Крцкава риба и печен компир; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Крцкава риба и печен компир - задоволство! Можете да јадете според срцето, нема да имате проблеми! Подготвен е за: 45 минути; калории: 414 по порција; маснотии: 9 g; заситени масти: 2 гр
Состојки за 4 лица:
- 850 гр бел излупен компир, исечен на дебели парчиња
- 2 1/2 лажици маслиново масло
- 1 лимон, исечен на половина
- 4 филети треска (или друга преферирана риба), по околу 175 гр
- 75 гр бела презла
- 1 лажица оригано, исецкано
1 Загрејте ја рерната на 4/200 ° C. Ставете компири во плех и посипете со 2 лажици маслиново масло; се меша многу добро за да се подмачка рамномерно.
Посипете со сол и свежо мелен црн пипер и печете 30-35 минути, мешајќи повремено додека не зарумени и проникнете.
2 Кога компирот е скоро подготвен, исцедете го лимонот врз рибните филети. Посипете сол и свежо мелен црн пипер и ставете го на плехот за печење.
Следниот пат кога можете да направите некои печени компири со билки!
3 Измешајте лебници, оригано и преостанатото масло и посипете ја смесата преку рибата. Печете 10-12 минути, додека не навлезе и кората стане крцкава. Послужете веднаш со гарнир со крцкава зелена салата.
Ако сакате риба, задолжително е да ја правите оваа риба со печен зеленчук! И од белешката 10!
- За да ја зачувате хранливата вредност на компирот, не лупете го. Доволно е добро да ги измиете со четка за зеленчук и да ги исплакнете со многу вода.
- Заменете ја белата презла со трошки од леб од интегрално брашно или дури и кускус - тоа е похранливо.
Еве ги најдобрите рецепти за печена карфиол кои не треба да ги пропуштите!