Крактер тест Ова е колку јаглехидрати можете да јадете на ден
Можете да го користите тестот за крекер за да откриете каков вид јаглехидрати сте
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Мит за јаглени хидрати: Денес, јаглехидратите често се означуваат како храна што госи. Сепак, не смее да се генерализира тоа баш така. Бидејќи не зависи само од тоа кој и колку јаглехидрати консумирате дневно, туку и од тоа колку телото може да ги користи. И според американски научник, можете да дознаете за 30 секунди со таканаречениот само-тест на ДНК Рестартирај Кракер. Дали она што навистина работи? Ги истражувавме сите детали.
Јаглехидратите дебелеат - или можеби не?
Во време кога диетите со малку јаглени хидрати се во тренд, многу жени се обидуваат да избегнат леб, тестенини и тестенини. Сè заради фигурата, бидејќи ако им верувате на безброј извештаи во медиумите, тогаш јаглехидратите дебелеат. Со прекумерна потрошувачка на бело брашно и шеќер, јаглехидратите сигурно можат да придонесат за зголемување на телесната тежина - сложените јаглехидрати од цели зрна, компири или мешунки, од друга страна, се важен дел од урамнотежената исхрана. Тие го одржуваат шеќерот во крвта стабилен, содржат растителни влакна, неопходни за варењето на храната, и ни даваат енергија во бараниот секојдневен живот. Сепак, друг, помалку познат фактор игра улога во дебатата за јаглени хидрати. Ова е во нашата ДНК, поточно скриено во нашата плунка и се нарекува амилаза.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Амилазата одлучува колку добро можеме да искористиме јаглехидрати
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Користете го овој метод за да откриете каков вид јаглехидрати сте
Особено возбудливо: Американскиот научник и автор на бестселери („ДНК-рестарт“) Др. Шерон Моалем разви метод за да открие колку е богата со амилази нашата плунка и колку јаглени хидрати можеме да јадеме секој ден за да ја одржиме нашата тежина. Пример за плунка од памук не е неопходен за ова, бидејќи само-тестот може лесно да се изврши дома за 30 секунди.
И, вака функционира: За само-тест за ДНК Рестартирај крекер, ти требаат несолени (важни!) Крекери со бело брашно, стоперка, како и парчиња хартија и хартија. Ако имате нетолеранција на глутен, можете да користите парче суров компир како алтернатива. Потоа продолжувате чекор по чекор:
- Кога ќе подготвите сè за тестот, ставете околу половина крекер во устата и почнете да го џвакате. Започнете го стоперката во исто време.
- Парчето крекер мора да се џвака како гума за џвакање и засега не смее да се проголта. Внимателно го следите вкусот. Во одреден момент се менува и крекерот одеднаш има малку сладок вкус. Причината за ова е дигестивниот процес што е инициран од амилазата. Се сеќаваме: Големите молекули на скроб се поделени на помали компоненти на шеќер. Оттука и сладок вкус.
- Веднаш штом ќе ја забележите оваа промена, стоперката мора веднаш да се запре и да се забележи времето. Ограничувањето тука е 30 секунди: Ако ништо не се промени со текот на времето, тестот завршува во овој момент. Потоа можете да го проголтате крекерот.
- Сега процесот се повторува уште два пати. Така, на крајот запишавте три различни времиња.
- Сега пресметајте ја просечната вредност на овие. Сите времиња се собираат и се делат со три. Резултатот открива каков вид јаглехидрати сте.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Трите типа на јаглехидрати и нивните значења
Краткиот само-тест не може точно да утврди колку е голема количината на амилаза во вашата плунка - но може да покаже дали имате ниско, умерено или високо ниво на дигестивни ензими. А тоа пак помага да се разбере дали користите јаглехидрати брзо или бавно и на тој начин може да јадете повеќе или помалку од нив за да ја одржите вашата тежина. Д-р Шерон Моалем прави разлика помеѓу три вида. Нивното значење го објаснуваме тука на прв поглед:
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Тип 1: висок од 0 до 14 секунди
Ако го забележавте слаткиот вкус во рок од 14 секунди, тогаш имате многу висок процент на амилази во вашата плунка. Затоа можете да користите јаглехидрати особено добро и не мора да се грижите дека тие негативно ќе влијаат на вашата тежина. Според американскиот научник, типот еден може да добие до 50 проценти од дневните потрошени калории од јаглехидрати. 30 проценти треба да доаѓаат од маснотии, 20 проценти од протеини.
Тип 2: од 15 до 30 секунди - умерено
Тип два веќе има значително помалку амилази од типот еден и затоа треба да ја ограничи количината на јаглехидрати. Телото може да ја користи хранливата состојка само умерено брзо. Како и да е, 35 проценти од дневните потрошени калории може да се состојат од јаглехидрати. Маснотиите оптимално треба да бидат 35 проценти, а протеините 30 проценти од дневниот внес на енергија.
Тип 3: 30 секунди + - ниско
Ако не можете да го вкусите сладок вкус дури и по 30 секунди, најверојатно имате само многу мала количина на амилази. Вашето тело затоа ги разградува јаглехидратите полека, и ако јадете премногу од нив, можете брзо да се здебелите. Но, не грижете се: Според др. Моалем не мора целосно без јаглехидрати, дури и тип три. Сепак, само 25 проценти од дневните потрошени калории треба да доаѓаат од леб, тестенини, компири и слично. Фокусот е затоа на мастите (40 проценти) и протеините (35 проценти). Тие треба да го сочинуваат најголемиот дел од вашиот дневен внес на калории.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата