Коронавирусот лекува, ние мора да најдеме рамнотежа

Анксиозност и депресија

Анксиозноста е основна емоција што ја искусив во различен степен неколку пати во мојот живот, уште од детството. Тоа е таа држава изречена на вознемиреност, во која чекаме да се случи нешто лошо или чувствуваме дека веќе не сме безбедни.

Депресијата, од друга страна, е честа кај луѓето со медицински состојби. Депресијата поврзана со други патологии (болести) е поврзана со зголемен ризик од морбидитет и морталитет.

60% од луѓето со голема депресија страдаат и од симптоми на вознемиреност. Во исто време, развојот на депресивна епизода е 9 пати поголем кај пациенти со вознемиреност отколку кај други пациенти - 90% од луѓето со голема депресија страдаат и од нарушувања на спиењето.

Луѓето со веќе постоечки проблеми со менталното здравје треба да го продолжат третманот и да бидат свесни за влошувањето на симптомите или појавата на нови.

Стрес за време на пандемија

Речникот на социјална психологија го дефинира поимот ментален стрес како состојба на напнатост, напнатост и непријатност, утврдена од афектогени агенси, со негативно значење, фрустрација или депресија на состојби на мотивација (потреби, желби, аспирации), тешкотии или неможноста за решавање на некои проблеми.

За време на оваа пандемија, стресот може да вклучува симптоми како што се:

Страв и грижа за сопственото здравје, но и за најблиските
Промени во рутината на спиењето и начинот на живот
Тешкотија да заспиете и да се концентрирате
Влошување на хронични проблеми
Зголемена потрошувачка на алкохол, никотин или други забранети супстанции.

Споделувањето релевантни информации за Коронавирус и разбирањето на реалните ризици, и за вас и за вашите најблиски, може да го олеснат прифаќањето на пандемијата. Кога споделувате релевантни и валидни информации со луѓето околу вас, тие ќе бидат помалку стресни.

Што можеме да сториме во сегашниот контекст

Ширењето на инфекцијата со новиот коронавирус, САРС-КоВ-2 и болеста генерирана од него, КОВИД-19, доведоа до сериозни промени во нашиот секојдневен живот, особено од СТАМАКАЗА.

Луѓето кои веќе се во разни форми на терапија, но исто така и ранливите, хронично болните или оние кои веќе поминале низ комплицирана интервенција, што ги загрозило нивните животи, се потешко погодени од анксиозност, па дури и депресија кај овој период.

Сепак, тие не се единствените погодени, бидејќи, од една страна, изолацијата, од друга страна, директната конфронтација со опасноста дадена од можните компликации на инфекцијата или дури и дневната изложеност на ризик од инфекција, доведува до зголемена анксиозност.

Првото нешто што треба да го знаеме, велат експертите, е дека стравот е нормален во овој контекст на пандемијата што ја доживуваме сите.

Но, постојат работи што можеме секој да ги направиме за да ги намалиме нивоата на стрес, и кога ќе се чувствуваме презаситени од ситуацијата, можеме да побараме помош од психотерапевти. Постојат БЕСПЛАТНИ услуги преку Интернет, и за сите нас, но и за медицинскиот персонал и службите за итни случаи.

Се препорачува

Да останеме смирени
Ајде да размислиме рационално за какво било дејство пред да преземеме
Да прифатиме дека минуваме низ ситуација што не можеме да ја контролираме
Да воспоставиме дневна рутина, ако останеме дома
Известете ни од сигурни извори
Ограничете ја изложеноста на медиумите
Ајде да си дадеме време, секој ден, за релаксација или медитација (продолжени бањи, музика, спорт, јога)

Помош за родителите

Грижите на родителите често се пренесуваат на децата и тие имаат тенденција да реагираат мимички, како што гледаат околу нив. Ако ги видат своите родители смирени и самоуверени, тоа ќе влијае и на нив.

Дури и ако не сите деца и адолесценти реагираат подеднакво на стрес, но во овој период, како родител, можете да се збуните со следниве ситуации.

Повеќе раздразливи деца (особено тинејџери)
Плачам полесно или прекумерно
Главоболки или болки во стомакот неповрзани со одредени состојби
Враќање во однесувањето за кое мислевте дека е застарено (навлажнете го креветот)
Тие можат да бидат тажни или загрижени
Тие исто така може да имаат нарушувања на спиењето
Можеби имате потешкотии во исхраната
Тешкотија да се концентрирате на часови
Мал интерес за разни активности за релаксирање
Адолесцентите можат да направат многу ексцеси (храна, алкохол, тутун или забранети супстанции)

Препорачани стратегии во овој период

Објаснете му што се случува, на негово ниво, бидејќи има прашања
Направете го да се чувствува безбедно
Покажете им дека ги разбирате нивните стравови и дека тие се нормални
Тој сака да и го одвлече вниманието со стресни активности во кои ужива
Држете го подалеку од вести и социјални медиуми
Направете рутина за учење за него, но не заземајте место на наставникот
Барајте активности за кои не би имале време во минатото да ги извршувате заедно
Ако сè уште сте пример за вашето дете, бидете добри!
Работете од дома, јадете здраво, поставете време да се опуштите и да бидете во контакт со вашето пошироко семејство колку што е можно повеќе.

заклучоци

Стравот е природен и природен и ни помогна да преживееме како вид
Паниката ве парализира и не спречува да ја гледате ситуацијата на логичен начин
Излезете од јамката на негативност!
Добијте информации од официјални и сигурни извори
Не е трајно поврзана со информативни канали
За повторени напади на паника, се препорачува специјалистичка консултација
Лековите треба да се земаат само по совет на лекар!
Складирањето ресурси е одговор на нашата потреба да бидеме контролирани
Ако не можете да работите од дома, побарајте филм или земете книга, слушајте музика
Запомнете ги сите проекти за кои претходно не сте имале време
Спортувајте, дури и дома!
Вежбајте вежби за релаксација

Анксиозност-депресија на Телверде - се специјалисти кои можат да обезбедат непосредна поддршка, 24/7!

0800 0800 20

Романски институт за интегративна психотерапија обезбедува бесплатни информации и услуги за психоемоционална поддршка за лекарите и граѓаните. Над 100 психотерапевти се достапни за оние на кои им е потребна поддршка, според распоредот што може да се најде на веб-страницата на романскиот институт за интегративна психотерапија.

Волонтерите на Институтот се достапни за пошироката јавност помеѓу 08.00-20.00 часот, а за медицинскиот персонал програмата е, во некои денови, до 02.00 часот, со можност за продолжување. Специјалисти нудат информации и психоемоционална поддршка преку Интернет за сите луѓе во самоизолација, карантин или директно погодени од кризната ситуација генерирана од КОВИД-19.

Психотерапевтите работат про-боно, вклучени во односот со граѓаните и медицинскиот персонал во две специфични активности:

Биди добро, информирај се! - се однесува на сите лица во самоизолација, карантин или директно погодени од контекстот на пандемијата Коронавирус
Заедно сме посилни! - се однесува на медицинскиот персонал од прва линија и на нивните семејства.