Креатин Сè за креатин монохидрат; Олимп Спорт Исхрана Романија

Сè за креатин и креатин монохидрат

креатин е веројатно еден од петте најчесто користени додатоци во исхраната во фитнес-светот. Креатинот се користи неколку децении и беше откриен кога спортски спортист на сила забележал зголемување на неговата способност да вложи повеќе напор кога јаде големи количини црвено месо. Креатинот се наоѓа во црвеното месо.

Најдобар креатин е креатин монохидрат да се биде најдобро продавана и најдобра за потрошувачка да се биде додаток со прифатлива цена. Креатин монохидрат се произведува во форма на креатински апчиња, креатини капсули, креатин во прав.

Што е креатин и креатин монохидрат ?
Креатинот е соединение од три аминокиселини (протеини): глицин, аргинин и метионин. Креатинот го произведува организмот во мали количини и е основно соединение во мускулниот процес. Креатинот е потребен за мускулно влакно да се контрахира и да се релаксира. Мускулите постојано се собираат и релаксираат за да создадат и контролираат сила за време на вежбање. Додатокот на креатин може да биде ефикасен бидејќи количината произведена од телото е релативно мала во споредба со количината потрошена преку вежбање.

Што прави креатинот? ?
Креатинот и креатин монохидрат ја зголемуваат издржливоста, перформансите и способноста за работа и концентрација. Неговата употреба исто така беше поврзана со подобрувања во составот на телото, сепак, верувам дека може да биде несакан ефект на можноста да се направи повеќе на обука.

Креатинот и креатин монохидрат го подобруваат нивото на енергија

Аденозин трифосфат (АТП) е најосновната форма на енергија во клетките на телото. Тој игра клучна улога во метаболизмот и мускулната функција
За жал, можете да зачувате доволно ATP за само 8-10 секунди. После тоа, вашето тело треба да произведе нов АТП кој ги исполнува барањата на активноста
Вежбањето со максимален интензитет бара повеќе АТП во секунда отколку што може да произведе вашето тело
ова е една од причините зошто не можете да трчате со полна брзина неколку секунди. Енергијата АТП на вашето тело е едноставно исцрпена
додатоци во форма на апчиња, капсули или креатин монохидрат во прав или нормално зголемување на наслагите на фосфокреатин во телото, кои се користат за производство на нов АТП за време на вежби со висок интензитет
всушност, 6-дневно оптоварување на креатин проследено со доза на одржување од 2 грама на ден може драстично да ги подигне вашите мускулни наслаги, како што е прикажано на табелата подолу, каде што можете да видите нивоа на креатин во мускулите по 6 дена од земањето додатоци

Колкав е препорачаниот дневен внес на креатин/креатин монохидрат ?

препорачаната потрошувачка на креатин или креатин монохидрат е од 3 до 5 грама на ден, тежина земена во текот на еден ден вкупно, соодветно најмалку 1 грам наутро, 1 грам на ручек и 1 грам навечер
суплементацијата почнува да се чувствува во организмот по околу 7 дена потрошувачка
креатин и креатин монохидрат се земаат со многу вода (една чаша вода на грам)

Креатин/креатин монохидрат е безбеден и легален ?
Да и да. Додатоци на креатин и/или креатин мохохидрат во каква било форма на апчиња, капсули, прав не предизвикува грчеви во мускулите и не е штетно за бубрезите. Исто така, нормалниот и нормалниот креатин монохидрат е исто толку безбеден и корисен за мажите и жените.

[Други информации - внимание - ова е додаток на храна]

Консултирајте се со вашиот лекар пред да го земете овој производ или кој било додаток во исхраната или пред да започнете програма за обука.
Не ја надминувајте препорачаната доза за дневна потрошувачка! Производот е додаток во исхраната и не треба да заменува балансирана исхрана и здрав начин на живот.!
Производот е контраиндициран за лица на возраст под 18 години!
Производот е контраиндициран за бремени жени или за оние кои сакаат да забременат или дојат!
Се чува вон дофат на деца!
Да се чува на суво и ладно место, далеку од директна сончева светлина!
Бремените жени и доилките треба да се консултираат со лекар пред да земаат каков било додаток.!
Алергени! Секогаш проверувајте го списокот на состојки за да избегнете можни алергиски реакции