9-те основи со малку јаглени хидрати на оваа храна ве прават да бидете фит и витки!
Посно и прилагодено благодарение на ниско-хидрати: 9 намирници ја сочинуваат основата на совршеното мени!
9 комбинации со малку јаглени хидрати: вака се јаде тенок!
Конечно доаѓа пролетта, а тоа значи: деновите стануваат подолги, здолништата се пократки. Телото за бикини мора полека да влезе во форма затоа што времето истекува! Долго време не можеме да криеме несакани перници под слоевит изглед.
Ние ќе ви кажеме кои 9 намирници треба да ја формираат основата на вашата исхрана со цел брзо да се вклопите и виткате.
Ниските јаглехидрати не значат без јаглехидрати!
Совршено мени за слабеење без гладување е под клучниот збор ниско-хидрати. Тоа не значи дека треба да направите без јаглехидрати целосно.
Само празни јаглехидрати, како што се производи од бело брашно и слатки, се отстрануваат од плочата!
Совршен план за јадење со малку хидрати
Следните 9 храна со малку јаглени хидрати ја формираат основата за здрави комбинации на слабеење. Секогаш треба да ги имате дома!
Зеленчук, ореви, мешунки и овошје со голема содржина на вода може да се додадат по желба.
На секои три состојки од списокот се добива вкусно јадење што е полно и сè уште ве прави тенки: главните јадења, салати, закуски или појадок може да се спомат брзо во зависност од вашето расположение.
1. Кварк
Квинтесенцијален производител на ситост. Со цимет и овошје совршен појадок - со свежи билки вкусно натопување со стапчиња од зеленчук!
2. Бобинки
Вкусно, со малку јаглени хидрати, здраво: црвените плодови ја поддржуваат регенерацијата на кожата со своите антиоксиданти!
3. Јајца
Протеински бомби кои имаат добар вкус: во форма на омлети, пржени јајца, изматени, промешани, варени. вкусно за појадок со лосос или како зеленчук фритата навечер!
4. Бадеми
Мала грст бадеми е совршена закуска: содржи само околу 150 калории и ќе ве држи сити долго време. Хранливите бомби се полесни отколку што многумина мислат - затоа што содржат 15 проценти несварливи јаглени хидрати. Јумие!
5. Авокадо
Ниско ниво на јаглени хидрати и добри, незаситени масти: зеленото овошје е нашата омилена храна!
6. Спанаќ
Не може да биде поздраво: Спанаќот, извор на железо, е вкусен! Варен како прилог, свеж во салата или измешан во пијалак.
7. лосос
Нула јаглехидрати, многу протеини и добри маснотии: лососот не е само вкусен, туку и здрав!
8. карфиол
Гигантот со малку јаглени хидрати ни овозможува да јадеме пица, ориз и шницел и покрај диетата: зеленчукот се сече како тесто или како замена за жито и има одличен вкус кога е зачинет, печен или пржен!
9. Сирење
Сирењето е вкусно и со малку јаглени хидрати: затоа може да се стави во фрижидер!
Вашиот план за јадење со малку хидрати може да изгледа вака, на пример:
Појадок: Кварк + бобинки + бадеми
Ручек: Салата + лосос + авокадо
Вечера: Омлет + спанаќ + домати од цреша