крадците од чинијата - горниот дел од храната што ве остава без енергија - CSID Што се случува доктор
Постојат многу причини што можат да предизвикаат замор и замор во попладневните часови, вклучувајќи недостаток на одмор, исцрпувачки обем на работа, одредени неоткриени услови или дури и телесна тежина, но најважниот виновник е вашиот сопствен фрижидер. Со други зборови, она што го јадете може да биде причина за вашиот недостаток на енергија.
Затоа, побарав совет од нутриционист, Д-р Луминиша Флореа, и дознав кои се најголемите „крадци на енергија“ на чинијата.
Од самиот почеток, мора да прецизираме дека има неколку механизми на кражба на енергија.
Од една страна, од „васкуларна кражба “ (ја пренасочува циркулацијата на кислородот од централниот мозок кон дигестивниот тракт - желудник, дуоденум, тенкото црево), кога конзумирате многу калоричен оброк, натоварено со масна храна, богата со заситени масти и рафинирани јаглехидрати, како што се бело брашно или производи од шеќер, неправилно обработени од гастротехничка гледна точка - печење, пушење, конзервирање, со голема содржина на конзерванси и адитиви.
Во други времиња, недостатокот на енергија е предизвикан од недостаток на тип ,кражба на минерали и витамини “ (калциум, магнезиум, железо, витамин А, Д, Ц) од личните резерви на организмот (расипување на наслагите) или со намалување на нивната апсорпција од консумирана здрава храна заедно со горенаведеното, што резултира со хроничен замор и постојан енергетски дефицит.
Значи, тука се трите главни категории на храна кои се виновни за недостаток на енергија:
- заситени масти од животинско потекло (масно месо, мелено месо, колбаси, пушено месо, конзерви, путер/крем од интегрално брашно, многу масни сирења - овци/бивол, пржени - мали, колбаси, ќофтиња, шницли, производи за брза храна);
- рафинирани јаглехидрати (шеќер и бело брашно - колачи, бонбони, колачи, лиснато тесто, колачи, крофни, итн.);
- енергетски пијалоци консумирани прекумерно (газирани, со кофеин, кафе и зелен чај во големи количини).
Ако сеуште имате правилна исхрана и витамини и минерали се поредок на денот, тогаш добро е да размислите посета на специјалист, затоа што ги има многу од други можни причини за недостаток на енергија, вклучително и состојби што можат да се влошат со текот на времето ако не бидат откриени и третирани правилно, како на пр алергии, депресија, анемија, хипотироидизам, срцеви заболувања, дијабетес, дисфункција на бубрезите, црниот дроб или белите дробови.