11 совети за тоа како да имате стол од одделение 10
Запекот е прашање за кое многу луѓе се плашат да дискутираат. Но, вистината е дека тоа може да укаже на сериозни здравствени проблеми, затоа не треба да се игнорира. Запекот може да има многу причини, од погрешна диета и недостаток на хидратација, до присуство на патогени во телото (бактерии, габи, итн.) До емоционална нерамнотежа.
Еве 11 совети за тоа како да имате стол од 10 степени.
Изрази ги своите емоции
Потиснувањето на емоциите и припивањето кон спомените од минатото може да доведат до вознемиреност и да го засилат стресот. И во време на стрес е доста вообичаено да се соочиме со запек.
Во кинеската медицина, дебелото црево со проблеми (не можете да имате столица) е поврзано со неможноста да не преболите одредени работи. Во оваа ситуација, цревниот транзит се забавува и на тој начин во вашето тело се акумулираат токсини и остатоци кои повеќе не се елиминираат.
Консумирајте влакна
Секој оброк треба да содржи количество храна со значителна содржина на влакна, како што се зеле од Брисел, карфиол, брокула, семе од чиа, семе од лен и авокадо.
Влакната го забрзуваат цревниот тракт и, покрај тоа, се одлични за добри бактерии. Здравата, разновидна цревна флора е важна за редовно транзитирање на цревата.
Вклучете во исхраната и храната со пребиотици и пробиотици
Пребиотиците и пробиотиците се небесни раце за цревната флора бидејќи го поддржуваат нивниот развој и помагаат во регулирањето на цревниот транзит. Добри извори на пребиотици се аспарагус, артишок, зелена банана и кафеав ориз. Што се однесува до пробиотиците, тие ги има во зеленчукот ферментиран во кимчи, кисели краставички, јаболков оцет.
Пијте многу прочистена вода
Водата има моќ да помогне во отстранувањето на остатоците од дебелото црево. Потребната дневна количина на вода зависи од нивото на депонирана активност, но како општо правило треба да консумирате најмалку литар и половина.
Додадете ¼ Хималајска сол во водата за да ја подобрите нејзината апсорпција. Течностите треба да се консумираат на собна температура.
Воспоставете рутина
Рутината може да ви помогне да го отстраните запекот од вашиот живот. За стимулирање на столицата, денот можете да го започнете со лажица јаболков оцет истурен во чаша топла вода, проследено со пијалак богат со маснотии и растителни влакна.
По појадокот, опуштете се 15 минути: прочитајте неколку пасуси од книга, вклучете се во мирен разговор итн.
Прочитајте го остатокот на следната страница: 1 2