Корисно за слабеење Вежбањето го ублажува постојаниот глад; Исцелување пракса
Новата студија покажува: Спортот го брка гладот
Вежбањето е здраво: редовното вежбање може да помогне во намалување на ризикот од разни болести. Сепак, преку единиците за интензивна обука можете да го намалите чувството на глад. Британските научници сега открија. Значи, вежбањето навистина ви помага да изгубите тежина.
Програмата за вежбање може да го намали гладот
Здравствените експерти постојано истакнуваат колку е важна вежбата за нашето тело. На пример, редовното вежбање може да помогне во намалување на ризикот од кардиоваскуларни болести како што се висок крвен притисок или срцеви удари. Покрај тоа, според статистичките податоци, спортистите имаат помала веројатност да бидат со прекумерна тежина и дебели. Постојат неколку можни објаснувања за причината зошто луѓето кои се физички активни имаат помала веројатност да дебелеат. Некои едноставно живеат посвесно и јадат поздрава храна воопшто. Но, самиот спорт очигледно може да биде и причина. Како што открија британски истражувачи, напорната програма за вежбање исто така го намалува чувството на глад.
Интензивното вежбање го намалува чувството на глад. (Слика: касто/fotolia.com)
Само спортот не помага против дебелината
Во минатото, студиите покажаа дека само вежбањето не помага против дебелината. Диетата е посуштинска. Но, очигледно диетата - барем во однос на квантитетот - е под влијание и на вежбањето. Научниците од „Универзитетот Лофборо“ во Велика Британија и нивните колеги покажаа во студијата дека интензивната обука не само што го зголемува согорувањето на калориите, туку и го намалува внесувањето на калории. Истражувачите известувале за нивните резултати во специјализираното списание „Медицина и наука во спортот и вежбањето“.
Апетитен хормон е намален
Според комуникацијата од универзитетот, две групи биле забележани во текот на студијата. Некои беа ставени на диета, другите направија умерен 90-минутен тренинг на неблагодарна работа. После тоа, сите учесници можеа да уживаат во бифето што можете да го јадете. Откриено е дека испитаниците од спортската група консумираат просечно една третина помалку калории (663) отколку оние од групата (947 калории) кои јаделе помалку во текот на денот. За резултатите се вели дека имаат две објаснувања: за време на вежбање, хормонот грелин што го стимулира апетитот се намалува, додека пептидниот хормон YY, кој го потиснува гладот, се зголемува во телото. Спротивното важи за луѓето кои се на диета.
Ефектот е отсутен со умерени активности
„Покажавме дека вежбањето не ве прави гладни и не ве охрабруваат да јадете повеќе“, изјави авторот на студијата Др. Дејвид Стенсел. „Бидејќи грелинот се произведува во клетките на желудникот и панкреасот, намалениот проток на крв кон стомакот може да доведе до намалување на грелинот во крвотокот“, објаснува тој. Претходните студии дошле до заклучок дека интензивно вежбање, како што се часови за џогирање или предење, го намалува хормонот на глад. Во исто време, беше откриено дека умерените активности не го имаат истиот ефект. Сепак, напорните тренинзи треба да се завршат само со добра основа. Балансираната исхрана е секогаш пожелна од строгите диети кога станува збор за постигнување здрава тежина. (реклама)
Информации за авторот и изворот
Важна белешка:
Овој напис е наменет само за општи упатства и не треба да се користи за само-дијагностицирање или само-третман. Тој не може да ја замени посетата на лекар.