КОВИД-19 Како да го заштитите вашето ментално здравје
Психолозите и психијатрите нудат неколку совети за тоа како можеме да го заштитиме нашето ментално здравје, во контекст во кој темата коронавирус се прошири на социјалните мрежи и медиумските канали.
Ограничете ги вашите информативни канали и внимателно изберете што сте прочитале
Пренесете за пристап до најмногу две или три страници и гледајте најмногу два ТВ канали, но пред сè, проверете дали сте ги одбрале сигурните. Во време кога целата планета е во состојба на готовност, феноменот на лажни вести е посилен од кога било.
Во спротивно, гледајте и читајте работи што ве прават да се чувствувате добро, како што се фантастични романи или канали што емитуваат документарни филмови. Можете да изберете одредено време од денот за да бидете во тек со новите информации.
ПОСЛЕДНИ ВЕСТИ
Кеси полни пари скриени во куќата на дилер на дрога. Огромна сума откриена од ДИИКОТ. ФОТО и ВИДЕО
Коронавирус во Романија ВО ИВО Ажурирање 13 ноември. Над 9000 нови случаи на инфекција и 174 нови смртни случаи. Повеќе од 1.000 пациенти се примени на АТИ. ПОЛНИ биланс на состојба
КОРОНАВИРУС 13 ноември. Ситуацијата по окрузи. Значително зголемување на стапката на инфекција за неколку окрузи. Погледнете ја ЦЕЛОСНАТА ЛИСТА
Премиера за град во Романија. Референдум за наметнување на анти-ковидни мерки и за модернизација, свикан од градоначалникот на УСР
Одморете се од социјалните мрежи
Социјалните медиуми можат да бидат моќен поттик за вознемиреност. Затоа треба да бидете внимателни во врска со сметките што ги следите.
Не е препорачливо да кликнете на хаштагови како # коронавирус, # ковид19 или # пандемија, бидејќи секој може да ги додаде на своите објави, без разлика дали се одговорен новинар или aубител на теории на заговор.
Префрлете ги групите на Whatsapp во тивок режим за да избегнете јавни мрежи на Интернет, каде што секој има повеќе или помалку информирано мислење.
Измијте ги рацете, но не претерано
Стравот од контаминација е еден од аспектите што може да предизвика опсесивно компулсивно нарушување. Доволно е да ги миете рацете три или четири пати на ден или откако ќе се вратите дома. Како што препорачуваат лекарите, доволно е секое миење раце да трае 20 секунди, како музички хор.
Останете поврзани со луѓето
Зголемувањето на бројот на нови случаи на коронавирус нè принудува да се изолираме. Но, ова е добро време да се поврземе повторно со роднини и пријатели со кои не сме разговарале долго време. Исто така, треба да имаме контакт со семејството и најблиските.
Не се откажувајте од спортот и свеж воздух
Сончевата светлина и излегувањето во природа, на тераса или во задниот двор му помагаат на умот да се ослободи. Психолозите ги препорачуваат, се разбира, кога тоа е можно. Вежбајте, јадете добро и останете хидрирани.
За најважните вести на денот, емитувани во реално време и презентирани рамноправно, ЛАЈК на нашата страница на Фејсбук!
Следете го Медијафакс на Инстаграм за да видите спектакуларни слики и приказни од целиот свет!