Креатин протеин - додатоци во исхраната
Прашање вклучено во групите:
Здраво Јас имам 17 години имам 1,73 и 61 кг и веќе 6 месеци започнав да вежбам таеквондо и почнав да слабеам пушам и би сакал да знам дали би земал креатин протеин и би јадел 3-4 оброци на ден што можев добиваат на тежина ако не со она што можев побрзо да се здебелам затоа што изгубив премногу тежина сакам да добијам некаде околу 70 што ми препорачуваш?
Објавено од чудовиште пред 9 години.
Бидете информирани за еволуцијата на епидемијата на Коронавирус во Романија! Заштитете се и заштитете ги другите следејќи ги мерките за превенција препорачани од властите.
Брзото зголемување на телесната тежина или која било друга брза промена во телото не е генерално здрава. Ако сакате да ги развивате вашите мускули, обидете се да имате урамнотежен начин на живот, програма за обука со одмор, здрава храна. Во почитувана спортска сала, ќе најдете инструктор кој ќе ве научи како да тренирате и како да јадете, но бидете трпеливи затоа што мускулите се тврди и тврди, но потребно е.
Би сакал да го пријавам одговорот на:
денес отидов и се запишав во теретана и ми рече да не земам протеини и други работи што уште ги растам на 17 ми рече да јаде добро и да спие после теретана неколку часа
Би сакал да го пријавам одговорот на:
Добар совет. Ако сакате, можам да препорачам и инструктор и теретана, но тоа зависи од областа каде живеете.
Би сакал да го пријавам одговорот на:
Јас не сум во Романија, јас сум во Кипар како и да е, инструкторот тука е романски
Би сакал да го пријавам одговорот на:
вратете се повторно можете да ми кажете рецепт нешто за зголемување на телесната тежина што добива најмногу и што да јадете
Би сакал да го пријавам одговорот на:
Избегнете ненадејно зголемување на телесната тежина и започнете со јадење неколку оброци на ден. Мислам дека не сакате сами да собирате маснотии, со цел да се појави ризик од дебелина, туку да ја дефинирате вашата мускулна маса. Некои луѓе остануваат слаби без оглед на количината на храна што јадат, по природа на метаболизмот, за разлика од другите. Поставете реални цели и размислете дека само постепено може да се дебелеете. Тој е најздрав и нема негативно влијание врз вашето тело. Продолжете да спортувате и ќе бидете на вистинскиот пат да ги добиете посакуваните квалитетни фунти.
Би сакал да го пријавам одговорот на:
благодарам за советот утре престанав да пушам затоа што ослабев поради нив
Би сакал да го пријавам одговорот на:
Се вратив повторно со проблем сега да кажам 3 недели, така беше ноќ надвор 8-9 навечер и одев надвор и ја ставив ногата на канал и каналот се скрши со мене и паднав со ногата во каналот и го удрив бутот на цемент тогаш немав ништо на лице место но после 2-3 дена ногата почна да ме боли после тоа мина покрај мене и денес сакав да тренирам во торбата со ногата и кога ја затегнав ногата и ја кренав нагоре и ја погодив ми требаше болка до пулпата велите дека тој ме шутна во ногата и не можев да го стапам уште една минута ... што страдав се водат или што?
Би сакал да го пријавам одговорот на:
Здраво, јас исто така би сакал да знам дали добар рецепт за слабеење може да ми помогне. mersii несвестица
Би сакал да го пријавам одговорот на:
Госпоѓо Елена, имам 16 години и 3 месеци сум во теретана, земав креатин монохидрат, какви несакани ефекти може да се појават ако користам креатин?.
Би сакал да го пријавам одговорот на:
Краткорочните негативни несакани ефекти се намалуваат и во интензитетот и во фреквенцијата. Тоа се: болки во стомакот, грчеви во мускулите, дијареја и дехидратација. Повеќето од овие ефекти може да се избегнат со конзумирање на доволна количина на вода со администрација на креатин. Администрацијата на креатин може да влијае на бубрезите ако веќе постои дисфункција на бубрезите или злоупотреба на креатин. Се препорачува за администрација, најмалата количина што ви овозможува да ги подобрите перформансите и мускулниот раст. Исто така се препорачува циклус на креатин, односно наизменични периоди на употреба со паузи.
Би сакал да го пријавам одговорот на:
здраво земам креатин веќе една недела креатин во прав имам силна болка во грлото не кашлам носот не ми тече само грлото ме боли сакам да напоменам дека една вечер спиев со отворен прозорец во просторијата и беше доста ладно но бев покриен само со надворешната глава може да се должи на креатин?