Кожни заболувања на одмор
Кожни заболувања на одмор. Исхраната помага
Многу работи се менуваат за време на летните одмори, обично сè на подобро, но под врел сонце, разни хронични кожни состојби не одат толку добро, па дури и многу акутни феномени можат да се појават сега. Еве што може да се случи и како можеме да ги подобриме работите, од нутриционистички аспект и не само.
Сончеви изгореници
Се манифестира од првите часови на изложување на сонце или дури десетици минути во случај на отворена кожа, кога не користиме соодветна заштита и првично се манифестира како црвена, топла, отечена кожа, подоцна се појавуваат плускавци, придружени со чешање, болка, едем, исклучително непријатни сензации. Што да се прави? Заштита однадвор но и одвнатре! Храната докажано дека има заштитен ефект е: бобинки (витамин Ц и други антиоксиданти), жолт компир и зеленчук, портокали (бета-каротен), зелен чај, овес, домати, дињи (ликопен), црно чоколадо, калинки (елагична киселина).
акни
По краток одмор на море, се чини дека работите се одвиваат добро, како да се ослабуваат оние непријатни и воспалени цисти, но за неколку недели работите стануваат грд, а акните се влошуваат! Интензивно дехидрирана кожа по изложување на сонце се обидува да се „бори“ со хиперсекреција на себум. Присуството на вишок на потење плус мешавина од локални бактерии, прашина, загадување, хиперкератинизација, сето тоа доведува до затнување и затнување на лојните жлезди, одржување на хронично воспаление и формирање на нови цисти и комедони. Акните се основна воспалителна состојба, затоа обидете се да имате антиинфламаторна диета и да ја елиминирате храната што е прикажано во студиите во корелација со присуството на акни. (млечни производи, слатки, храна со висок гликемиски индекс, храна кон која сте нетолерантни).
розацеа
Изложувањето на сонце е најчестиот фактор што доведува до распламтување (се манифестира на лицето со црвенило, мали црвени вени, акни) Често се меша со изгореници. Лосион со UVA и UVB заштита е "Мора да има", Избегнувањето на изложување на сонце е многу важно!
Храната и предизвикувачите на ударот, што мора да се избегнуваат се: алкохол, зачини, топли пијалаци и храна, вишок кафе, енергични и долгорочни спортови, сауна, интензивни емоции (уживате умерено на празникот и не скокате со падобран:), одредени лекови, хронична кашлица. Дури и микробиомот на кожата е важен за активирање на состојбата. Истражувањата покажуваат дека антиоксидантите како витамин Ц, Е, бета-каротин и селен, омега 3 масни киселини можат позитивно да влијаат на оваа состојба. Храната што помага е исто така од класата на храна со антиинфламаторно потенцијално: бобинки, зелен зеленчук, мрсна риба, билки како жалфија, ѓумбир, ким, маслиново масло, ореви, семиња.
РАНО стареење на кожата
Сонцето има интензивно деструктивно дејство врз клеточната ДНК што доведува до забрзано стареење на кожата, формирање на брчки. Ги гледате во септември… Ефектот е кумулативен со текот на времето, па дури станува опасен ако се појави изгореници (го зголемува ризикот од рак на кожата). Затоа користете заштитни лосиони (УВА-зраците предизвикуваат… и УВБ-зраците произведуваат… така што лосионот мора да ги има и двата филтри), капи, чадори и храна со антиоксидативен и антиинфламаторно потенцијал. Секако, избегнувајте храна со воспалителен и проксидантен карактер (шеќер, слатки, слатки коктели на плажа… се вистински катализатор за стареење заедно со сонцето).
мелазма
Сонцето е еден од главните фактори што доведува до појава на кафени дамки на изложените области, особено на лицето. Постојат и други фактори кои доведуваат до промени во активноста на меланинот во кожата; нарушувања на црниот дроб, покачено ниво на бакар, ендокрини нарушувања, бременост. Во такви случаи важно е да имате добар внес на витамин Ц и да избегнувате недостаток на железо, добра рамнотежа на односот бакар и цинк.
Важно е да се обезбедуваат извори на фолати дневно! (зелени лисја, мешунки, агруми, ореви, цели зрна) затоа што се чини дека дефицитот на серумска фолна киселина е во корелација со појавата на мелазма. Избегнувајте навики што доведуваат до зголемена елиминација на фолати од телото (пушење, консумирање алкохол). Побарајте извори на витамин Е (масла, ореви) и следете диета богата со разни обоени овошја и зеленчуци.
СОНЦЕ АЛЕРГИЈА
Тоа е вашата лоша среќа на одмор. Црвенило и чешање! Космар! Секако, мора да го третира дерматолог, но бидете внимателни со вашата исхрана. Алергискиот синдром е во корелација со не многу совршената активност на вашиот имунолошки систем и ова значи неизбалансирана цревна флора. Алергија рими со воспаление. Понекогаш одредени супстанции, особено парфеми можат да создадат фототоксична реакција на кожата… затоа на плажа никогаш не треба да се парфемирате дури и ако сте го виделе најубавиот спасител на вода во последните 10 години таму! Други фактори кои „помагаат за лоша среќа“ се одредени лекови (антибиотици, антидепресиви, третмани со акни), метаболички промени, па дури и растенија кои предизвикуваат реакции на фотосензибилизација (лимес . збогум коктел, репа - мислам дека не се служат на плажа). Помошта дадена од заштитни лосиони и од дерматологот е неопходна дури и пред изложување на сонце. Изложувањето на сонце треба да се прави постепено. Но, внимавајте, дури и некои супстанции во лосионите можат да предизвикаат фотосензитивност, затоа е важно да ја пронајдете вистинската. Дерматологот знае.
ПСОРИАЗА
Сонцето (особено УВБ ултравиолетовите зраци) може да ја подобри оваа состојба само доколку се изложува на кратки и чести третмани и ако се избегнат изгореници кои имаат особено негативно влијание врз повредените области. Нивото на витамин Д е исто така многу важно; не премалку, но не премногу добро.
Избегнувајте црвено месо, вишок млечни производи, преработена храна, рафинирани слатки и тестирајте ја реакцијата на храна како што се домати, компири, модар патлиџан, пиперки. Наместо тоа, изберете ја антивоспалителната храна спомената погоре. Тестирајте ја диетата без глутен неколку недели и набудувајте ја еволуцијата на состојбата. Во тек се истражувања на оваа тема. Истражувањата проценуваат дека 25% од пациентите со псоријаза можат да бидат чувствителни на глутен.
УБОРИ НА ИНСЕКТИ
Па, ако не сте знаеле, комарците имаат свои преференции кога станува збор за жртвите. Некои луѓе се гризнат интензивно, додека други бегаат без компост, на исто место и со исти комарци. Зошто? Тој е ориентиран според мирисот на телото и кој според вас е одговорен за неговото производство? Бактерии… Се чини дека тие се ориентирани според видот на цревната флора на жртвата. На кратко, ако имате диета богата со добрите и пребиотици, здрава диета која одржува рамномерна цревна флора, ослободувате одреден мирис и ги имате сите шанси да ги избегнуваат комарците. ЗОШТО МИЕ. „Тие претпочитаат жртви со западна диета богата со слатки итн. Смирувачките лезии на кожата предизвикани од инсекти може да се направат со нанесување на коцка мраз завиткана во тенка крпа на погодената област или паста подготвена од сода бикарбона и вода. ЗОШТО МИЕЕЕ.
Во сите случаи важно е да не се запалите ! Не истурајте гас над огнот, ниту шеќер во вас. Останатото се преговара 🙂