Крцкав мусли - колку е здрав

Здравата исхрана започнува наутро за да му даде на организмот енергија и виталност за тој ден. Крцкавиот мусли содржи многу хранливи материи, важни витамини и минерали. Тие не само што се јасни и вкусни, туку и ве држат сити подолго време.

Гранлола крцкавиот мусли може да се подготви на различни начини и со малку трошење време. Состојки како овошје, бобинки, јаткасти плодови, семиња и јадра му даваат личен вкус на вашата криза. Сепак, многу крцкави мусли содржат високи концентрации на шеќер и маснотии.

Покрај тоа, многу производители сè уште го користат еколошки штетното палмино масло за производство на своите производи. Што треба да знаете за вкусните крцкави мусли, можете да дознаете на овој пост.

Што точно е гранола?

Крцкавиот мусли се споменува за прв пат во литературата во 1863 година. Jamesејмс Калеб acksексон ги донесе на пазарот првите житни култури за појадок и се смета за пронаоѓач на гранола. Како мусли, печените житни снегулки содржат суво овошје, ореви, житарки и семиња. Разликата лежи во подготовката.

За здрава гранола, овесните снегулки се печат со мед, јаворов сируп или агава сируп. Ова му дава постојаност и го прави убав и крцкав. Јогуртот или млекото имаат добар вкус со него. Можете исто така да уживате во крцкава како сува закуска.

Кои состојки се наоѓаат во крцкавиот мусли?

Крцкавиот мусли може да се подготви од различни видови жито. Погодни се пишани снегулки, снегулки од овес или мешавина од снегулки. Шеќер од трска, мед, сируп од агава или јаворов сируп се идеални за засладување. Ореви, семки од сончоглед, семки од тиква или бор ореви можат да го рафинираат крцкавиот мусли. Исто така е можно да додадете семе, свежо овошје и зачини.

Варијанта Bircher - едноставен рецепт

опрема

состојки

375 g Bircher мусли (= едно пакување)
100 гр овесна каша
75 гр лешници
25 гр ленено семе
125 гр јаворов сируп
100 мл сончогледово масло
1 лажичка цимет
1 лажичка сол

подготовка

Нутриционистички вредности

Рецепт за вашите здрави и вкусни крцкави мусли

Состојките може да ги нарачате директно од Verival преку Интернет. За да го направите ова ви требаат:

200g снегулки од цели зрна
50g мешавина од семе (семе од чиа, лен, болва и семе од коноп)
50g мешавина од семе
50гр ореви
50гр сушено овошје
40ml сируп од агава
20мл сончогледово масло
1 лажичка цимет

Подготовка на вашата гранола

Загрејте ја рерната на 180 степени (горна и долна топлина). Покријте го листот за печење со хартија за печење. Ставете ги сувите состојки во сад и добро измешајте со агаве сируп и сончогледово масло. Раширете ја смесата на плехот обложен со пергамент. Потоа печете на 180 степени околу 20 минути, редовно вртејќи се. Испечената овесна каша нека се олади. Пополнете во сад, херметички затворен и чувајте го подалеку од светлина. Вашиот крцкав мусли може да се чува околу 2 недели.

Кога веќе не е здрав крцкавиот мусли?

Во крцкавиот мусли често има многу шеќер и маснотии. За здрав појадок, 550 Kcal не треба да се надминува. Пропорцијата на шеќер кај здраво возрасно лице е околу 60g на ден, а процентот на маснотии е околу 65g на ден.

Затоа, треба да ја следите хранливата табела на влошката за пакување. Исто така, треба да обрнете внимание на еко-ознаката „Био“ при купување. Ова значи дека овој природен производ не содржи никакви штетни материи.

Здрав крцкав мусли - што треба да внимавам?

Кога купувате крцкав мусли, дефинитивно треба да обрнете внимание на состојките. Здравиот мусли треба да содржи над 50% снегулки.

Треба да обрнете внимание и на содржината на шеќер и маснотии, бидејќи тие многу се разликуваат во различните крцкави на пазарот. Обрнете внимание на нутритивната маса и земете производи кои не биле индустриски обработени. Или само направете сопствена гранола од овесна каша.

Можете исто така да заштедите калории со тоа што ќе изберете алтернативи за млеко или млечни производи со малку маснотии. Ставете ја крцкавата овесна каша со многу свежо овошје и бобинки или комбинирајте ја со овесна каша. Овошјето се полни и му дава на вашето тело многу витамини и минерали.

Ако сакате да направите нешто добро за животната средина, треба да купите производи без палмино масло.

Овесни снегулки, напишани снегулки од овес

Снегулки од овес и пишани снегулки се многу здрави. Тие служат здрава исхрана и се погодни за губење на тежината. Theитарките содржат многу витамин Б и фосфор. Тие ја поддржуваат клеточната структура и метаболизмот. Содржаната силика ја промовира менталната виталност и ја промовира можноста за концентрација.

Избегнувајте ефтин шеќер

Многу крцкави мусли содржат висока фруктоза од пченкарен или пченичен скроб. Оваа ефтина замена за шеќер има многу поголема содржина на фруктоза отколку обичниот шеќерен шеќер.

Сончогледово масло наместо палмино масло

За да се заштити животната средина, гранолата треба да се направи со сончогледово масло. За да се создадат насади со палми, секоја година се согоруваат големи области од дождовната шума и емисиите на CO2 се зголемуваат максимално. Коруптивните махинации исто така ги раселуваат луѓето и промовираат присилен и детски труд.

Алтернативи на млеко, јогурт и млеко

Снегулките од житни култури може да се рафинираат со млечни производи како што се јогурт, кефир или грчки јогурт. За веганите има алтернативи на растително млеко, како што се овесно млеко, бадемово млеко, млеко од ориз или млеко од соја, што може да се користи за мусли.

Право додатоци - овошје, бобинки, ореви

Шлаг на тортата за вашите крцкави мусли е вистинскиот додаток. Сезонски овошја и бобинки се идеални за ова. Со ореви, како што се ореви од индиски ореви, ореви или бадеми, можете совршено да го заокружите крцкавиот мусли и му дава дополнителен крцкав ефект.

Крцкав мусли од Веривал

Како и сите производи на Verival, органските крцкави мусли се рачно изработени. Избраните состојки како што се суво замрзнување, високо квалитетно овошје и ореви им даваат на рецептите крцкав и крцкав вкус.

Има нешто за секого во разнобојниот опсег. На пример, остра Бери крцкава, рафинирана со јагоди, малини и капини. Или егзотичната портокалова ацерола крцкава направена од овес и јачмен. Крцкавата боровинка-јаболка со боровинки и парчиња јаболка, исто така, ќе ве инспирира.

Мед крцкав 375гр

Започнете го денот крцкав со Verival Honey Crunchy Das Crunchy ist.