Краткорочен пост Блог на Кацман
Елегантен како мачка
тело и душа
Сигурно веќе сте направиле многу диети и си велите: порано или подоцна ќе успее! Дали претходно сте пробале диета со скратено работно време? Оваа техника прави разлика помеѓу периоди од денот кога можете да јадете и периодите кога сте гладни.
Овој тренд се враќа на потеклото на филантропската диета, со што се избегнува јо-јо ефектот и се предизвикува подобра рамнотежа помеѓу телото и душата.
Патем, постот во никој случај не е нов изум: добро е познато дека постот, на пример, во маси од различни вери, игра огромна улога во прочистувањето на умот. Интермитентниот пост е практично и подобрување на вообичаените диети и со тоа се формира нов возбуда.
Објаснување и принцип на наизменичен пост
Постојат многу методи за извршување на наизменичен пост. Сега не станува збор за јадење ништо со денови, туку за време на периоди во кои луѓето јадат целосно секој ден и ги менуваат фазите на диета. Интермитентниот пост нема никаква врска со гладот; се работи за ограничен временски период во кој не се консумира храна.
Постојат многу техники за правење на наизменичен пост. Понатаму, ќе најдете објаснувања за поимите за посебните практики.
Ритам од 16/8 на периодичен пост
Со методот 16: 8, одржувате шеснаесетчасовна диета во текот на осум недели и може да славите во мир за преостанатите осум часа. Овој концепт во никој случај не е целосно непознат, бидејќи Исхраната воин работи слично со дваесет часа пост и 4 часа внесување храна, но никаде не е толку ефикасна.
Мунк само секој втор ден
Верзијата попозната во Америка се нарекува „диета секој втор ден“, или скратено ЕОД (на германски: „Диета на секој втор ден“) или АДФ - „пост алтернативен ден“.
Секој што го следи концептот „Јади стоп јади“ треба да јаде нормално дваесет и четири часа и побрзо како железо во следните дваесет и четири часа.
5: 2-Диета: 5 дена обична исхрана, 2 календарски дена да изгубите килограми
Друга верзија на краткорочна диета е следната: 5 дена во неделата, луѓето јадат нормално наоколу, 2 дена гладуваат.
Кога станува збор за краткотраен пост, мажот треба да се ограничи на шестстотини калории на ден, а жената на петстотини килокалории за време на постот. Критериум за успешен наизменичен пост е да се придржувате до упатствата.
Ефектот јо-јо беше завчера - денес е „ДЕЛУМЕН ПОСТ“
Особено диетите обично прават грешка кога јадат секаква храна по завршувањето на диетата. Причината е што на почетокот може да доведе до огромна желба за храна.
Резултат: јо-јо ефектот се забележува и добивате тежина и покрај наизменичното постење. Поради оваа причина, не треба да го надминувате барањето за калории дневно на ден во деновите во кои ви е дозволено да јадете нормално.
Покрај тоа, балансирана и витална исхрана треба да биде намерата. Брзата храна и слатките треба да се избегнуваат во целина, бидејќи нездравата храна може да ги намали, па дури и раствори афирмативните резултати од глад.
Сепак, едно мора да биде јасно за секого: телото не може да постои од воздух. Затоа, никогаш не треба да бидете гладни, затоа што тогаш на вашето тело ќе му недостасуваат неопходни хранливи состојки и ќе биде недоволно снабден.