Краставици полнети со сирење и туна - ниско или масно

состојки

Начин на подготовка

Измијте ги краставиците и исечете ги по должина за да ги отстраните семето. Потоа додадете сол и потоа исцедете

масно

Во сад, измешајте го сирењето добро со зелениот кромид (сецкан) и туната (откако ќе се исцеди од масло).

Откако ќе се исцедат краставиците, ставете ги на чинија и наполнете ги со паста од сирење и туна.

Се препорачува да се чуваат во фрижидер пред да се сервирате.

ПРИДОБИВКИ

Краставица има само 40 калории. Краставиците содржат витамини (A. C. E, K) и многу минерали, вклучувајќи магнезиум, калиум или фосфор. Потрошувачката на краставици му помага на организмот во детоксикација, поради високата содржина на вода (над 90%).

Кравјо сирење е богато со витамини Б2, А, Б12, Е, натриум, фосфор, селен и има низок гликемиски индекс. Поради малата содржина на заситени масти, сирењето помага во намалување на холестеролот.

Туната содржи голема количина на селен, витамин Б, витамин Д, минерали (магнезиум, калиум, фосфор) и комплексот Омега-3 и Омега-6. Поради содржината на масни киселини, јадењето туна помага во спречување на кардиоваскуларни болести. Исто така, поради ниската калорична содржина, тонот е идеален во диетите за слабеење.