Користете мешунки за диета
Гравот и другите мешунки немаат добра репутација. Дури и ако се хранливи и имаат добар вкус, тие често предизвикуваат гас. Непријатна карактеристика што наведува многу луѓе да избегнуваат мешунки. Една нова студија сугерира дека ова може да биде грешка.
Лаптири и гравчиња од грав
Секој ја знае приказната за гигантот кој живее во облаците и до кого можете да стигнете преку гравче. Ханс и Бинсталк или во англискиот оригинал Jackек и гравчето е името на бајката, која, како што можете да прочитате овде, била дури и обработена во игра на среќа. Додека искачувањето на винова лоза ќе биде одличен пристап кон слабеење, гравот и грашокот исто така можат да поддржат диета на конвенционални начини.
Канадска студија
Студија на Универзитетот во Торонто откри неочекувано откритие. Научниците споделија група докази. Првата група доби диета со намалени калории. 500 Kcal помалку се земаа секој ден отколку што беше потребно. Како што се очекуваше, групата покажа успех во слабеењето. Втората група јадела нормална исхрана без да ја намали количината на енергија. Сепак, тие следеа дополнителна инструкција. Тие редовно јадеа порција мешунки. 400-600 грама мешунки се консумирале сосема нормално, заедно со вообичаената диета.
Неверојатен резултат
По студијата, имаше неочекуван резултат. И двете групи, оние кои биле на диета и оние кои замениле дел од својата диета со мешунки, изгубиле тежина. Всушност, обете групи изгубија иста количина. Редовната потрошувачка на мешунки има исти резултати како и намалувањето на калориите.
Природни апчиња за слабеење
Причините за ова лежат во големите пропорции на влакна, вода и протеини. Така мешунките ве исполнуваат. Јаглехидратите се тешко употребливи бидејќи се опкружени со слој влакна. Покрај тоа, протеинот во мешунките многу добро се поднесува. Хранливите материи во грашокот и гравот покриваат широк спектар и ни овозможуваат скоро сè што му треба на нашето тело. Магнезиум, железо и цинк се исто толку богати со витамини, како и микроелементи.
Мешунки на менито
Придобивките од редовната потрошувачка на мешунки се очигледни. Значи, постојат добри причини да се има грав во разни форми и грашок редовно како гарнир. Ако замените тестенини или ориз со нив, големи количини јаглехидрати се елиминираат и се заменуваат со високи пропорции на влакна. Заситеноста е споредлива, но трошите значително помалку калории. Се подразбира дека ова има позитивни ефекти.
Диета со грашок и нејзините последици
Високата содржина на влакна во мешунките нема само предности. Подуеноста што често ја предизвикуваат гравот и грашокот е резултат на ова влакно. Колку и да е непријатно за себе, а можеби и за вашата околина, не треба да правите без мешунки. Всушност, нашиот дигестивен систем учи да се справува со тоа ако редовно јадете порција. Позитивните ефекти на мешунките се дефинитивно добра мотивација да се трпите со оштетувањата за прв пат.