и ако нема соодветно снабдување со хранливи материи. И, ако ги изгориме мускулите, нема да изгубиме доволно маснотии. Во овој случај, CLA може да помогне бидејќи, благодарение на содржината на масни киселини, помага во одржување и одржување на мускулната маса за време на диета.
Истражувањата покажаа дека користењето на CLA капсули ја намалува апсорпцијата на маснотиите, ја зголемува масната маса и го забрзува согорувањето на мастите. Тоа доведе до подобрено регулирање на метаболизмот на мастите и протеините и градење на мускулна маса со истовремено губење на маснотии.
Студиите откриле дека масните клетки не станале поголеми кај оние кои користеле CLA затоа што се верувало дека CLA ги блокира ензимите одговорни за растот на масните клетки.
Истражувањето покажа добри резултати и кај оние кои вежбале додека земале CLA капсули и кај оние кои не вежбале. Процентот на телесни масти беше намален во обете групи, но истовремено беше забележано зголемување на мускулите кај спортистите.
CLA работи со распаѓање на складираните телесни масти, кои потоа се користат како енергија за вежбање и секојдневен живот. Без физичка активност, сепак, резултатите што може да се проверат се незначителни, ефектот е значително помал, па затоа се препорачува да се комбинира употребата на CLA капсули со физичка активност.
Корисни ефекти на CLA
1. Горење на маснотии:
Како што е објаснето погоре, CLA помага во распаѓање на зачуваните маснотии и ги користи како енергија, а со тоа придонесува за процесот на согорување на маснотиите. Иако помага да се зголеми мускулната маса, таа исто така дополнително ја зголемува ефикасноста со зголемување на енергетските потреби на организмот. Како резултат, внесот на енергија што одговара на претходната мускулна маса доведува до дополнителен недостаток на енергија, што, со правилна исхрана, предизвикува понатамошно губење на тежината! ЦЛА исто така ги намалува нивоата на инсулин, што е нивото на хормонот кој е одговорен за складирање во организмот. Како резултат, помалку калории од внесената храна се складираат и подобро се користат за време на спорт и вежбање.
2. Астма:
CLA ги зголемува нивоата на DHA и EPA во телото. ДХА и ЕПА се омега-3 масни киселини кои се исклучително корисни за функционирање на човечкото тело. Овие масни киселини се ефикасни во борбата против воспалението, што може да биде ефикасно кај астматичарите. CLA ја подобрува состојбата на дишните патишта, а хиперактивноста исто така се намалува со дневно внесување од 4,5 g CLA. Телото на астматичари произведува леукотриени, масна молекула направена од имунолошкиот систем што предизвикува стегање на бронхиите. CLA помага да се подобри состојбата на заболените од астма со блокирање на функцијата на молекулите кои го регулираат производството на леукотриен без да ги оштетат крвните садови.
3. Рак и тумори:
Иако досега само експериментите врз животни покажаа успех дека одредени тумори можат да се намалат до 50% со помош на CLA, ова истражување е исклучително ветувачко. Овие типови на тумори биле рак на кожа, дојка, па дури и на бели дробови. Не само што имаше позитивна промена во состојбата на веќе постоечките тумори, туку истражувачите исто така открија дека администрацијата на CLA е ефикасна во намалувањето на ризикот од рак, бидејќи CLA ги штити клетките од рак.
4. Имунолошки систем:
Малку вежби, диета со малку хранливи материи и многу загадувачи кои влегуваат во организмот се многу штетни за имунитетот. Кога телото е исцрпено, постои зголемен замор и подложност на одредени болести како што е обичната настинка. Истражувањата покажаа дека употребата на CLA му помага на имунитетниот систем да работи ефикасно и да ги намали катаболните, катаболни процеси кои започнуваат во организмот за време на болест или треска. Преземањето CLA исто така го подобрува одговорот на имунитетниот систем.
