Крајниот водич за облека со тежина; Спортска тежина
Постојат неколку мотиви за носење облека со тегови. За некои тоа е оптимален начин за градење сила и брзина, додека треба да има смирувачки ефект само за други луѓе (облека со тежина се користи и, на пример, за аутизам, Азбергер или АДХД). Речената тешка облека не треба да се користи само за оптимална употреба на обука, туку може да се носи и за време на рутински тренинг, па дури и во вообичаената рутина. Можните употреби се многу разновидни, како што ќе прочитате подоцна.
Ogогер на зајдисонце/Слика од скизе од Пиксабеј
Зошто треба да додадете тегови на вашата облека?
Бодибилдерите одамна знаат дека додавањето тегови го оптимизира тренингот затоа што побрзо ги градите мускулите. Како резултат, коските мора да растат побрзо за да ја издржат потешката маса. Вршење на дневни рутини, додека телото мора да носи поголем товар зголемено внесување на кислород, при што тоа Кардиоваскуларниот систем е зајакнат и ќе ги подобри вкупните перформанси.
Значи, ако ставите дополнителна тежина на вашето тело, вашето тело ќе може да се претстави подобро ако не носите тегови. Употребата на облека со тежина мора да се земе предвид.
Тежината на елек во фокусот
Камен-темелник на целата пондерирана облека е слободно прилагодлива тежина. Елеците треба да имаат рамномерна распределба на тежината околу градите, но да ја применат отпорноста на целото тело. Песочните елеци исто така може да се користат како стратегија за интервенција за хиперактивност или невнимание преку обезбедување чувство на „прегратка“, што им помага на децата со сензорни нарушувања да се релаксираат. Сепак, елеците од песок се само со ограничена употреба за спорт, бидејќи нивната тежина е често тешко да се прилагоди и може да го ограничи движењето.
Повеќето елеци за тегови за спортска употреба, сепак, имаат џебови во кои се поставени неколку мали отстранливи челични тежини. Другите елеци на пазарот исто така прифаќаат мали вреќи изработени од песок, силикон или гел. На располагање се и вреќи со тежина кои имаат хидро-гел за мускулна терапија. Ова може да се излади или загрее пред употреба или да се загрее пред тренинг.
Кога вашето тело ќе се прилагоди на тренингот и ќе добие сила, дополнителните тежини треба лесно да се прицврстат на облеката за тежина. Ако имате чувствителна кожа, треба да се носи долна кошула/или маица за да се заштити кожата од иритација. Поволно е ако елекот се пере со цел да се добие пот или евентуално растворање на бои од материјалот. Ако е изработен од материјал за дишење, елекот нема да држи многу влага и брзо ќе се исуши.
Многу од најдобрите елеци со тежина се удобно тенки, за да овозможат широк опсег на движење за рацете и стомакот. Кај повеќето елеци со тежина, тегови се рамномерно распоредени околу горниот дел од елекот (напред и назад). Ако ви се допаѓа незабележително, можете да тренирате како војската со елеци BodyFit. Бидејќи оваа пондерирана облека е направена од тенка форма, со максимална тежина до 20 фунти, дури и како овој модел, може да се носи незабележливо под секојдневна облека *.