Крајниот тренинг HIIT за слабеење - не е потребна опрема - теретана

Без разлика дали сте нови во HIIT или тренирате со години, ова е основен тренинг со хит што можете да го направите. не ви треба доволно за да влезете во неверојатен тренинг за градење мускулни пулсирачки>

тренинг

Овој 20-минутен тренинг HIIT вклучува 10 основни вежби за телесна тежина, од кои многу се плиометриски. Наизменично сте помеѓу 30 секунди работа и 30 секунди одмор. Во текот на првите 30 секунди, направете сè што е во ваша моќ да ги „зголемите ефектите на топење на маснотии во стомакот на калории што ги топи маснотиите“ .

Упатство: Направете секоја вежба 30 секунди и паузирајте 30 секунди по секое движење. Обуката трае 10 минути. Повторете го ова двапати вкупно за 20-минутно вежбање. Сакате повеќе? Повторете го 30 минути тренингот!

Тренингот

Скокни сквотови
Фрогер скока
Скокови на високо колено
Мртов кревач
Pushups и пресврт
Страничен зајаче хме
Штица нагоре-надолу
Обратен замав и хоп
V притисна
Планк дигалки

Подолу се дадени описите на сите 10 вежби.