Крајен план за исхрана за диета за слабеење

Имате прекумерна тежина? Дали сакате да изгубите неколку инчи или неколку килограми преку план на диета? Може да ја испробате диетата со сокови и да добиете поздраво тело. Оваа диета е всушност еден вид режим на детоксикација, кој вклучува конзумирање само на суров сок од овошје и зеленчук, заедно со вода. Сепак, оваа диета мора да се одржува за многу краток временски период. Оваа диета е брз начин за детоксикација на организмот.

Придобивките од исхраната со сокови

Диетата со сокови има мноштво придобивки, покрај тоа што ви помага брзо да изгубите тежина. Може целосно да го исчисти вашето тело и да ви помогне да го вратите телото на вистинскиот пат. Еве некои од придобивките од следењето на диета со сокови:

1. Подобро варење:

Диетата со сокови всушност може да ви помогне да му дадете на стомакот најпотребно време за одмор. Соковите можат да намалат многу бременост на стомакот и можат да ја зголемат ефикасноста.

2. Детоксикација:

Цревата се полни со токсични материјали кои можат да го оштетат вашето тело. Диетите со сокови можат да го исчистат системот и да ги елиминираат овие токсини од телото.

3. Намалување на апетитот:

Држете се до диета со сокови неколку дена може да го намали апетитот и да ви помогне да јадете помалку

4. Хидратација:

Сочната вода може да ви помогне да останете хидрирани додека ви ги дава сите неопходни витамини и минерали.

Видови диети со сокови

1. Само сок:

Овој тип на диета вклучува консумирање само на сок и целосно избегнување на цврсти материи и други пијалоци. Ова помага при брзо губење на тежината.

2. Замена на табели:

За време на оваа диета се консумираат сокови заедно со храна, како што се оброци со нискокалорично количество зеленчук, парен зеленчук итн.,

3. Детоксикација:

Оваа диета со сокови е комбинирана со други пијалоци како зелен чај, чисти супи за чистење на организмот.

Диета со сиров сок

Можете да го извлечете сокот од вашиот дом со помош на соковник. Можете исто така да купите свежи сокови од брендирани компании. Сокот за чистење на диетата за слабеење е направен во три чекори, кои се следниве:

Види повеќе: Важноста на млекото во нашата исхрана

Фаза 1 - фаза на подготовка:

Оваа фаза започнува три дена пред почетокот на вистинската диета. Оваа фаза на подготовка е многу неопходна бидејќи човечкото тело реагира различно на ненадејното чистење на исхраната. Треба да го намалите внесувањето на специфична храна како што се шеќер, млечни производи, пченица, алкохол, кафе и месо, бидејќи тие предизвикуваат желби, главоболки и други симптоми на повлекување. Исто така, потребно е да додадете свеж зеленчук за време на фазата на подготовка.

Фаза 2 - Диетална фаза:

Ова е моментална фаза на диета, во која треба да консумирате 32 унци до 96 унци сокови. Од нив, барем половина од сокот мора да биде на зелен зеленчук. Зелениот зеленчук е многу богат со хлорофил, кој помага во заздравување и чистење на дигестивниот тракт. Денот на постот можете да го започнете со млака вода со лимон. Тогаш може да имате мелени индиски ореви или бадеми со млеко. Потоа, цел ден, можете да консумирате зелен сок од зеленчук, да нанесувате сок, сок од морков и сок од цвекло.

Исто така, треба да пиете топла вода или вода на собна температура, помеѓу секој вид сок, за да ја стимулирате елиминацијата. За да ја зголемите апсорпцијата на хранливите материи од телото, треба да го пиете сокот многу бавно. Треба да дадете задоцнување од еден до два часа пред администрацијата на секој сок. Конечната потрошувачка на сок треба да биде најмалку три часа пред спиење. Ако чувствувате глад за време на брза храна или ако сте прв пат корисник, можете да ги замените овошните сокови со супа или салата.

Види повеќе: Мени за течна диета

Фаза 3 - Фаза на пауза во исхраната:

По завршувањето на вашата диета, треба нежно повторно да воведете нормална храна во рок од неколку дена. Не треба да вклучувате храна веднаш по постот, бидејќи тоа ќе го запуши системот на вашето тело.

Диетата со сокови трае помеѓу еден и пет дена. Меѓутоа, ако сакате да го направите сокот брзо повеќе од 3 дена, тогаш би било подобро да се консултирате со медицински професионалец пред него. Ако страдате од каков било вид на постоечка здравствена состојба, тогаш треба да се консултирате и со вашиот лекар пред да започнете да консумирате брзи сокови. Можете да вклучите зеленчук како зелка, моркови, спанаќ и други такви лисја за да направите сок. Треба да избегнувате јадење ананас, манго и киви. Би било подобро да консумирате органски производи.

