Корона криза Овие апликации за фитнес ве поддржуваат со домашни вежби - ÖKO-ТЕСТ
Автор: Мејке Рикс | Категорија: Слободно време и технологија | 01/11/2020
Поради зголемениот број на корони во Германија, фитнес студија повторно треба да се затворат. Сепак, можете да тренирате и дома. Ви претставуваме пет апликации за фитнес за домашни тренинзи.
Не ви е потребна теретана за да бидете во форма. Вежбањето е лесно и дома. И, секако, има апликација за тоа. Повеќе од 100.000 дури. Може да ве водат многу добри тренери преку апликација или видео. Бидејќи инструкторите не корегираат бурни или неправилно извршени вежби преку екранот, важно е да работите со чувство за пропорција и добра свесност за телото - и никогаш да не вежбате за болка.
Постојат бесплатни апликации за фитнес и јога. Пософистицираните програми често чинат месечни надоместоци. Дали претплатата вреди за вас, исто така, зависи од вашите потреби и вашиот вкус. Програмите честопати може да се испробаат во бесплатни или пократки члена на членството. Важно: Забележете ги условите за откажување, инаку некои пробни претплати ќе се продолжат автоматски.
Еве пет примери на апликации за фитнес и јога за Android и iOS или видеа на Интернет што можете да ги користите за да започнете веднаш.
1. Гимондо: Одлична онлајн спортска сала
Големото онлајн фитнес студио нуди бројни програми, вклучувајќи „стомачни мускули, нозе, задник“, пилатес, градење на мускули, „ставете форма“ и „истегнување и релаксација“. Кога се регистрирате, треба да бидете што е можно поискрени за тоа колку се чувствувате во форма и да изберете помеѓу целите за обука од „Јас сум нормален“ = двапати неделно до „Луд сум“ = пет пати неделно.
Ако сакате да работите со тегови или топки, можете да изберете соодветна обука. Може да се користи како апликација и преку прелистувачот. Постои бесплатен пробен период од шест дена преку gymondo.de, но ако не сакате долгорочен договор, мора активно да го откажете.
Трошоци: околу 6 до 13 евра месечно, во зависност од времетраењето на договорот.
2. Асана Бунтовник: Фитнес инспириран од јога
Апликацијата Асана Бунтовник од Берлин е многу успешна со „фитнес инспириран од јога“. Јога-единиците се погодни за секојдневна употреба и се долги од пет до 25 минути. Апликацијата дава пријателска возбуда да спроведе програма (на пр. „Вежби за работно место за седење“, „Јога за мажи“) што е избрана. Личната статистика за вежбање документира колку сте направиле.
Еден недостаток: за разлика од добрите професори по аналогна јога, апликацијата не прашува дали некогаш сте правеле јога, а потоа поинтензивно ги објаснувате индивидуалните пози. Наш совет: Како почетник, подобро е да направите курс со присутен наставник прво или паралелно со домашна обука.
Трошоци: во зависност од времетраењето на договорот од 5 до 13 евра месечно.
3. Јога лесна: Јога во сите свои аспекти
Големо онлајн училиште за јога со реномирани наставници по јога од различни градови. Тука има многу стилови и програми за јога, вклучително и специјални курсеви за почетници и детални воведи за индивидуални пози и медитации.
Курсевите траат помеѓу неколку минути и два часа. 7-дневен пробен курс може да се резервира преку Yogaeasy.de. Видеа може да се преземат и како апликација или преку прелистувачот.
Трошоци: 11 до 16 евра месечно во зависност од времетраењето на договорот.
4. Апликација Pumatrae: Бесплатната апликација за фитнес и трчање
Бесплатната апликација за фитнес и трчање од производителот на спортски производи Puma се натпреварува со конкурентот Nike. Тренери вклучуваат професионални спортисти и познати личности како што се возачот на трки Луис Хамилтон и фитнес-инфлуенсерот Памела Риф. Корисниците можат да изберат според целите (мускули, издржливост, слаби) и нивоа на тешкотии. Постојат и вежби за пилатес и танц.
5. Програма за обука RAN назад
Ако конечно сакате да направите нешто добро за грбот, можете да постигнете огромни работи со четири вежби - три пати неделно од 15 до 20 минути. Програмата за обука RAN back беше развиена во интердисциплинарен истражувачки проект и се покажа дека помага и во третманот и во спречувањето на хронична болка во грбот. Четирите вежби, секоја со дванаесет нивоа на тежина, се достапни како бесплатни видеа на mispex.de/uebung.
Апликации за фитнес: Поглед на финиот отпечаток
Колку што се неподносливи условите и условите на апликациите, фитнес тракерите или спортските часовници треба да се прочитаат: Никој не може да донесе одлука дали сакате да ја прифатите curубопитноста за податоци на давателот Особено чувствителни се некои податоци што ги собираат носливи уреди, како што се часовници за фитнес и кои често може да се пренесат на други компании. Во 2017 година, колегите од Stiftung Warentest го класифицираа однесувањето на преносот на податоци на скоро сите нараквици за фитнес, рачни часовници и паметни часовници тестирани како критични. Дали еден ден ќе се понуди само скапоцено животно осигурување или нема кредит поради лошите вредности на срцевиот ритам? Теоретски е замисливо.
Совет: Понекогаш theубопитноста на апликацијата може да се намали во поставките. Ако не сакам да поставувам свои фотографии со црвена глава кои прават гимнастика, апликацијата не мора да има пристап до моите слики. Откривате најмалку чувствителни податоци ако повикате бесплатни видеа за обука без да се најавите преку прелистувачот. Тука има и голем избор.
Совети за домашни вежби со апликации за фитнес
Најважниот: Сфатете се на вашето сопствено тело сериозно. Ако колената или грбот ве болат за време на вежбање или после тоа - подобро не. Предизвиците за брзина не се за почетници. Подобро е да се прават вежби полека и со концентрација.
Зголемете се полека: Она што двата гордо прикачени блока имаат премногу тежина во Мукибуде, е почеток на три ниво на тежина во апликацијата за фитнес. Одвојте време навистина да започнете полека и одвојте препорачани денови за одмор, особено кога вежбате сила.
Критички изглед: Некои грешки во извршувањето може да се избегнат ако оставите некој на кого му верувате да внимава.
Ризично се вежби кои можат да извршат притисок врз вратот. Во јогата, на пример, можете да заштедите штанд за рамо („свеќа“) и столб за глава и едноставно да се вратите на следната вежба.