Ковид-19 Lifeивот под опсада на вируси

Добро познатиот специјалист д-р Николае Ханку, емитутус професор на Универзитетот за медицина и фармација „Иулиу Хатиегану“ во Клуж-Напока и почесен член на Романската академија, е во солидарност со своите врсници, на кои им дава животни совети во борбата против КОВИД-19 во статијата следно со наслов „Lifeивот под опсада од вируси“.

Нашиот нов живот

„Почетокот на пролетта се совпадна со почетокот на хаосот кој се прелева врз земјите на земјата. Вака Лусијан Блага го започнува својот автобиографски роман „Бродот на Карон“. Беше април 1944 година кога светот се движеше кон крајот на Втората светска војна. Каква сличност; целиот почеток на пролетта и хаосот, но на почетокот на друга светска војна, онаа со чума. Зошто? Бидејќи ова „вирусно цунами“ стана вирусно, како веста што ја пренесува вештачката интелигенција, со молскавична брзина навлезе во секој агол од животот на земјата, шокирајќи го светот, неговото здравје, медицина, економија и социо-финансиски поредок на планетата. "Сега, на почетокот на пролетта, се разликува од она што беше пред неколку недели, на крајот на зимата. Како животот влијаеше врз нас, ние знаеме, гледаме и чувствуваме насекаде. Никој сè уште не знае".: кога вирусот ќе капитулира?; под кои услови и која е цената?; кој ќе ги плати воените трошоци?

Во првата линија борбата е херојска. Секој што е на борбените барикади заслужува да се нарече ХЕРОИ. Без нив, војната ќе беше изгубена. Затоа ги молам „да се грижат за себе и да се грижат за другите“. Но, ние исто така мора да се грижиме за нив, па да научиме од искуството на оние што ја започнаа војната пред нас.

Возраста ме испрати „зад фронтот“. Тука нема херои. Еве го светот веќе зафатен од носталгија на нормалното. Свет кој се надева, што сонува, кој сака да биде поддршка и навистина е поддршка. Солидарноста е планина. Сите околу мене се подготвени да се искачат на тоа. Луѓето зад фронтот бараат засолниште. Еве една: пораката од познатиот роман на Габриел Гарсија Маркез „Loveубов во времето на колера“. Габо истакнува дека во тешки времиња - колерата била исто така немилосрдна - кај човекот постои доминантна сила што е loveубовта, како форма на loveубов кон животот. Тоа трае во нас „цел живот“. [Дали се последните два збора на романот]. Да се збогатиме со сеќавање на овој скапоцен камен на културното наследство. Неговата осветленост ни го покажува крајот на тунелот. Ние мора да го осветлиме патот до него. Се обидувам да му помогнам во просветлувањето, советувајќи „како да живееме“ така што нашиот животен стил не зајакнува физички и психички. Областа е многу важна и ја промовираме цел живот! Но, животот сега е поинаков. Тоа е анти-животен стил.

„Антистил“ е резултат на социјална изолација, социјално дистанцирање, семејна агломерација, стрес кој пак има повеќе причини: грижа за блиските, блиски или далечни, страв од можен карантин, професионална, финансиска, економска несигурност и дури и стравувања за сеништето на сиромаштијата. Во меѓувреме, „Дамокловиот меч“, инфекцијата, секогаш е над нас. Сето ова дојде врз нас како лава на вулкан. Моравме да ги прифаќаме од еден на друг ден, што не значи дека знаеме и можеме да се прилагодиме.

Последиците од „антистилот“ во светот „зад фронтот“ веќе ги пријавуваат лекарите и психолозите, како и предвидувањата за нивно влошување: нарушувања во исхраната, физичка неактивност, нарушувања на спиењето, биоритми, флуктуации на крвниот притисок и шеќер во крвта, зголемување на телесната тежина, нарушување на цревниот транзит, неприлагодување на осаменоста, наметната или самостојна изолација, опсесивна заштитна хигиена.

И. поминаа само две недели. Што правиме остатокот од пролетта? или можеби дури и лето? Долгото професионално искуство ми кажува дека можам да бидам корисен, од тука па натаму „зад фронтот“. Сакам да ве советувам, затоа што тоа го правев цел живот, но повторувам, СЕГА LИВОТОТ Е РАЗЛИК. и ќе живееме заедно со останатите Не можеме да ја смениме возраста, но ги менуваме старите лица Се спротивставуваме на „Анти-стилот“ на животот што го ослабува телото оптимизираниот стил што го зајакнува нашето тело, физички и психички.

Зајакнување на телото значи: нормално функционирање на сите органи и системи, зголемување на способноста за одбрана (антиинфективно), одржување на соодветно ниво на интелектуална активност, креативност, продуктивност, добра физичка обука, ментална и емоционална рамнотежа, кои ви овозможуваат да се борите против стресот. Утврдена личност знае како да ужива во животот, целиот свој живот.

Корисни совети за нашиот нов живот

Методите за зајакнување на телото, прилагодени на периодот во кој живееме, се: безбедност на храна, здрав начин на исхрана, умерено, но секојдневно вежбање, мирен сон, прилагодување кон осаменоста или семејството, избегнување пушење во каква било форма, преиспитување на медиумските пораки, одржување на позитивно размислување, ментална и емоционална рамнотежа со враќање на верата и придржување кон заштитните мерки. Сето ова ни помага во борбата против стресот.

