Крем ве прави тенок; и омлет од сирење ›Блог на Мартина Гернеман RAUMseele› телесната тежина,
Дали сте веќе тенок? Глупава шега! Секако дека ќе потрае, но ви ветувам, порано или подоцна нешто ќе се случи. Имам почеток, бидејќи започнав веднаш по Новата година. Затоа можам со сигурност да кажам: Ниските хидрати ве прават тенки, тоа е сигурно. Колку е брзо, зависи само од тоа колку се поставувате ниско.
Јас сум за тенок и здрав!
Затоа советувам против Не Мачења со јаглехидрати. Да се јаде вкусно и малку да се погледнат јаглехидратите е Ниско Јаглехидрати и многу пријатен начин да се збогувате со ролните сланини.
Вечерва имаме фритати од спанаќ, сирење и јајца ... Како да го сториме тоа?
Лесно грашок, имено вака. Јајца, сол, бибер и рендано сирење се мешаат заедно. Свежиот спанаќ се намалува во тава со малку маслиново масло. Спанаќот замрзнат лист делува дури и ако многу добро се исцеди. Прелијте ја со мешавината на јајца. Оставете го на кратко да се постави и ставете го со капакот во рерна 160 степени околу 15 минути. Вкусни ниски хидрати!
Но, зошто формулата со ниски јаглени хидрати ве прави тенки?
Накратко, работи вака: Јадењето многу јаглехидрати доведува до високи нивоа на инсулин во крвта. Сепак, високото ниво на инсулин го забавува распаѓањето на маснотиите и генерално ги претвора јаглехидратите внесени во маснотии и ги складира. Ако имаме малку јаглени хидрати и наместо тоа јадеме добри масти и протеини, нивото на инсулин ќе остане на ниско ниво. Нема желби и нашето тело треба да бара друг извор на енергија и тресок! гризе во нашите резерви на маснотии.
Веројатно веќе сте ја забележале вистинската храна, нели?
Во понеделникот ви испратив линк за да го направите ова ОВДЕ!
Сумирајќи, тоа вели дека сè што е богато со шеќер не е добро. Има многу шеќер во сè што има сладок вкус - не е изненадување, нели? - но жито производи од светло обоени го прават истото.
Накратко: лебот од цели пченица е добар, белиот тост е лош. Тестенините од целата пченица се добри, класичните тестенини се не-бр!
Зеленчукот е одличен, но подобро не оние сорти што содржат многу шеќер. Јазикот ни кажува кои се тие ...
Црвени пиперки, пченка, сладок компир. Празот и авокадото се совршени, како и леќата во сите нивни варијации.
ОВДЕ! е уште една листа што прави сè уредно организирано.
Најдобро е да го испечатите и да го понесете со вас кога одите на шопинг.
Протеините ве прават витки!
Ниту изненадување ... видете погоре! Риба, месо, млечни производи.
И знаете, колку е поголема маснотијата, толку помалку јаглехидрати. Јас само велам глазура на тортата. Хмммм!
Дозволено е многу сирење во диети со малку јаглени хидрати. Сирење во сите варијации.
Сирењето држи сè заедно. Крем-омлети, фритати, грантирана храна, палачинки од зеленчук.
Дали сте слушнале за крекери за сирење Zack!?
Толку лесно, толку вкусно. Загрејте ја рерната на 180 степени, циркулирајќи воздух. На плех обложен со хартија за печење, натрупајте пармезан рендан со лажица. Во рерна и печете додека сирењето не се стопи во рамни крекери. Оставете да се олади и уживајте!
И за викендот ќе добиете повеќе храна од мене!
Го оставам рецептот за врвна, најдобра тенка пита со јаболка во светот од ланецот. Супер ниско хидрати и толку вкусно што со денови ми е искинато од рацете. Ни грам жито во него, ниту шеќер, ниту маснотии.
Можете да се радувате на тоа.!