Корисни информации за блогот со витамин Д Медихелп

Проф. Д-р Вернер Зибауер е декан на Здружението на германски превентолози, директор на одделот за превентивна медицина - Институт за транскултурни науки во здравството (Европски универзитет Виадрина) и директор на одделот за превентивна медицина при НЕСА (Новата европска хируршка академија).

Од 2000 година, проф. Д-р Вернер Зибауер работи само во превентивна медицина, по десет години во Универзитетската болница во Франкфурт. Тој исто така е вклучен во обука на медицински професионалци за превенција и исхрана.

MediHelp International, заедно со LAMP Asigurări и во соработка со NESA го креираа планот NESAcard од желба да обезбедат пристап до медицински услуги со највисоки стандарди за пациентите насекаде во Европа.

На овој начин, MediHelp придонесува за развој на медицинската наука и е активно вклучен во промовирање на општествена одговорност на меѓународно ниво.

Резиме препораки: за препорачаните дози на витамин Д. постојат убедливи докази достапни врз основа на резултатите од студијата за здравјето на коските. Според овие податоци, Институтот за медицина препорачува дози на витамин Д од 400 до 800 IU на ден (во зависност од возраста). Дози од 1000 до 2000 IU на ден препорачуваат само некои експерти за терапевтски цели и во безбедно време, поради недоволно изложување на сонце. Овој третман не го сметаат неопходен од сите специјализирани институции.

Најбезбеден начин да добиете соодветни дози на витамин Д е изложување на сонце. За ова, краток период од околу половина час на 25% од површината на телото е доволен во текот на летото. Во зима се проценува дека, северно од географската ширина 40 (надморска височина во Рим), производството на витамин Д во кожата е недоволно и се препорачува негово дополнување, бидејќи редовната диета обезбедува само околу 10% од препорачаната доза на витамин Д.

Овој билтен ја опишува темата во длабочина и дискутира за пресметка на индивидуалната доза.

Улогата на витамин Д.

Витамин Д. игра важна улога во многу функции на телото (кардиоваскуларен систем, имунолошки систем и сл.), но не е можно со сигурност да се утврди која е поволната доза и која е границата на дефицит од која едно лице е склоно кон болести. Постојат повеќе фактори кои вршат свое влијание истовремено. Затоа, постојат различни резултати од процесот. Студиите што ги испитале генетските полиморфизми ја отежнуваат проценката уште потешка, бидејќи ризиците или придобивките може да резултираат во одредени дози, во зависност од генетските услови.

Убедливи докази за препорака на дополнителни дози се достапни само во контекст на студии за здравјето на коските. Во други случаи, поради предиспозиција за болест, сигурно не е можно да се процени потребната доза на витамин Д. За одредени контролирани медицински терапии, повисоки дози може да се користат за одреден период. Но, како и со другите терапии со лекови, постојат ризици и мора да се процени рамнотежата корист-ризик.

Перспектива на Националниот институт за рак (Америка) за витамин Д:

Витамин Д. тоа е од суштинско значење за формирање, раст и поправка на коските. Потребен е и за нормална апсорпција на калциум и имунолошка функција
Некои студии сугерираат дека поголемо внесување на витамин Д во храна и/или додатоци и поголемо ниво на витамин Д во крвта се поврзани со намалени ризици од колоректален карцином; сепак, резултатите од истражувањето беа неконзистентни
Јасно мислење не може да се формира ако витаминот Д е поврзан со намален ризик од други видови на рак
Некои неодамнешни студии укажуваат на зголемен ризик од потенцијални претходници на рак на дебелото црево (полипи на аденоматозно црево) под одредени генетски услови. Овие потенцијални ризици треба да се мерат во однос на придобивките од калциум и витамин Д во исхраната.

Земени заедно, достапните податоци не се доволни за да се утврди дали витаминот Д може да спречи рак. Соодветната доза на витамин Д што се користи во такви студии сè уште не е јасна. Други неодговорени прашања вклучуваат: кога да започнете да земате витамин Д и колку долго да гледате корист? Врската да се објасни со витамин Д е веродостојна. Витаминот Д има многу важни функции, а неговото физиолошко снабдување (најдобро во контакт со сонцето за апсорпција во кожата) е сигурен начин за намалување на некои ризици од болести. За да бидат безбедни, дозите од 1000-2000 IU на ден не треба да се надминуваат на долг рок. За здравјето на коските, ИОМ препорача дози од 400 до 800 IU дневно да бидат доволни за повеќето луѓе.

Националниот институт за рак не препорачува витамин Д за превенција од рак; препораката е строго за здравјето на коските.

Најдобар доказ за придобивките од витамин Д постои во контекст на здравјето на коските (спречување на остеомалија и остеопороза)

Калциум и витамин Д се потребни за да имате здрави и цврсти коски (спречување на остеомалација и остеопороза). Многу студии покажуваат дека нискиот внес на калциум во текот на животот (од детството) е поврзан со ниска коскена маса и последователно високи проценти на фрактури кај постарите лица. Анкетите за национална исхрана покажаа дека многу луѓе имаат недостаток на калциум.

Неколку студии покажуваат дека ниското ниво на витамин Д го зголемува ризикот од фрактура кај постарите лица и укажуваат на тоа дека додатоците на витамин Д може да ги намалат ваквите инциденти. Доказите доаѓаат од повеќе студии со повеќе од 40 000 постари лица (претежно жени) од комбинирана анализа на 12 студии за превенција на фрактури. Истражувачите откриле дека додатоците на витамин Д од околу 800 IU дневно ги намалуваат фрактурите на колкот и не 'рбетот за околу 20%, додека внесувањето помало од околу 400 IU или помалку не успеало да ги спречи. Заклучокот беше редовно да се препорача суплементација во умерени количини на дози на витамин Д (600 - 800 IU/ден). Препорачливо е да се избегнуваат исклучително високи единечни дози кои можат да имаат негативни ефекти. Денес, некои експерти препорачуваат дополнување со 1000-2000 IU витамин Д на ден при недоволно изложување на сонце.

Забелешка: Само додатокот на витамин Д не ја намали фрактурата на колкот за 15% или повеќе. Витамин Д, даден со калциум, ја намали фрактурата на колкот кај институционализираните луѓе, но не го промени релативниот ризик од фрактура на колкот за 15% или повеќе кај луѓето што живеат во заедницата. Затоа, потребно е повеќе истражување.

Запомнете исто така, урамнотежена исхрана богата со калциум и доволен додаток на витамин Д во синтеза или додатоци, е само дел од превенција или третман на остеопороза. Во текот на животот - на која било возраст - потребни се вежби и доволно дози на калциум во исхраната за зајакнување на коските. Но, тие можеби не се доволни за да се запре губењето на коските предизвикано од начинот на живот, одредени лекови или менопауза.

Консултирајте се со вашиот лекар за да откриете дали ви требаат напредни мерки за превенција или лекови за остеопороза, покрај урамнотежена исхрана, витамин Д, додатоци на калциум и вежбање.

Табела 1: Препорачани количини на калциум (во милиграми)

Возрасна група

Калциум
(во милиграми)