Безбедност на храна

Во сегашните околности, безбедноста на храната е од најголемо значење бидејќи е дел од мерките за спречување на вирусна инфекција. Тие се однесуваат на набавка на храна, на нејзин транспорт и ракување дома и, очигледно, на подготовка на оброкот, врз основа на безбедноста на храната во сите аспекти.

Купувањето храна мора строго да ги следи правилата за заштита:

Миење на рацете во стандардни услови или нивно санирање пред да влезете во продавницата.
Санирање на шипки со колички или корпи; може да се користат решенијата на влезот во продавницата.
Одржување на растојание од 2 m од другите купувачи или продавачи; маската е многу корисна.
Користете ракавици и марамчиња за еднократна употреба при ракување со храна или пакувања. Изберете расиплива и расиплива храна, а потоа наредете ја во одделни вреќи, од касиерот.
Плаќањето треба да се претпочита со картичката, лесно достапна, подготвена од дома; како и готовина, доколку е применливо.
Кога излегувате од продавницата, извадете ги нараквиците според утврденото правило. Фрлете ги во посочениот контејнер и повторно исчистете ги рацете. Маската можете да ја чувате дома.
Времето поминато во продавницата треба да биде минимално, што значи планирање на набавките дома.

Транспортот на храна и купувањето мора да избегне или минимизира каква било форма на контаминација, особено ако се користат јавни превози или такси. Потребни се дополнителни санитарни услови пред да влезете во куќата.

Ракувањето и подготвувањето храна дома треба да започне со миење и потоа нивно избирање. Миењето храна, особено зеленчук и овошје, треба да се продолжи, со вода од чешма и сапун; понекогаш се користат и четки. Само после тоа, лесно расипливите работи се ставаат во фрижидер/замрзнувач (не заборавајте да го напишете датумот на вреќата или почетокот на подготовката, т.е. вистинското готвење). Во овој период, хигиената на рацете ќе се прави неколку пати, подолго време, со сапун и вода. Очигледно, вреќите во кои се наоѓала храната ќе бидат фрлени во контејнери. НЕ ги употребувајте повторно.

Купената храна мора да ги задоволува потребите на сите членови на семејството, од деца до стари лица.

Безбедност на храна тоа исто така се однесува на општите мерки поврзани со квалитетот на храната: истекување, лесно расипливост, извор. Ја повторуваме обврската за читање на етикетите.

Ако порачате готова храна од лаборатории со голема доверба, handе бидат преземени соодветни мерки за заштита, во контакт со добавувачот, при ракување со пакувања, амбалажи, прибор за јадење, шишиња и чаши и очигледно со пари. Користете свои хартиени крпи и НЕ оние што се нудат во нарачаниот пакет. Запомнете ги предложените правила за купување во продавници.

Модел на здрава исхрана

Не постои специфична храна што нè збогатува, но препорачуваме модел на храна што се состои од потрошена здрава храна, што обезбедува калориски и нутриционистички потреби прилагодени на секоја личност. Придобивките произлегуваат од збирот на нивните квалитети.

1. Калориски барања

Секако, калориското барање е намалено, со оглед на намалувањето на физичката активност. Како такво, се препорачува умерено да се намалат порциите, НЕ само една храна. Обично, поради осаменост или досада, потрошувачката на емоционална храна постепено се појавува во форма на повторени грицки, грицкања, каде наоѓаме чоколадо, лиснато тесто, чипс, слатки и солени колачиња. Дефинитивно, овие треба да се избегнуваат. Треба да ја провериме нашата тежина и обемот на стомакот [половината]. Нивниот раст го издава вишокот храна. Ако имате проблеми со телесната тежина или ако следите одредена диета и видите дека „повеќе не работи“, прашајте го вашиот лекар.

2. Состав на храна; нутриционистички потреби

Нутритивните потреби всушност се однесуваат на составот на диетата, дневната, неделната и месечната дистрибуција на различни групи на храна во форма на модел на храна. Најздраво е традиционалното медитеранско. Многу од неговите елементи се веќе асимилирани и комбинирани со нашите традиционални, така што можеме да кажеме дека постои „моделот на храна карпато-данубиски“. Неговите главни карактеристики прилагодени на нашите денови се:

Претежно препарати од цели зрна: леб, ориз, тестенини, наут, житарки за појадок, киноа, чиа, пченица, јачмен.
Зеленчук од сите бои. Свежите се претпочитаат сè додека ги најдеме, тогаш се сеќаваме дека и замрзнатите имаат вредност. „Ниту еден ден нема да помине без садот за салата“, но не заборавајте колку се вкусни скарите или правилно зготвените.
Овошје што е можно поразновидно за закуски или десерт. Тие треба да се јадат, а не да се „пијат“. Користете свежо само повремено и во мали количини.
Месо во мали количини, по можност бело, непреработено или риба/морска храна.
Мешунки: грав, грашок, леќа, соја, подготвени на најапетитни начини.
Ореви, семиња во умерени количини, несолени и незасладени. 5 половини ореви дневно или 5 ореви 3-4 пати неделно. Тие имаат исклучителна хранлива вредност, но обрнете внимание на калориите што ги содржат.
Природен јогурт или кефир со содржина на маснотии