Крем јогурт со овошје и рецепт за мед Јадете попаметно
Нутриционистички вредности
| Витамин А. | 0,3 мг | (38%) | |
| Витамин Д. | 0,3 μg | (2%) | повеќе |
| Витамин Е. | 1,1 мг | (9%) | |
| Витамин К. | 1,9 μg | (3%) | |
| Витамин Б₁ | 0,1 мг | (10%) | |
| Витамин Б₂ | 0,2 мг | (18%) | |
| ниацин | 2 мг | (17%) | |
| Витамин Б₆ | 0,1 мг | (7%) | |
| Фолна киселина | 32 µg | (11%) | повеќе |
| Пантотенска киселина | 0,5 мг | (8-ми%) | |
| Биотин | 5,5 μg | (12%) | повеќе |
| Витамин Б₁₂ | 0,4 µg | (13%) | повеќе |
| витамин Ц. | 26 мг | (27%) | |
| калиум | 381 мг | (10%) | повеќе |
| Калциум | 122 мг | (12%) | повеќе |
| магнезиум | 29 мг | (10%) | повеќе |
| железо | 0,7 мг | (5%) | повеќе |
| јод | 4 микрограми | (2%) | повеќе |
| цинк | 0,6 мг | (8-ми%) | повеќе |
| заситени масти | 6,5 гр | ||
| урична киселина | 26 мг | ||
| холестерол | 29 мг | повеќе | |
| Вкупен шеќер | 23 гр |
состојки
Чекори на подготовка
Ставете го јогуртот во сад. Изматете го кремот додека не стане тврд и преклопете го во јогуртот. Преполовете ги нектарините и извадете ги семето.
Потоа се сече на фини клинови. Излупете го манго и исечете го месото од каменот. Потоа се сече на стапчиња.
Измијте ги капините и исушете ги. Измешајте го овошјето со мед и истурете го врз јогуртот. Послужете веднаш.