Креатинот и протеините ги оштетуваат бубрезите
„Креатинот е многу добро проучен и е безбеден!“
Во оваа статија, ние ги објаснуваме опасностите и ризиците од креатин и протеини за вашите бубрези. Ние јасно ќе ги објасниме недоразбирањата околу овие два производи во врска со оштетувањето на бубрезите.
Прво на сите, треба да се напомене дека изјавите во овој напис се однесуваат на здрави луѓе без претходно заболување на бубрезите, кој има проблеми со бубрезите кај блиски роднини спаѓа во групата луѓе со поголем ризик од заболување на бубрезите.
Дали протеините имаат влијание врз функцијата на бубрезите?
Да, протеините влијаат на функционирањето на вашите бубрези, тие се под стрес затоа што треба повеќе да филтрираат. Перформансите на филтрацијата се зголемуваат со голема потрошувачка на протеини. Сепак, ова е нормален процес на прилагодување што не е фактор на ризик за вас. Вашите бубрези се прилагодуваат на овој дополнителен товар, како и мускулите на поголема тежина, па затоа не е штетно за вашите бубрези. Сепак, постојаните флуктуации во внесот на протеини едноставно значат поголемо прилагодување, па затоа постои тенденција да се задржи внесот на протеини на стабилно ниво. Секако, како личност која е активна во спортот, треба да продолжите да бидете сигурни дека имате доволно течности, така што бубрезите да ви се испуштаат добро и секогаш да ви служат добро. Сепак, нема докази од студијата дека овој зголемен внес на течности им помага на бубрезите. Ако навистина сте имале заболување на бубрезите кај вашите блиски роднини, препорачуваме да се консултирате со лекар на кој му верувате. (1) (2) (3) (4) (5) (6) (7) (8)
За да немате непотребно голема потрошувачка на протеини, едноставно држете се до вредностите што ги препорачува нашиот калкулатор за различните фази како што се градење на мускули или диета.
Во продавницата Power & Fitness можете да нарачате протеински прав, протеински шипки и готови протеински пијалоци преку Интернет
Дали креатинот влијае на бубрезите?
Сега дојдовме до креатин, еден од најчесто користените, но исто така и најистражуваните додатоци во исхраната.
Во случај на креатин, исто така, можеме да потврдиме дека има врска со функцијата на бубрезите. И тука, студиската состојба ни дава можност да дадеме јасен одговор. Постојат и долгорочни и краткорочни студии, студии на спортисти, па дури и на лице со само еден бубрег што функционира. Сите овие студии доаѓаат до истиот заклучок:
Нема причина да не се дополнува креатинот од страв од преоптоварување на бубрезите. Во сите студии, бубрезите немаа проблеми со нивната ефикасност на филтрирање и нивната изведба одговараше на онаа на плацебо групата. (9) (10) (11) (12)
Заклучок за: Дали креатинот и протеините ги оштетуваат бубрезите?
И протеините и креатинот НЕ ги оштетуваат вашите бубрези. Голема потрошувачка на протеини и креатин е опширно истражена и не претставува никаков проблем кај луѓето со здрави бубрези.Ако веќе се појавиле проблеми со бубрезите кај блиски роднини, би се препорачал лекарски преглед.
Дали сакате да го знаете индексот на телесна маса? Потоа, користете го нашиот бесплатен калкулатор за БМИ. Потоа резултатот ќе го добиете погодно преку е-пошта приближно 15 минути подоцна.