Коса; Диета - убава коса - Нина Демицилер
Коса и исхрана
Убава, полна и здрава коса е она што многумина го сакаат. За да се постигне ова, важно е постојано да се грижите за вашата коса и под тоа не мислам дека треба да купите 100 производи за нега - напротив. Многу одгледувачи на гриви се надеваат дека можете да користите чудесен лек за да ја вратите на здравјето нивната оштетена коса. За жал, косата е слична на скршена вазна - можете да ја залепите заедно, но пукнатините сепак ќе бидат видливи и повеќе нема да изгледаат како нови. Затоа, здравиот крој нуди оптимални услови за раст на вашата коса.
убавината доаѓа одвнатре
Со цел вашата коса да расте подолго време, целта е да го продолжите природниот животен циклус на косата што е можно подолго. Можете да влијаете на тоа првенствено преку здрава исхрана. Бидејќи вистинската убавина доаѓа одвнатре и е иста со вашата коса! Здравата избалансирана исхрана се рефлектира и на здрав раст на косата.
Со следниве 8 совети би сакал да ве поддржам и да ви помогнам да постигнете здрав раст на косата.
1. Витамин А за силна коса
Растворлив во масти витамин А, познат и како ретинол, гарантира дека вашата коса изгледа силна и свиленкаста. Го стимулира растот на косата и ја промовира синтезата на маснотии во коренот на косата.
Органските јајца особено содржат високи концентрации на овој витамин. Претходникот на витамин А - т.н. бета-каротен - може да се добие од разни зеленчуци и овошја, како на пр. Б. моркови, зелка, спанаќ, дињи од мед, пиперки, сладок компир, тиква и др. Што треба да се консумираат. Така што вашето тело може полесно да го претвори бета-каротинот во витамин А, препорачливо е да се консумира мала количина маснотии (на пример, масло) при готвење. Здравата исхрана богата со зеленчук се исплати.
2. Витамини од комплексот Б ја зајакнуваат косата
Витамините од Б комплексот се уште еден подобрувач на косата. Секој поединечен витамин Б ги поддржува неговите ефекти на свој начин. Општо, овие витамини ја стимулираат активноста на себум жлездите и ги стимулираат основните метаболички процеси во корените на косата. Тие исто така го спречуваат воспалението и на тој начин исто така обезбедуваат здрав скалп. Најголемите снабдувачи на витамин Б вклучуваат ореви, производи од цели зрна, мешунки и маслени семиња (на пр. Семки од тиква или чиа).
Еден од есенцијалните витамини од групата Б е биотин. Познат е и како витамин Б7 или витамин Х и ја зајакнува особено тенка, кршлива и досадна коса. Може дури и да помогне во спречување на опаѓање на косата. Биотин се наоѓа во снегулки од квасец, жолчки од јајца, соја, снегулки од овес, ореви и печурки, меѓу другото.
3. Витаминот Ц го зголемува здравјето на косата
Витаминот Ц растворлив во вода не само што го зајакнува вашиот имунолошки систем, туку и косата. Меѓу другото, витаминот Ц предизвикува врзување на железото со црвените крвни зрнца, што значи дека корените на косата се снабдуваат подобро со железо и кислород.
Особено црвените пиперки, агруми и брокула содржат многу високо ниво на витамин Ц.
4. Силната коса е тешко железо
Ironелезото е од суштинско значење за здрав раст на косата. Елементот во трагови го пренесува кислородот во вашата крв, кој е одговорен за снабдувањето со енергија на клетките и за производството на разни протеини.
Голема концентрација на железо се наоѓа во зелен лиснат зеленчук (како спанаќ, швајцарска блитва или кеale), во суво овошје (суво овошје како кајсии или урми) и бобинки (на пр. Гоџи бобинки, црна и црвена рибизла или малини).
Друг микроелемент, имено бакар, исто така ја подобрува структурата на косата. Овој микроелемент му помага на вашето тело да апсорбира железо од храната и е вклучено во градењето на кожата, коските и косата.
Здрави природни снабдувачи на бакар вклучуваат производи од цели зрна, семки од сончоглед, мешунки (особено наут и производи од соја), ореви и производи од какао.
6. Цинкот го промовира растот на косата
Не само вашата раст на косата има корист од минералот цинк. Кожата, косата и ноктите имаат корист од бројните ензими активирани од цинкот. Покрај тоа, цинкот ги штити корените на косата од воспаление и со тоа го одржува скалпот здрав. Ракчињата содржат многу цинк, но оревите, пченката и јајцата се исто така многу богати со цинк.
Најмногу, семки од тиква, афион и ленено семе се вистински цинк-бомби.
7. Силициумот го подобрува квалитетот на косата
Дали сакате да и дадете нов изглед на кршливата коса? Тогаш силициумот е важен градежен материјал. И вашата коса, ноктите и сврзното ткиво имаат корист од доволно снабдување со силициум. Во исто време, тоа е исто така од голема важност за изградба и стабилизирање на коските.
Обилни извори на силикон се на пр. Б. Просо, овес и јачмен.
8. Anивотинските масти промовираат проблеми со косата
Во иднина, сепак, треба да јадете само масно месо и производи од колбаси или сирење во умерени количини.
Fивотинските масти придонесуваат директно во зголемено производство на себум. Ова промовира проблеми со косата како мрсна скалпа или дури и опаѓање на косата.