Корисни се списоците со планови за новата година; Кетогена диета
Дека сме сè уште на почетокот на годината и многумина од нас прават различни списоци со она што сакаме да го постигнеме во следните 12 месеци, реков дека е добро време да разговараме за нивната важност и за тоа како списоците можат да ни помогнат да постигнеме цел.
Бидејќи наједноставната работа што треба да се објасни е конкретен пример, ајде да направиме список што веројатно се однесува на многу луѓе заинтересирани за кето, а потоа да разговараме за тоа:
- Сакам да ослабам
- Сакам да бидам поздрава
- Сакам да изгледам подобро
- Сакам да бидам повеќе одморен
- Сакам да јадам подобро
Добро, сега кога имаме список, ајде да го анализираме малку и да видиме како можеме да го подобриме. Првото нешто што можеме да го видиме од оваа листа е дека целите се крајно нејасни. „Сакам да ослабам“ звучи како план, но што точно значи тоа? Ајде да размислиме како би можеле да го преформулираат „Сакам да ослабам“ да биде нешто конкретно, нешто што можеме да го започнеме сега.
Ако погледнеме од каде започнавме и каде завршивме, јасно е дека разликите се огромни. Но, не смееме да застанеме тука, можеме да продолжиме со развојот на основната идеја. Ако сè уште имаме јасна краткорочна цел, да изгубиме 3 кг месечно, можеме да размислиме како да го постигнеме ова чекор по чекор. Можеби ни се допадна статијата за Интермитентен пост и сметаме дека е добра идеја да се вклучи оваа практика, барем 4 пати неделно. И можеме да продолжиме вака, со конецот да се подели на четири, сè додека не стигнеме до точка каде што ќе се чувствуваме убедени дека имаме добар план, со некои конкретни чекори што се однесуваат совршено на нашите животи.
Исклучително мотивирачки е да имате јасна цел, без разлика дали станува збор за губење на 20 кг, или за учење странски јазик. Во моментите кога можеби нема да сакате да продолжите, ако имате добро развиен план, можете многу појасно да балансирате што треба да изгубите и што да добиете. Можете да видите што сте постигнале од кога започнавте и двапати да размислите дали вреди да се откажете или не.
Од друга страна, ако се држите до основната идеја - „Сакам да ослабам“ - веројатно нема да постигнете многу. Ова е една од главните причини зошто многу луѓе не успеваат да ги постигнат своите цели и слушаат многу дискусии од типот „Бев вегетаријанец една недела, но не е за мене“ или „Јас се претплатив на фитнес-центар веќе една година, но не сум бил веќе 11 месеци “. Ако сè уште правите голема промена во вашиот живот, прво проверете дали разбравте што значи тоа и како тоа ќе влијае на вас. И проверете дали имате план да го спроведете.
Добро е што овие идеи се ставаат некаде во писмена форма. Не е важно дали сум во заборавен „нов текстуален документ“ преку Google Drive, ракописно Post-It или во Excel со празни места дефинирани за графикони и формули. Во принцип, кога луѓето пишуваат нешто, тие се чувствуваат инвестирани во тоа. Многу е полесно на време да заборавите на идејата што ви дојде пред 3 недели, но која не ја запишавте никаде, отколку да преболите нешто на што сте „работеле“. Без оглед на тоа колку или колку малку време поминавте во пишувањето на таа идеја.