КРАФТВИН Како да се ослободиме од стомакот
Како да се ослободиме од стомакот
Стомакот никогаш не бил многу привлечен елемент, ниту кај мажите, ниту кај жените. За жал, се развива постепено, малку по малку, тогаш, кога ќе забележиме дарежливи промени во стомакот, понекогаш е доста тешко да се вратиме во оригиналните форми. Освен фактот дека телото со високи маснотии во стомакот не е нешто со што можеме да се гордееме, оваа маст во стомакот е исто така многу нездрава (проблеми со дијабетес, срцев удар.).
Ако кај многу млади луѓе (до 30 години) враќањето или подобрувањето може да се појават полесно, кај млади луѓе или постари лица, еволуцијата може да биде потешка.
Основното правило за намалување на стомакот е прилично едноставно и обично има две компоненти: диета и спортот (движење).
На мрежата ќе најдете стотици диети, некои ефективни други помалку. И тука основните правила се едноставни: без Отецăели, премногу сорање, шеќерАр, стрлеб, колачи, брза храна, слатки и ништо во квантитеткомплициранои големи. Некои можеби мислат дека ако јадат пилешка скара ја следат диетата, но ставаат четири мисирки на скара и јадат кофа со салата. Ова не е диета, туку патот до натопување! Имав еден пријател кој беше на диета и беше гладен навечер јадеше кофа со грчки јогурт од 1 кг. За жал, тоа не е случај.
Одржував диета заснована на скари (пилешко, говедско), салати, грчки јогурт, 2 варени јајца наутро, зелена, овошни сокови (во блендер или соковник), маслиново масло, риба печена, мед (наместо шеќер), органско млеко, печен компир и две парчиња црн леб/ден. Без супа и без сос.
Пиев и многу лимонада од лимон со мед и органски јаболков оцет. Понекогаш стискав и лимони во салати. Ние исто така трошиме многу вода, околу 3 литри на ден.
Факт е дека преку оваа диета и некои спортови (теретана) успеав да ослабам околу 8 кг за еден месец (од
89 кг). Вистина е дека имам брз метаболизам, можам да добијам тежина или да ослабам околу 2 кг за една недела.
Непотребно е да се каже, алкохолот треба да исчезне кога сме на диета, особено пивото што го отекува стомакот. Може да пиете малку црвено вино после главниот оброк, но не би предложил секој ден, но понекогаш на секои 3-4 дена.
Сè на сè, држењето на стомакот под контрола се претвора во начин на живот во одреден момент. Отпрвин може да биде тешко, а потоа да се навикнете. Во последните три години пиев само околу четири пива (ми се допаѓа некои пива) и апсолутно без алкохол (виски, водка.), освен неколку шишиња вино во овој период, чаша и еден месец. Мала и брза храна неколку пати годишно, полнет сармал, мусака и пиперки (ми се допаѓаат овие јадења) двапати годишно. Избегнувам палачинки и крофни што навистина ми се допаѓаат и така натаму. Ова е! Не е можно со јајца во торба и направен омлет:)!
Ако сакате можете да повикате нутриционист, но внимавајте кого ќе повикате затоа што во оваа област има многу луѓе да кажат „без визија“, затоа не сум лош:)! Никогаш не би прибегнал кон меки нутриционист чие место е пошироко од столот:)!
Познато е дека најдобрите резултати се добиваат со комбинирање на диета со спорт. Точно е дека можете да изгубите тежина без спортови, но нема да ги добиете истите резултати. Исто така, треба да се напомене дека не се наведени премногу строги диети или глад, и двата методи се ризични.
За стомакот можеме да правиме стомачни, долги прошетки (повеќе од половина час), скокање по скали напред и назад, кардио вежби, евентуално HIIT (тренинг со висок интензитет во интервал). Ако сакате да пливате, танцувате, скокате со јаже, можете да направите се што сакате да согорите вишок калории. Секоја одржлива физичка активност помага! На мрежата ќе најдете многу материјал поврзан со оваа тема, особено на Youtube.
Ако напорите не вродија со плод, тогаш можеме да зборуваме за ендокринолошка причина тогаш е потребно да се консултирате со специјалист кој може да ви помогне. Имам малку совети да дадам тука, освен консултациите. Важен аспект што би сакал да го истакнам е да бидете внимателни до кој ендокринолог посетувате бидејќи не е многу разигран со хормони. Несоодветниот третман може исто така да предизвика несакани промени што е тешко да се решат. Знам ситуации кога ендокринологот не успеа!
Стероидите се добар пример, тие предизвикуваат раст на мускулите, но и други проблеми: ќелавост (опаѓање на косата), запирање на лачењето на тестостерон, импотенција, нарушувања на либидото, раст на косата (коса), нервоза, акни, гинекомастија (раст гради кај мажи), срце, црн дроб, бубрези и многу повеќе. Ако сакате да прочитате повеќе тука.
Како што лесно можете да видите (дури и од горната фотографија), никој и како и да е, не може да се справи со хормоналната манипулација. Обидете се да стигнете до познат специјалист, побарајте информации на форумите.
Исто така, може да имате проблеми со надуеност и/или задржување на водата. Доколку е потребно, проверете кај специјалисти.
црн дроб тој е централниот орган одговорен за метаболизмот, насочувајќи ги ресурсите каде што треба, кога треба и колку треба. Врши околу 500 функции во човечкото тело како најсложен орган. Било мАНЦодиме или пиеме преку црниот дроб. Алкохол, лекови, лекови, комерцијални сокови, стрес, прекумерен замор, несоодветна или голема количина на храна, сите можат да влијаат на црниот дроб. Резултат: дисфункции во телото. Корисно е да барате одредени додатоци на црниот дроб за да избегнете оштетување на црниот дроб.
Се вели дека спиењето пред 12 часот попладне (12 навечер) е двојно. Добриот сон може да регулира многу дисфункции на телото. Познато е дека стресот предизвикува проблеми - од кои едната е надуеност.
Појавата на стомакот (или општото гоење) може да биде предизвикана од голем број фактори и се јавува во фази. Стомакот не се појавува одеднаш, залудно. Не спијте со рамен стомак и станете следниот ден со стомакот!
Започнете со диета, ако е можно во комбинација со спорт. Во повеќето случаи ќе има некои резултати за околу еден месец. Ако не се видат резултати за три или четири месеци, одете на медицински прегледи за да ја откриете причината за блокадата. Со среќа:)!