КОВИД-19 ВНИМАНИЕ ДА Зголемеме тежина

Професор Емеритус д-р Николае Хензу

Универзитет за медицина и фармација „Иулиу Хаџигану“ Клуж-Напока

Почесен член на Романската академија

Во оваа „пандемиска пролет“ нè напаѓаат и вируси и совети, вести, прогнози или мислења за здравјето, повеќе или помалку корисни. Убеден сум дека оние што нè читаат знаат како да направат избор, да се декантираат, да ги задржат само информациите корисни за здравјето и затоа добросостојбата. Во последниве денови се осврнав на советите за начин на живот за возрасни кои се сметаат за здрави. Денес се враќам предупредувајќи за навидум помал аспект, но кој преку својата упорност станува опасен. Е за зголемување на телесната тежина често се среќаваат овие денови.

Сакам да ви објаснам што е зголемување на телесната тежина, зошто се јавува сега почесто, колку е опасно, како да се спречи, па дури и да се „третира“. Јас само ќе се осврнам на „дебелината“ тангентно.

Зголемувањето на телесната тежина се случува преку акумулација на маснотии како резултат на поголем внес на енергија отколку што ни треба. Изворот на енергија е претставен со потрошената храна и пијалоци (тука не вклучуваме вода), а потрошувачката на енергија се прави за одржување на основните активности на организмот и преку физичка активност. „Новиот живот“ во контекст на социјалното дистанцирање се карактеризира и со зголемување на потрошувачката на храна и со намалување на физичката активност. Ова резултира во дополнителна енергија што се акумулира во форма на масни наслаги. „Претерувањата“ со храна се објаснуваат со:

повтори закуски чипс, лиснато тесто, колачиња, бонбони, слатко чоколадо или засладени пијалоци
зголемување на порциите храна, зголемена потрошувачка на масна храна (масно месо, сосови, мајонез, путер, маргарин, сирење, колбаси), рафинирани житни производи (бел леб, тестенини, бел ориз) или компири (обично пржени)
зголемена потрошувачка на десерти, колачи, сладолед или слатки пијалоци (газирани или не)
зголемување на потрошувачката на алкохол

Овие отстапувања во храната се должат на досадата, но и на стресот во контекст на страв, професионална и финансиска несигурност, изолација, семејна агломерација или медиумско бомбардирање. Исто така, овие денови се чести нарушувања на спиењето или се манифестираат како несоница, или како зголемено времетраење на спиењето (далеку над 9 часа/ноќ), или како значителна промена во времето на спиење и будењето. Овие промени во спиењето предизвикуваат промени во биоритамот со нарушувања во функционирањето на органите и нарушување на распоредот на оброците. Сега многу луѓе јадат доцна навечер или навечер. Како резултат на тоа, појадокот следниот ден се служи во доцниот час, а ручекот во втората половина на денот.

Како да најдеме зголемување на телесната тежина? Едноставно, со дневно мерење, наутро. Би било добро да го измериме нашиот струк (обем на абдомен). Ние го правиме тоа лесно, со сантиметар кроење, применето хоризонтално над папокот. Вредности> 80 см кај жени или> 94 см кај мажи, известете ни дека веројатно имаме поголема тежина од нормалната.

Внимателно! Може да најдете зголемување на телесната тежина од околу 1-2 кг, објаснето со „задржување“ на вода како последица на прекумерно внесување сол од претходниот ден или кај жени неколку дена пред менструацијата. Нема никаква врска со масни наслаги.

Зголемувањето на телесната тежина за 2-3 кг или дури и повеќе, како резултат на акумулација на масно ткиво, е алармен сигнал за здравјето. Го намалува имунитетот, што има неповолни последици врз способноста на телото да се одбрани. Нивото на крвен притисок, холестерол, триглицериди и шеќер во крвта, кои се важни кардиоваскуларни фактори на ризик, исто така може да се зголеми. Тие, заедно со стресот, можат да придонесат за појава на кардиоваскуларни настани или за нивно влошување. Анализата на медицинските набудувања на Ковид-19 покажа дека прекумерната тежина и дебелината се почесто поврзани со сериозен тек на болеста.

Посебно внимание посветуваме на луѓето кои знаеја дека имаат дијагностицирана дебелина или прекумерна тежина, висок крвен притисок, дијабетес, кардиоваскуларни или бубрежни заболувања. Во нивниот случај, зголемувањето на телесната тежина има посериозни последици.

Што да се прави? Ви ги препорачуваме следниве чекори: