Коронската криза ги прави дебелите ЈАдете ПОПАМАТИ
КОВИД-19 има цврст контрола врз нашите животи. Домашната канцеларија, карантинот и ограничувањата за контакт не предизвикуваат. Но, постои уште една опасност: ограничениот живот во коронската криза може да ве дебелее.
Повеќе од една четвртина од човештвото во моментов е принудено да остане дома. Коронската криза може да се почувствува насекаде и нè предизвикува секој ден. „Не знам дали ќе излеземе посилни од искуството, но дефинитивно подебели“, вели нутриционистот Беатрис де Рејнал. „Beе биде исто за сите нас, дури и ако се обидеме да вежбаме“, вели францускиот здравствен тренер Julулијан Мерсиер (1) .
Маснотии од недостаток на вежбање
Поради кризата со корона, многу фитнес студија се затворени, спортски курсеви се откажани и јавни спортски објекти се затворени. Благодарение на домашната канцеларија, нема потреба да патувате на работа - редовното вежбање со возење велосипед или пешачење повеќе не е потребно. Спортот брзо паѓа како рамнотежа. Тоа е лошо, бидејќи физичката активност промовира ментална благосостојба и ја зголемува потрошувачката на калории.
Нутриционистката ennенифер Ауберт предупредува: Поради недостаток на вежбање, возрасно лице во моментов согорува до 400 килокалории помалку дневно во просек. Затоа секој треба да вежба што е можно повеќе! (1)
Набавки на хрчаци и емоционален стрес
Така што кризата со корона не дебелее, деловите на плочата исто така треба да бидат помали. Сепак, ова треба да биде особено тешко за оние кои собрале расиплива храна. Засегнатите сега се чувствуваат принудени да ги јадат големите залихи.
Но, психолошкото оптоварување предизвикано од пандемијата предизвикува и прејадување кај луѓето, предупредува британското друштво за исхрана. „Да се јаде добро и да се остане здрав е предизвик во поглед на стресовите предизвикани од епидемијата на корона“, објаснува компанијата (1). Затоа што и психата јаде. Една четвртина почесто јадат надвор од стрес или напнатост. Негативните чувства честопати се компензираат со пица или семејно пакување сладолед (4).
Недостаток на вежбање и прекумерна тежина промовираат кардиоваскуларни заболувања
„Две или три недели без вежбање и со премногу храна и во социјална изолација не се проблем“, рече професорот по статистика во Дортмунд, Валтер Кремер. „Но, ако требаше да се држиме во оваа состојба многу подолго, придобивките ќе бидат помалку од трошоците. (1)
Кардиоваскуларните болести веќе се водечка причина за смртност во Германија и предизвикуваат околу 40 проценти од сите смртни случаи. Не само пушењето, високиот крвен притисок и дијабетес мелитус придонесуваат за луѓето кои страдаат од кардиоваскуларни болести. Дебелината, недостаток на вежбање и нездравата исхрана се исто така сериозни фактори на ризик (6) .
Останување во форма во коронската криза
Со цел коронската криза да не дебелее, клучна е физичката активност и урамнотежените оброци. Експертите се согласуваат за ова. „Во моментов имаме повеќе време за вежбање дома“, вели нутриционистот Ауберт. Оние кои ја користат оваа можност, можат дури и да ослабат (1).
Затоа се препорачува да се развијат рутини и да се користат специјално за поголема физичка активност. Да одморите од седење, претворете ги своите четири fourида во домашна теретана или планирајте прошетка на отворено. Се разбира, тековните применливи правила мора да се почитуваат, на пример во однос на оддалеченоста од други луѓе. Јажето за скокање е исто така совршено парче спортска опрема за некои вежби помеѓу нив.
Повеќе време дома е исто така шанса да направите нешто добро за себе: сега едниот или другиот рецепт може да биде посложен. Одвојте време да готвите, да јадете и да уживате во оброкот. Излишни килограми од корона немаат шанси!