Крем од јагоди Протеини Панакота Протеини Панакота

Крем од јагоди протеини Пана Кота | Протеинска панакота

293 калории | 50g протеини | 19гр јаглехидрати | 1g маснотии

буциот вкус

Панакота е италијанска и значи нешто како варен крем. И кремот е исто така главната состојка во овој мал бел пудинг. Тоа е северна италијанска класика што е релативно лесна за подготовка.

Мојата протеинска панакота се карактеризира и со нејзината брза и лесна подготовка. Како и да е, би сакал да ве запознаам со многу понискокалорична, без шеќер и малку маснотии од панакота.

Ако сакате вакви десерти богати со протеини како оваа панакота со крем од јагоди, тогаш може да се радувате на претстојната книга за печење протеини и десерти, што ќе ви понуди широк спектар на нови идеи за рецепти. И не заборавајте да ја проверите мојата чоколадна муса со малку јаглени хидрати! 🙂

Со оваа протеинска панакота факторот на уживање е загарантиран и тој со многу добра ситост, што главно се должи на содржината на протеини и инулинот содржан во буциот вкус како средство за згуснување. Покрај тоа, лактазата гарантира дека високата содржина на млечен шеќер (лактоза), преку додадената лактаза во бујниот вкус, обезбедува добра дигестивна поддршка, така што дури и нетолерантните на лактоза или чувствителни луѓе веќе немаат никакви проблеми со конзумирање големи количини на кварк или млечни производи.

Се надевам дека уживате во рецептот за оваа протеинска панакота, со почит од IQs Kitchen

Вашиот фитнес готвач
П

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

состојки

  • 350 гр кварк со малку маснотии
  • 8гр бучен вкус „Слатки со крем од јагоди“
  • Свежи јагоди
  • 7г желатин во прав
  • Факултативно: 25g Вкупни протеини „Колачиња со цимет шеќер“ (-10% попуст со IQ10) за повеќе протеини!

подготовка

  1. Оставете го желатинот да отече и во меѓувреме измешајте го кваркот со буциот вкус и исечкајте ги јагодите.
  2. Загрејте го желатинот во тенџере и промешајте 3 лажици смеса од кварк додека мешате постојано.
  3. Додадете ја остатокот од смесата со кваркот, промешајте ги парчињата јагода и ставете ја во сад.
  4. Оставете да се стврдне 3-4 часа во фрижидер и уживајте како панакота.