Кожа, коса, Н; решено; rken - Аптека Струвеелпетер
Во суштина сите сакаат здрава кожа, сјајна коса и негувани нокти. Но, што можете да направите во врска со тоа ако косата и ноктите станат кршливи, ако кожата е сува? Покрај производите за нега што се користат однадвор, кожата, косата и ноктите најдобро се зајакнуваат одвнатре, бидејќи ако структурата и снабдувањето со хранливи материи се точни, ова е најдобриот предуслов. За да бидат силни и здрави или во рамнотежа, на кожата, косата и ноктите им се потребни одредени хранливи материи. Многу од овие хранливи материи ги бараат сите тројца.
На пример, недостаток на цинк може да предизвика кршливи нокти и опаѓање на косата, а влошувањето на заздравувањето на раните може да покаже дека телото има недостаток на цинк. Без овој минерал, косата и ноктите не можат да растат правилно, затоа цинкот е клучна компонента тука. Покрај тоа, тој е исто така важен за имунолошката одбрана и игра суштинска улога во рамнотежата на протеините.
Протеините, пак, се хранливи материи што се наоѓаат низ целото тело и без кои структурата на кожата, косата и ноктите не е можна.
На телото му треба и доволно железо. Недостатокот на ова може да се забележи и преку кршливи нокти и опаѓање на косата, а сувата и бледа кожа исто така може да биде резултат на недостаток на железо.
Некои витамини се исто така неопходни за кожата, косата и ноктите. Овие вклучуваат витамини А, Е, Ц и биотин, исто така познат како витамин Х. Ако има премалку биотин, кожата станува неурамнотежена; и тука постои ризик од опаѓање на косата и кршење на ноктите. Витамините Е и Ц за возврат имаат антиоксидативно дејство и на тој начин ги штитат клетките од процесите на стареење. На телото му е потребен и колаген за здрава кожа, коса и нокти, и токму тука витаминот Ц игра клучна улога во неговата структура. Витаминот А, исто така, исполнува заштитна функција, ова ја штити кожата, на пример, од влијанија врз животната средина. Премалку витамин А може да доведе до сувост на кожата, косата и ноктите.
Доволно течности се исто така многу важни. Човечкото тело се состои во голема мера од вода и оваа рамнотежа на течности треба редовно да се балансира. Кожата брзо се суши кога телото не содржи доволно течности, па затоа не е можно да имате убава и здрава кожа без да пиете доволно. Водата и незасладените чаеви се всушност најдобри.
Значи, на кожата, косата и ноктите им требаат многу хранливи материи за да се изградат и да останат здрави. За среќа, некои намирници содржат цела низа на овие супстанции. Семките од тиква содржат многу железо и цинк, а леќата е исто така сеопфатна: содржи биотин, железо, витамин Е, магнезиум и цинк. Ореви, моркови и црни рибизли се исто така некои од храната што е добра за кожата, косата и ноктите. Снегулките од овес содржат цинк, магнезиум, биотин, железо и калциум, спанаќот не само што обезбедува биотин, туку и витамини А и Ц.
Ако сакате да ја зајакнете кожата, косата и ноктите, можете да дадете голем придонес со оваа храна. И обратно, тешко е да се каже што моментално има недостаток во организмот, бидејќи особено косата и ноктите реагираат на недостаток со многу хранливи материи со исти знаци, имено со сувост и кршливост. Единственото нешто што помага тука е да се набудува телото и да се обрне внимание на другите сигнали.
Ако косата е сува и кршлива, причината може да биде и употребените производи за нега или врските за коса. Честото сушење и стилизирање на косата исто така ја затегнува косата, па дури и ако се присутни сите хранливи материи, треба исто така да придонесете за градење на структурата на косата однадвор со соодветна грижа.
Значителна промена на бојата на ноктите на рацете, видливи жлебови и слични знаци, исто така, може да бидат резултат на болест. Особено ако се појават други симптоми, подобро е ваквите знаци да ги разјасни лекар.