Крајниот ефект на водич за глицин, дозирање, искуство!
Иако можеби не сте запознаени со овој поим, користете глицин секој ден за да го зајакнете вашето тело и, искрено, дајте му правилно функционирање. Оваа аминокиселина е неопходна за многу различни мускулни, когнитивни и метаболички функции. Помага при разградување и транспорт на хранливи материи како гликоген и маснотии што ги користат клетките за енергија, истовремено поддржувајќи силен имунолошки, дигестивен и нервен систем.
Во човечкото тело, глицинот се наоѓа во високи концентрации во кожата, сврзното ткиво на зглобовите и во мускулното ткиво. Една од клучните аминокиселини што се користи за производство на колаген и желатин, глицинот може да се најде во супа од коски и други извори на протеини.
Бенефиции и употреба на глицин
Според студијата на Одделот за клетка и развојна биологија на Универзитетот во Северна Каролина, глицинот може да се користи за ублажување на симптомите кај луѓе како што се артритис, дијабетес, бубрежна и срцева слабост. Исто така се користи за невролошки нарушувања во однесувањето, хроничен замор, нарушувања на спиењето, па дури и одредени видови на рак. Аминокиселини како глицин може да се најдат во храна и разни форми на додатоци.
Некои од многуте здравствени придобивки на глицинот вклучуваат:
Меѓу сите овие придобивки, еве неколку клучни начини на употреба на глицин во организмот:
1. Промовира раст на мускулите
Потврдено е дека глицинот го намалува распаѓањето на вредното протеинско ткиво, гради мускули и промовира регенерација на мускулите. Всушност, таа е позната како „анти-стареечка аминокиселина“ затоа што помага во одржување на чистата мускулна маса со возраста, го стимулира лачењето на човечкиот хормон за раст, спречува губење на 'рскавицата во зглобовите, па дури и ја подобрува енергијата во секојдневниот живот, физичкиот Перформанси и ментални способности.
Глицин се користи за време на биосинтезата на креатин, кој обезбедува директен извор на гориво за мускулите за да го поправат оштетувањето и да станат посилни. Исто така, помага да се одржат клетките енергични благодарение на неговата улога во претворањето на хранливите материи од вашата исхрана. Исто така, помага да се снабдува мускулното ткиво и да се зголеми издржливоста, силата и перформансите. Глицин, исто така, нуди придобивки кога станува збор за производство и регулирање на хормони, помагајќи му на телото природно да синтетизира хормони за раст кои го регулираат односот на маснотија и мускулната маса и ја контролираат потрошувачката на енергија.
2. Ги поправа и заштитува зглобовите и 'рскавицата
Заедно со другите аминокиселини (особено пролин), глицинот игра улога во формирањето на колаген и го промовира растот и функционирањето на зглобовите, тетивите и лигаментите. Околу една третина од колагенот е составен од глицин, а колагенот е од клучно значење за формирање на сврзно ткиво кое ги одржува зглобовите флексибилни и може да издржи на ударот. Поради оваа причина, колаген хидролизатот често се користи за лекување на дегенеративни заболувања на зглобовите, како што е остеоартритис.
Како што стареат луѓето, особено е важно да внесувате доволно протеини (аминокиселини) за да ги поправите оштетените ткива во зглобовите кои страдаат од тековно оштетување на слободните радикали. Глицинот е неопходен за формирање на еластична, флексибилна 'рскавица, помага при заздравување на оштетените зглобови и може да спречи губење на подвижноста и функционалноста кај постарите возрасни лица.
3. Го подобрува варењето на храната
Аминокиселините, вклучително глицин и пролин, помагаат во обновата на ткивото што се поставува во дигестивниот тракт и ги чува честичките на храната и бактериите во цревата каде што припаѓаат, наместо да создаваат мали отвори кои ги насочуваат честичките во крвотокот, каде што предизвикуваат воспаление. Глицинот помага да се направат две од најважните супстанции што ја сочинуваат слузницата на цревата: колаген и желатин.
Колагенот и желатинот им помагаат на луѓето со алергии на храна и чувствителност полесно да толерираат храна,
Може да ја смири слузницата на гастроинтестиналниот тракт кај луѓе со воспалително заболување на цревата или варење, па дури и да промовира рамнотежа и раст на пробиотиците.
Во рамките на ГИ-тракт, глицинот, исто така, делува како метаболичко гориво. Потребно е за производство на жолчка, нуклеински киселини, креатин фосфат и порфирини, кои се користат за разградување на хранливите материи од вашата исхрана. На пример, помага при разградување на мастите помагајќи при производство на жолчни киселини и помагајќи во транспортот на гликогенот до клетките што се користат за енергија во форма на АТП. Доказите исто така покажуваат дека глицинот може да помогне во стабилизирање на нивото на шеќер во крвта, што резултира во потрајна енергија и спречување на желби и замор.