Корисни совети за почетници во салата Евениментул Зилеи
Автор: CristianTănase/Датум на објавување: 09-06-2019 17:06
Еден начин да се ослободите од дневната рутина и секојдневниот стрес предизвикан од работа, училиште, колеџ, но и да го зачувате вашето здравје, се тренинзите во теретаните. Во последниве години, овој вид активност се здоби со земја и во областа на оние кои сакаат да се одржат и во оние кои сакаат да развијат мускулна маса. Во исто време, некои „остануваат на шанк“ затоа што не знаат со што да започнат, кога ќе дојдат во контакт, за прв пат, со работни машини.
За оние кои се плашат да стигнат на такво место, новинарите на ЕВЗ разговараа со специјалистката Андрееа Мугат (фото), која откри неколку тајни на успехот, отфрлајќи ги лажните митови скроени околу активностите во теретана.
„Како прво, секој мора да направи план за акција. Тоа е, поставување јасна цел: дали сакаат да изгубат тежина, дали сакаат да добијат мускулна маса или сакаат да го поминат слободното време на поинаков начин. Но, без таква цел, ќе им биде многу потешко да се задржат и да дојдат во теретана, бидејќи нема да знаат зошто го прават тоа “., е првиот совет на тренерот. Исто така е многу важно да се добијат информации од сигурни извори. „Не сè што наоѓате на Интернет е вистинска информација. Филтрирајте ги информациите што ги прочитавте. Погледнете на страниците за фитнес или боди-билдинг каде што знаете дека се точни. Друг совет ќе биде да ги следите личностите од фитнес-светот за да видите како тие работат “, објаснува специјалистот.
„Стравот нема што да бара во теретана!
Многумина ја надминаа својата срамежливост во салата. Не треба да се срамите да ги прашувате тренерите за тоа како да ги користите различните уреди или за тренинг, смета Андреја Мугат. „Луѓето ќе бидат среќни да ви помогнат. Сите бевме на почетокот на патот и не треба да се срамиме да прашаме. Стравот нема никаква врска со салата. Повеќето од нас мислат дека луѓето ќе ни судат ако не знаеме нешто, но поголемиот дел од времето, сè е само во нашите умови “, вели специјалист за фитнес.
Личниот тренер е спасител на море
Ако можете да си го дозволите тоа, советот на специјалистот е да земете личен тренер. „Тоа е најдобриот почеток, затоа што така се осигурувате дека ќе започнете правилно и дека ќе сторите сè како што треба. При изборот на вашиот тренер, побарајте што повеќе прегледи за него. Добриот тренер има многу искуство зад себе, тој изгледа примерно и има соодветно знаење “, продолжува Андреја.
Како да се ослободите од треска
Многумина користат аспирин за да ја намалат мускулната треска. Сепак, тоа не е секогаш ефикасно. Затоа, Андреја Мугат објасни како да се ослободите од болката после тренинг во теретана, во четири едноставни чекори:
Јадете сложени јаглехидрати (сладок компир, овес, ориз) веднаш по тренингот
Урамнотежена исхрана на која не недостасуваат макронутриенти (протеини, јаглени хидрати, добри масти)
Облечете се паметно во текот на летото
Зимата не е како лето “, е позната изрека во Романија. Навистина, тоа е. За да ги пречекате топлите летни денови на паметен начин, односно избегнувајќи прекумерно потење, како и „натоварениот“ изглед, мора да ја земете предвид ткаенината, помалку исеченоста или бојата.
Може да се облечете во целосно црно во топлите денови, ако облеката е изработена од природни материјали како што се лен или свила. Памукот треба да се избегнува, дури и ако е удобен и природен материјал. Не дозволува кожата да дише и ја одржува влагата.
Волна. Тоа е скапа ткаенина, но отпорна и пријатна на допир, што ќе направи температурите да издржат над 30 степени Целзиусови, подносливи. Волната е особено препорачана за јакни. Без хулахопки, фармерки и обликувани панталони. Пошироката облека ја остава кожата да дише и ќе му обезбеди дополнителна удобност на лицето што го носи. Главата мора да биде заштитена. Сламени капи, платно, па дури и турбан се погодни за топлите денови пред нас. Носени и во градот или на море, капите од ориз или хартија се шик и многу корисен додаток.
Како да се совпадне часовникот со облеката
Еве неколку основни правила за правилно користење на овој додаток, од стилска гледна точка:
За деловниот костум изберете едноставен, класичен, златен или сребрен часовник со подеднакво едноставен бирач и земен кожен ремен - кафеав, светло крем, сив.
Ако размислувате да носите облека од црна вратоврска/бела вратоврска, дури и ако не треба да носите часовник со ваква облека, можете да изберете класичен часовник со минималистички бирач и кожен ремен.
Обична облека (поло маици, фармерки) - одат сите видови часовници, освен костумот.
Ако носите остра лежерна облека, се препорачува да размислите за големи часовници, со повеќе функции, малку покомплицирани.
Наши препораки
Претседателот на Комитетот за здравство на Сенатот, Ласло Атила (УДМР), кој се кандидира за нов мандат,
Над 80% од романските компании користат системи за планирање на ресурси на организацијата (ERP -