Креатин - повеќе од градител на мускули

Креатинот се наоѓа природно во нашите мускули, како и во мозокот, бубрезите и црниот дроб. Иако постојат многу форми на пазарот, еден од најдобрите истражувани и научно потврдени е креатин монохидрат. Не само што е ефикасен и безбеден за употреба на долг рок, туку може да има и здравствени придобивки. Но, што тој всушност прави?

креатин

Што прави креатинот?

Неговата главна улога е да го стимулира производството на енергија во клетките. Функционира помагајќи ви да ги вратите енергетските молекули наречени АТП (аденозин трифосфат) - најосновната форма на клеточна енергија. Немате неограничена количина АТП и многу брзо истекува кога ќе направите интензивна обука или неми вонче.

Креатинот помага закрепнување на мускулите и зголемување на новата мускулна маса, како и ги навлажнува мускулите и намали распаѓање на мускулите. Во едноставни термини - тоа ви помага задржи и да добивате мускулна маса.

Повеќе креатин - повеќе енергија

Колку повеќе креатин имате, толку повеќе АТП можат да произведат вашите мускули за време на тренинг со висок интензитет. АТП обично истекува после 8-10 секунди со активност со висок интензитет - администрација на креатин монохидрат го продолжува овој пат.

Според повеќе студии, консумирањето на додаток на креатин монохидрат може да ги подобри перформансите до 15% за време на обука со висок интензитет. Подобрувањето од оваа големина може да трае со месеци (дури и години) да се постигне само со помош на обука. Ако имате ниски продавници за креатин (без разлика дали сте вегетаријанец, веган или постар), може да забележите промени и позабележителен.

Каде да се добие креатин?

Потребно ви е околу помеѓу 1 и 3 грама на креатин на ден, и повеќе ако сте многу физички активен. Скоро половина од тоа се синтетизира од вашето тело, а другата половина се добива од вашата исхрана. Најбогатите извори на креатин се црвено месо и Риба.

Ако сакате да бидете сигурни дека имате доволно, ви препорачуваме да консумирате една додаток на високо квалитетен креатин монохидрат.

PowGen Есенитален креатин со креатин монохидрат

Овој производ ќе го промени начинот на обука и ќе ве направи посилен, побрзо. Есениталниот креатин:

  • Стимулирајте закрепнување и раст на мускулите
  • Подобрување изведба
  • Ја зголемува мускулната маса
  • Стимулирајте а подолга обука и поинтензивно

Расте изведба и стимулира развој на мускулите!