Котелното tleвонче во споредба Овие се 5-те најдобри котлебери
Со котлебелот го тренирате целото тело. Но, кој уред е најдобар? Ги претставуваме нашите омилени џемпери
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Изгледа како топовска топка со рачка, сега е дел од основната опрема во секое фитнес студио и е идеална и за домашни тренинзи: Зборуваме за котлебелот. Кој модел е нашиот омилен тренинг? Ние покажуваме тука.
Kettlebell: нашите најдобри 5 kettlebells
Застанете при купување на котлебел Тежина, ергономијата и обработка во фокус. Избор:
Од почетници до професионалци - ова се најдобрите котлети за вашата обука
1. Воено одделение Кетбел на змејската врата
Само нивниот воен изглед ги мотивира да не ја третираат лесната обука. Белорускиот фитнес гуру и спортски научник Павел Цатсулин стои зад дизајнот. Рачката на топката лежи многу удобно во раката, таа е квалитетна и нема рабови како некои производи од други производители.
Нарачајте го убавиот котлел тука:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Винил котлел од леано железо од црвена гума со неопренски капак
Оние што имаат чувствителни подови дома треба да бидат добро послужени со овие модели од леано железо. Неопреновата обвивка го штити подот од гребнатини. Вежби каде што треба брзо да ја префрлите својата тежина, како што се котлеблен клешти или преса за рамо, може брзо да го оптоварат подот.
Наш совет: Како и да е, играјте на сигурно и ставете душек на подот од штицата за време на тренингот со котлебел. Бидејќи топката е направена од едно парче, таа нема вознемирувачки споеви за заварување, што ја прави пријатна за употреба.
Обучете ги кардиоваскуларниот систем и мускулите од сега со камионче:
3. ScSports kettlebell со површина од неопренови
Овој котлебл е прекрасно погоден за основни вежби. Сепак, не треба да правите склекови на тоа, бидејќи стапалото не е многу големо. Рачката може лесно да се фати со двете раце. Благодарение на костумот за неопренови, оваа топка е повторно нежна на подот.
Кога нарачувате, секогаш бидете сигурни дека топката што ја сакате ја имате вистинската тежина:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
4. Натпреварувачки котлебел од Горила Спортс
Натпреварувачките топки од Горила Спортс се препорачуваат за натпреварувачи, но исто така исекуваат добра фигура во соло спортови. Меѓутоа, ако тренирате со него дома, треба да ставите подлога на подот. Бојата лесно може да се исече додека вежбате. Совршен за функционален тренинг и тренингот на целото тело!
Не само за натпреварување - натпреварувачката топка од Горила Спортс:
5. Комплет Movit kettlebell
Туркање, кинење, лулање - уредите за обука од сетот Movit се направени за типичен тренинг со котлебел. Благодарение на нивната обвивка од неопренови, тие нема да паднат на подот. Неговите рачки не тријат и лесно може да се фатат со двете раце.
Комплетот вклучува четири камиони со различни тежини: две, шест, осум и десет килограми. Затоа се особено погодни за почетници и за вежби за издржливост и кардио.
Купете ги камините во пакет тука и зајакнете го целото тело:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Со кој котлебел да се започне?
Котелчето е достапно во различни тежини.
- Почетник започнете со два до 16 килограми, во зависност од вашиот раст и кондиција.
- Кој веќе подолго на обука е дозволено да користи котлепи со тежина помеѓу 16 и 24 килограми.
- Професионалци управуваат со 24 до 32 килограми.
Важно: Почетниците започнуваат со една гира со цел да ги запомнат вежбите и редоследот на движење што е можно подобро. Напредните корисници, исто така, можат да користат две камиони за обука.
Напредна обука со две cвона на Велкро. Ако не сте запознати со опрема за фитнес, подобро е да користите само каминка за почеток
Што е обука со каттелбел?
Обуката за котлебел е а тренинг со висок интензитет со топчести тегови, што тренира сила, издржливост и координација. Убав несакан ефект: метаболизмот на мастите се забрзува и со функционалното вежбање. Бидејќи набавката на алатката за обука има разумна цена, таа е релативна ефтин спорт.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Вежбите со Кетлбел се совршен тренинг за цело тело - за силно јадро и челични мускули. И не е важно дали сте почетник или професионалец. Се разбира, треба полека да пристапувате кон тренинг со каттел. Не започнувајте веднаш со големи тежини, но зголемувајте го интензитетот малку по малку. Успесите може да се видат релативно брзо со овој интензивен тренинг. Исто така, не заборавајте да внесувате доволно протеини, како што би направиле после секое вежбање. Храна богата со протеини или протеински шејкови е погодна за ова.
Обуката за Кетлбел е кратка и интензивна. Оние што го прават тоа редовно ќе бидат наградени со дефинирани мускули
Колку е ефикасен тренингот со каттелбел?
Долго пред тркалезните тегови да стигнат до Германија, тие беа исклучително популарни во Русија. Неколку основни информации за ефикасноста на обуката за kettlebell:
- Може да согорите околу 20 калории во минута со ѓубриво.
- Обуката за котлебел е приближна со тоа ефективно како скијање.
- Една од најефикасните вежби со каттелбел е, на пример Замав на Кетлбел. Овој динамичен редослед на движења го тренира целото тело. Почнувајќи од телињата преку задникот до надлактиците.
- Абдоминалниот екстензор и мускулите на срцето треба да работат со сите вежби. Ова го прави силното јадро.
- Како и да е, секоја вежба со каттелбел има различна цел: некои специјално тренираат грб, некои раце, други нозе или неколку мускулни групи одеднаш.
Малите единици за обука се исплатливи со обука за kettlebell
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Кетлбел: Колку пати неделно вежбање?
Така што вашето тело наскоро е силно и обучено, мора редовно да работите со опремата за обука. Тие се ефикасен додаток на спортови за издржливост, како трчање. На пример, доволно е ако тренирате шест до десет минути три пати неделно. Времето потребно за дефинирани мускули е релативно мало.
Минимум е тренинг со сила два дена во неделата. Бидете сигурни дека секогаш планирате ден за одмор помеѓу тренинзите. Како нов експерт за kettlebell, ништо не стои на патот да ги градите вашите мускули.