Коронска криза што помага против стравот и осаменоста - водич - здравје
Коронската криза сè повеќе станува товар за многу луѓе. Ограничувањата за контакт претставуваат голем предизвик за постарите луѓе, оние кои живеат сами и семејствата.
Осаменоста може да ве разболи
Особено постарите луѓе во моментов треба да се откажат од контакт со деца, внуци и пријатели со цел да избегнат заразување со коронавирус. Одењето во продавници е премногу опасно, особено ако постарите лица имаат веќе постоечки состојби како што се срцева слабост или дијабетес. Фактот дека многу постари, сè уште активни луѓе сега се изолирани со недели и на неопределено време е нешто што геријатричарите го гледаат со голема загриженост: Со зголемената изолација, се губи нагонот за кревање кревет по станување, грижа за себе, јадење и пиење . И не е само дехидрираноста што се заканува: ако одредени вештини се изгубат со текот на времето, постарите луѓе би можеле да се лишат од независност и да имаат потреба од нега. Студиите покажуваат дека осаменоста може да ве разболи и да доведе до срцеви заболувања, рак или предвремена деменција и исто така може да предизвика депресија.
ВИДЕО: Осаменост во старост во времето на Корона (6 мин)
Структурирајте го денот
Експертите советуваат постарите луѓе да го структурираат денот и да поставуваат дневни сидра, на пример, да планираат телефонски повик и да се придржуваат до фиксни ритуали. Најдобро е да станете во одредено време од денот, да појадувате, потоа да ги извршувате домашните работи, да ручате итн. Хоби како загатки, ракотворби или ракотворби може да бидат цврсто испланирани во. Оние што можат добро да одат можат да прошетаат кратко, на пример до црквата, за да запалат свеќа за најблиските.
Семејства: поминување време сами
Семејствата и паровите, исто така, се соочуваат со посебни предизвици поради ограничувањата за контакт: Ако поминете многу денови заедно на мал простор, може да се појават конфликти. Затоа е важно редовно да поминувате време сами, на пример на прошетка или спортување. Од друга страна, гледањето телевизија или играњето игри за подолг временски период може да доведе до немир, агресија и лутина кај децата и кај возрасните.
Карантин од корона: што помага против стравот и осаменоста?
Времето во карантин ги претставува оние погодени со големи психолошки предизвици. Како можат семејствата да спречат треска во логор? И, што им помага на оние кои живеат сами против заканата од осаменост? 6 мин
Луѓе кои живеат сами: одржувајте контакт со пријателите и семејството
Луѓето што живеат сами треба да се обидат да одржат што е можно повеќе од нивниот секојдневен живот со кратки прошетки, домашни работи и други работи. Бидејќи разговорот е важен за психолошка благосостојба, луѓето што живеат сами треба да бараат контакт со семејството и пријателите преку телефон или социјални медиуми.
Зошто изолацијата е стресна
Општо, психолозите сметаат дека здодевноста во социјалната изолација е особено драстична промена. Кога кино, концерти, паб, театар и други активности за слободно време повеќе не се можни, многу луѓе го доживуваат ова како закана.
Експертите затоа препорачуваат да бидат што е можно поактивни. На пример, оние кои играат музика, пеат, медитираат, читаат, пишуваат, прават ракотворби, чистат, средуваат, расчистуваат неред или ги прават своите даночни пријави обично се чувствуваат поудобно. Корисно е да запишувате список на работи што сакате да ги правите и да работите преку планираните активности секој ден.
Повикајте лекар ако имате напади на паника
Никој во моментов не може да каже колку ќе трае исклучителната ситуација предизвикана од вирусот корона. Ова може да доведе до чувство на немоќ и губење на контролата - па сè до напади на паника. Во овој случај треба да контактирате со лекар по телефон.