Види повеќе: Рецепти за индиска диета

Сок ја чисти диетата Рецепти за слабеење

Топ 3 овошни сокови за слабеење

1. Сок од лубеница

Ова е нискокалоричен сок што може да ве одржи хидриран и лесен надвор од денот. Аминокиселините во овошјето можат да помогнат во побрзо согорување на маснотиите. Овој сок е прилично освежувачки и е одлична замена за пиење обична вода во жешките летни денови.

• коцки лубеница - 1 чаша
• Неколку лисја нане
• Ледени коцки

Како се подготвува:

1. Ставете ја лубеницата во коцки и измешајте ја во соковник
2. Додадете малку мраз и нане за дополнителен вкус

2. Сок од калинка и средно училиште

Оваа неверојатна мешавина од калинка и Личи може да ви ги плунка вкусовите и да ги задржи вашите болки во гладот празни. Сокот помага во слабеењето и го зголемува имунитетот.

• семе од калинка - чаша
• Пиперки од Личи - ½ Куп
• Ледени коцки

Како се подготвува:

1. Измешајте ги семето од калинка, коцки мраз и личи заедно во соковник
2. Исцедете го сокот и послужете

3. Зелен сок и сок од вар

Овој лесен и освежителен сок најдобро се зема во жешко летно попладне. Неговата светлина, жилавост и може да раздвижи енергија дури и во најуморната душа.

• коцки од зелено јаболко - 1 чаша
• Лимон - преполовен
• Ледени коцки

Како се подготвува:

1. Измешајте ги состојките во соковник
2. Исцедете го сокот и послужете го во висока чаша

Топ 3 диети со сок од зеленчук за брзо слабеење

1. Сок од домати краставица

Ова е еден од најдобрите сокови препорачани за слабеење. Тоа е нискокалоричен пијалок што може да ви даде многу енергија за да продолжите.

• Суви домати - 1 чаша
• Излупени и исушени краставици - Шолја
• Сок од лимон - 1 лажица масло
• Ледени коцки

Како се подготвува:

1. Измешајте ги состојките во соковник
2. Исцедете го сокот и послужете го во висока чаша

2. Сок од морков и ѓумбир

Сокот од ѓумбир морков е најдобар во промовирањето на слабеењето. Деликатен е и има малку топлина поради ѓумбир.

• парчиња морков - 1 чаша
• ingerумбир - 1 лажица масло
• Сок од лимон - 1 лажица масло
• Ледени коцки

Како се подготвува:

1. Измешајте ги состојките во соковник
2. Исцедете го сокот и послужете

3. Зелен сок

Зелениот сок е преполн со добрина на лиснат зеленчук. Тој е хранлив и е совршен сок за замена на оброци за вашата диетална програма.

• спанаќ - 1 чаша
• чаши од целер
• Кале - Купа
• ingerумбир - 1 лажица масло
• Лимон - ½ лажица

Како се подготвува:

1. Измешајте ги состојките во соковник
2. Исцедете го сокот и послужете

7 дневна диетална програма со течен сок за слабеење

Планирате 7-дневна програма за чистење сокови за губење на тежината? Следете го планот и искористете ги придобивките.

Ден 1:

Појадок: Сок од морков
Ручек: Зелен сок
Закуска: Сок од лимон од јаболка
Вечера: Зелен сок

Ден 2:

Појадок: Сок од лубеница
Ручек: Сок од краставица од домати
Закуска: Сок од лимон од јаболка
Вечера: Зелен сок

3 ден:

Појадок: Сок од ѓумбир морков
Ручек: Зелен сок
Закуска: Сок од лимон од калинка
Вечера: Сок од краставица од домати

Ден 4:

Појадок: Сок од морков
Ручек: Зелен сок
Закуска: Сок од лимон од јаболко
Вечера: Зелен сок

Ден 5:

Ден 6:

Ден 7:

Појадок: Сок од морков
Ручек: Зелен сок
Закуска: Сок од лимон од јаболка
Вечера: Зелен сок

Несакани ефекти од диеталниот сок

Програмата за чистење на сок доаѓа со свој сет на несакани ефекти, иако прилично мали. Овие можат да варираат од личност до личност, во зависност од факторите како што се возраста, лековите, здравјето итн.,

Може да се појават следниве несакани ефекти:

• Гадење
• лукавост
• главоболка
• Тешкотии при донесување одлуки
• Промени во распоредот
• Фрустрација поради глад
• Нарушувања во стомакот

Диетата со сокови е најлесниот и најефикасниот начин да ви помогне да изгубите тежина. Сè што ви треба е патување во локалната продавница и една недела свежо овошје и зеленчук. Оваа краткорочна диета може да ви помогне да го подигнете вашето тело додека патувате кон славата.