Крајната цел е вашето здравје; Блог за дилема на логистика
Правејќи паралела помеѓу концептите на управување засновани на перформанси (на пр., Слабо - систематско отстранување на загубите, каизен - континуирано подобрување) и физичкото движење, сите треба да заклучиме дека малите промени можат да направат голема разлика. Со други зборови, малите чекори ќе направат не само разлика, туку значителна разлика. Значи, кога одите на работа, ве молам искачувајте се и спуштајте се по скалите бидејќи на тој начин ќе можете да ја ставите првата тула во темелот на вашето здравје (барем на тој ден).
Во продолжение ги презентирам големите предности на една мала работа, како што се искачување и спуштање по скали наместо користење на лифт или други средства што треба да ги „олеснат нашите животи“ и да нè спасат од физички напор:
1. Луѓето поминуваат околу две третини од својот живот на работа. За да останеме здрави, треба да најдеме начини да вклучиме физичка активност во нашиот работен ден.
2. Активностите својствени на опкружувањата во кои работиме, како што се качување и спуштање по скали може да дадат значителен придонес во 30-те минути вежба кои на сите ни се потребни дневно.
3. 30-те минути физичка активност што ни се потребни за нашето здравје може да се добијат или од еден „тест“ (на пример, времето кога одиме во теретана), или со акумулирање моменти на физичка активност заедно еден ден, односно во канцеларија (единствен проток за здравје).
4. Физички активности, како што се качување и спуштање по скали, се одличен начин да се справите со генерираниот стрес и поврзан со работата.
5. Со качување на само две нивоа на скали секој ден можете да постигнете губење на тежината од околу 2,7 кг годишно. Шест редови скали на ден можат да ви помогнат да изгубите скоро 18 кг тежина, што е лесен начин за слабеење.
6. Со воведување на качување и спуштање по скалите во вашата рутина, можете да додадете драгоцени години на вашиот живот. Мноштвото студии покажуваат дека ризикот од кардиоваскуларни болести и смрт е помал кај оние кои се навикнати на таква активност.
7. Оние кои секојдневно се качуваат и спуштаат скали имаат поголема јачина на стапалото и аеробен капацитет, овозможувајќи им да учествуваат поактивно во многу поширок и разновиден опсег на дневни активности.
8. Да се искачувате и да се симнувате по скалите е често побрза опција отколку да чекате лифт за време на врвни периоди кога протокот на луѓе е голем. Користењето скали не бара посебна вештина, опрема или облека и сепак согорува двојно повеќе калории од одење.
9. Користењето скали е „зелена“ активност, единствениот извор на енергија што се користи е она што се складира во вашето тело - корисно и за вас и за околината!
За сите оние кои сè уште не се убедени во придобивките наведени погоре, предлагам дали е учење странски јазик, читање книга или вежбање, извршување на задачата неколку минути, но постојано може да стане извор на благодарам, ве мотивираме да продолжите по патот на само-подобрување. Ваквите мали победи претставуваат пат кон успехот преку кој се надминуваат чувствата како што се вината или беспомошноста.
Па што чекаш? Ниту заслужувате да бидете здрави?