5. Висок крвен притисок:
Покрај карциномот, циркулаторните заболувања се една од најчестите причини за смрт во Европа. Високиот крвен притисок поврзан со стресот е главна причина. Истражувањата покажаа дека доколку е правилно нахрането, CLA може да помогне во подобрувањето на состојбата на хипертензивните пациенти, но не може да го компензира животот без стрес и неможноста да се справат со стресот. CLA помага во намалување на телесните масти и пониски триглицериди, што исто така предизвикува натрупување на крвните садови и вазоконстрикција. Стеснувањето на крвните садови е една од причините за хипертензија. Поради своето комплексно дејство, CLA помага во намалување на крвниот притисок.
6. Срцеви заболувања:
Претходниот пасус објасни како земањето CLA помага да се одржи здравјето на циркулацијата и да се запре неговата опаѓачка состојба. Со намалување на нивото на триглицерид и холестерол, протокот на крв станува поефикасен, што резултира во поефикасен проток на кислород и хранливи материи, на што придонесува CLA. Ризикот од развој на кардиоваскуларни заболувања поврзани со инсулинска резистенција е исто така намален со употребата на CLA.
7. Градење на мускули:
CLA ја зголемува основната метаболичка стапка и со тоа придонесува за дневна потрошувачка на енергија и за намалување на масната маса. Сепак, истражувањето покажа дека вкупната телесна тежина не се намалува и покрај губењето на маснотиите. Причината за ова е што CLA го поддржува растот на чистата мускулна маса и со тоа помага да се подобри односот мускул-маснотија. Зголемувањето на мускулната маса предизвикува и зголемување на побарувањата на калории и искористеноста на калориите. Спортот исто така помага да се подобри изгледот и развојот на естетските мускули.
Која храна содржи CLA?
CLA е содржана во многу намирници кои обично ги конзумираме на дневна основа. Сепак, CLA сочинува само многу мал дел од содржината на маснотии во соодветната храна. Ако ја погледнеме количината на CLA во содржината на маснотии во секоја храна, можеме да видиме дека само со конзумирање повеќе маснотии можеме да ја добиеме количината на CLA што треба да ја искористиме од неговите корисни ефекти. Ова, пак, може да доведе до прекумерно внесување маснотии. Иако теоретски доволно CLA може да се добие од храна, во пракса ова значи и дополнителен внес на калории. Во овој случај, затоа вреди да се прибегне кон додаток во исхраната за да се избегне непотребен внес на калории. Foodsивотинската храна обично содржи CLA, затоа вегетаријанците треба да размислат да добијат CLA во форма на додатоци во исхраната. Говедско и јагнешко, како и кравјо млеко и кварк содржат 4,5 до 5,5 мг CLA на грам маснотии, додека сирењето Чеда има поголема содржина, точно 3,6 мг на грам маснотии. Сепак, пилешкото и свинското месо не содржат дури ни 1 мг CLA на грам маснотии.
Количина на CLA во содржината на маснотии во различна храна:
Говедско месо: 4,2 mg/1 g маснотии
Јагнешко месо: 5,6 mg/1 g маснотии
Пилешко: 0,9 мг/1 гр маснотии
Свиња: 0,6 mg/1 g маснотии
Кравјо млеко: 5,5 mg/1 g маснотии
Кварк: 4,5 mg/1 g маснотии
Чедар: 3,6 mg/1 g маснотии
Како се дозира CLA?
Количество на CLA помеѓу 1 и 2 g беше искористено во студиите. Користени се повеќе од 3 g CLA; ако не беа забележани ниту несакани ефекти ниту зголемување на ефектот, таквото зголемување не беше потребно. Не се пронајдени токсични, штетни ефекти во случај на предозирање. Сепак, треба да се напомене дека кога метаболизмот е зголемен - како и со прекумерната потрошувачка на маснотии и масло - може да се појават непријатни симптоми.
CLA може да се консумира долгорочно поради неговите корисни здравствени ефекти.
Горенаведената количина треба да се земе по ручек и вечера или по два дополнителни оброка во текот на денот.
CLA може да се користи и од луѓе кои сакаат да ја одржат својата здрава телесна тежина и од оние кои сакаат да изгубат тежина или да го подобрат својот состав на тело. И покрај тоа што храната ја содржи оваа масна киселина, количината е недоволна за да се постигне целта, па затоа е тешко да се добие потребната количина само од храната. Токму во овој случај CLA се препорачува во форма на додаток во исхраната.