Крем за сирење од лосос, ролни со висок протеин со ниски јаглени хидрати, швајцарски ролна

103 Kcal | 14,5g протеин | 3g јаглехидрати | 3,5g маснотии

Moin Moin вие весели луѓе од мојата најмила заедница.

Недела е, диетата е врвна (повторно утрово според вагата ...) и ново видео е подготвено за вас. Со цел да им објавиме војна на ролните сланини, има пријатно јадење за промена. Знам дека вие сте всушност чоколадни чипови (барем мнозинството овде во мојата заедница), но овие ролни од сирење со лосос се толку вкусни и толку лесно се подготвуваат, што дефинитивно ќе сакате да видите повеќе вакви рецепти во иднина.

Пишете ми во коментарите дали припаѓате на тимот # слатка или # срдечна (или # слатка: Д).

Моето поштенско сандаче експлодираше по вчерашното ново издание на новите вкусови на Тотални протеини и прашањето на сите прашања беше: КОЈ ВКУС МЕ ПРЕПОРАЧУВАТЕ? 😀

Сладолед од ванила, пусти од чоколадо или без вкус: тоа е прашањето. Лично, не можев да се изјаснам, бидејќи сите тројца имаат свои предности, освен фактот дека никогаш не сум искусил таков природен вкус на ванила во протеински прав. Сигурно повторно ќе ми го дадете тоа како повратна информација. Почекај минута.

Чоколадното брауни е едноставно најбожествениот чоколаден сон за сите чоколадни закуски и loversубители на брауни (што се чини дека има многу од нив тука во заедницата) и неутралниот вкус на прав е токму совршен додаток на згуснување сосови или, на пример, супа од тиква, Јас демонстрирав вчера, на пример, во приказната со соодветната протеинска багета.

Вие тоа го забележувате. Ниту јас не можев да се одлучам, и на крајот станува збор за предност и пари, бидејќи колку што го фалам до небото (# WerbungAusÜberzeugung и така ...) можам да размислувам само премногу добро за учениците и студентите. Сеќавајќи се на времето кога требаше да свртам секој денар и да дадам приоритет.

За мене, одлуката беше малку полесна, бидејќи препознав многу брзо што инаку трошев на забави и непотребни купувања во тоа време, а моите атлетски (и фигурни) цели беа во фокусот на рано.

И, сега ве молам заобиколете се до мојот канал, проверете го најновото видео, коментирајте и лајкувајте што и да е потребно за да заврши и во трендовите и ве молам пишете ми во коментарите овде на Инста како ви се допадна и што сè уште посакувате срдечни рецепти на каналот. На крајот на краиштата, двојното исмевање е подобро и знаете, благодарение се дава со вкусни рецепти.

Имајте прекрасна недела на сите вас

Дали секогаш барате здрави алтернативи, брзи, лесни и вкусни за подготовка? Во моите книги за готвење ќе најдете многу голем избор на рецепти кои не се погодни само за фитнес спортисти, туку и за секој што сака да направи нешто добро за своето здравје и да ги постигне своите фигурни цели. Нека бидете изненадени колку добро здраво може да вкуси. Willе ти докажам!

Состојки (6 ролни)

250 гр кварк со малку маснотии
1 јајце
1 белка од јајце
100g зрнесто крем сирење 0,4%
100 гр скандинавски лосос
1 лажичка Прашок за пециво
Солена пиперка
Лук во прав
Свеж магдонос
Куп рукола

подготовка

Загрејте ја рерната на конвекција на 180 °.
Победете ги обете белки до тврдост и измешајте ги жолчките со кваркот со малку маснотии, сол, бибер, лук во прав и прашок за пециво користејќи рачен миксер. Сега преклопете ја круто претепаната белка од јајце.
Се шири на голема површина на хартија за печење со шпатула и се става во рерна 10 минути.
Веднаш штом тестото за пандишпан е подготвено, оставете го добро да се олади на кујнска крпа (многу важно за да не се расипе кога ќе се засука).
Се шири крем сирењето одозгора со лажица. Измешајте со 50g Exquisa Fitline 0,2% или кварк, доколку сакате уште повеќе крем сирење. Раширете ги парчињата лосос на средина и покријте ги со ракетата. Зачинете повторно со сол и црн пипер.
Внимателно завиткајте, исечете на 6 ролни и оставете го да вкуси.