Лабораторија 5 причини зошто вашето тело задржува вода
5 причини зошто вашето тело задржува вода
Задржувањето на вода, исто така познато како задржување на течности, се однесува на прекумерна акумулација на течност во циркулаторниот систем, телесните ткива или телесните шуплини. Нашите тела се состојат претежно од вода. Водата се наоѓа во нашата крв, коски, мускули и органи. Додека на нашите тела секако им е потребна вода за да функционираат, понекогаш тие можат да задржат премногу од тоа - и оваа акумулација на вода во нашето тело се нарекува задржување на водата. Задржувањето на водата се манифестира физички, правејќи го телото да изгледа ненормално отечено. Во повеќето случаи, краткотрајното задржување на водата не е сериозен проблем и не предизвикува сериозни здравствени проблеми. Сепак, долгорочното задржување на водата може да има небезбедни ефекти врз телото. Основните здравствени состојби кои можат да предизвикаат задржување на течности како несакан ефект вклучуваат цироза на црниот дроб, срцева слабост, откажување на бубрезите, прееклампсија (опасна состојба поврзана со бременоста) и предменструален синдром. Задржувањето на водата може да резултира од низа работи. Еве ги првите пет причини за држење вода (и предлози што да правиме).
Натриумот (на пример, сол или трпезариска сол) е основна хранлива состојка која служи на голем број важни функции, но бара само мали количини. Премногу често, храната што ја јадеме има прекумерно количество сол, предизвикувајќи задржување на течности и зголемување на телесната тежина. Препорака: Како прво, сите ја знаеме препорачаната количина на внес на натриум: 2.300 милиграми или помалку на ден; ова може да изгледа многу - но тоа е само лажичка сол. Второ, можеме да го ограничиме внесувањето на сол користејќи алтернативи како што се билки и зачини. Ким, копра, лук, ѓумбир, оригано, кромид, жалфија и бибер се сите одржливи избори. Сок од лимон, сенф и оцет, исто така, можат да додадат малку вкус без целата сол.
2. IFИВОТЕН СИЛИТЕЛ.
Долго седење или стоење предизвикува телесното тело да задржува вода. Имањето седентарен, неактивен начин на живот, исто така, може да предизвика задржување на водата. Секое сценарио произведува физички симптоми, вклучително и отечени глуждови и стапала. Препорака: Важно е да се задржи крвта да циркулира низ целото тело. Ако вашата работа бара да седите на биро цел ден, искористете ги паузите за да излезете надвор и да се разминете малку. Паркирајте се подалеку од зградата за да можете да уживате во освежителна прошетка пред долг работен ден. Изберете ги скалите наместо лифтот. Не плашете се да станете креативни! Ако сте неактивни, важно е прво да ги разберете придобивките од вежбањето. Не претерувајте - обидете се најмалку 15 до 30 минути умерено вежбање три пати неделно.
3. ЛЕКОВИ.
Многу лекови на рецепт наведуваат задржување на водата како несакан ефект. Лекови за кои се знае дека го зголемуваат задржувањето на течности вклучуваат антидепресиви, бета-блокатори, лекови за крвен притисок, лекови за хемотерапија и НСАИЛ (нестероидни антиинфламаторни лекови). НСАИЛ заслужуваат посебно внимание, бидејќи лекови користат повеќе од 30 милиони луѓе дневно за ублажување на разни видови на болка. Најчести НСАИЛ се аспирин (Баер, Буферин, Ексцедрин), ибупрофен (Адвил, Мотрин) и напроксен (Алеве). Препорака: Забавувањето на Rx бара консултација со лекар. Причината за медицински надзор е симптомите на повлекување кои често се среќаваат, бидејќи телото се прилагодува на помали количини на лекот. Посета на лекар исто така може да биде мудра ако забележите прекумерен оток од НСАИЛ или други лекови против болки.
Многу е вообичаено жените да доживеат сериозно надуеност за време на перименопауза (рана менопауза) и менопауза - што често е нуспроизвод на „задржување на вода, цревни гасови, слабо производство на жолчката или комбинација од трите“. Естрогенот и прогестеронот играат значајна улога во задржувањето на течности. Задржувањето на водата може да се појави кога нивото на естроген е превисоко или кога нивото на прогестерон е прениско. Хормоналната нерамнотежа е причината зошто задржувањето на течности е многу честа појава во предменструалната фаза. Препорака: Прво, добро разгледајте ја вашата исхрана. и ја елиминира или намалува храната што се чини дека предизвикува надуеност и гасови. Ако ова не го реши проблемот, можеби ќе треба да посетите диететичар, кој веројатно ќе ве тестира за алергии на храна и нетолеранција. Во ретки случаи, може да биде потребна терапија за замена на хормони или ребаланс на хормони под водство на акушер или гинеколог.
5. СРЦЕНИ ПРОБЛЕМИ.
Задржувањето на течности од срцева состојба може да биде евидентно во оток на нозете и стомакот. Иако ова секако е застрашувачки предлог, важно е да се воздржите од избрзани заклучоци. Некои вообичаени симптоми на срцева слабост вклучуваат замор, брз ритам на срцето, слабост и отежнато дишење. Препорака: веднаш консултирајте се со доктор. Ризикот од срцева слабост се зголемува подолго од медицинската интервенција. Вашиот лекар може да назначи еден или повеќе тестови, вклучувајќи крвни тестови, рендгенски преглед на градите, електрокардиограм (EKG), компјутерска томографија (КТ скен) и/или магнетна резонанца (МРИ).